Svet je v ognju in to ni podcenjevanje. Od ZDA do Kanade do Italije do Turčije in Grčije že več mesecev divjajo požari, najslabša novica - mati narava se šele začenja. Podnebna kriza se očitno poslabšuje, poslabšuje sušo in požarne razmere po vsem svetu, kar pomeni, da požari ne gorijo le vsako leto prej, temveč tudi "požarno sezono" resnično (in strašljivo) stvar. Ni presenetljivo, da mnogi od nas zdaj doživljajo stanje, imenovano "ekološka tesnoba" in njegovi učinki so zelo resnični. A Poročilo za leto 2017, ki ga je objavilo Ameriško psihološko združenje (APA) je ugotovil, da sprememba podnebja lahko pomembno vpliva na duševno zdravje, vključno s povzročanjem simptomov in opredelitev, podobnih travmi ekološka tesnoba kot "kronični strah pred okoljsko pogubo."
Če se vam zdijo nedavni naslovi o stanju našega planeta ogromni, se nedvomno tudi vaši otroci počutijo enako.
»Otroci v življenju slišijo odrasle, ki razpravljajo o teh sporočilih, in morda ne razumejo, kaj vse pomeni, vendar ponotranjijo ekološko tesnobo, ki jo čutijo njihovi bližnji, "je povedala dr. Erica Dodds, izvršna direktorica the
Fundacija za obnovo podnebja, pravi SheKnows. "Razumejo, da obstaja velika zaskrbljenost glede tega, kako bo videti prihodnost - njihova prihodnost."Odraščajoči podnebni aktivist Rohan Arora za SheKnows pravi: »Resnično sem čutil, da se svet končuje. Vsakih nekaj mesecev bi izšlo kakšno poročilo ali članek, ki bi nakazoval, da smo korak bližje stanju "bližajoče se pogube". "
Arora pravi, da so njegove izkušnje podobne tistim, ki jih danes čutijo mnogi mladi: »Skrbelo me je za mojo prihodnost ali njeno potencialno pomanjkanje. In včasih me je ponoči budilo. "
»Skrbelo me je za mojo prihodnost ali njeno potencialno pomanjkanje. In včasih me je ponoči budilo. "
Dr. Dina Hirshfeld-Becker, Doktorica znanosti, so-direktorica programa otrokove kognitivne vedenjske terapije v Splošni bolnišnici Massachusetts, pravi zaskrbljenost, strah, katastrofalne misli in s tem povezane težave s spanjem, razpoloženjem in koncentracijo so normalni simptomi, ko gre za ekološko tesnobo pri otrocih. »Skrajno, otroci, ki so se soočili s travmami, lahko doživijo pogoste nočne more, strah in izogibanje dražljaji, ki jih spominjajo na travmo, občutek brezupa glede prihodnosti in umik od njih prijatelji. "
Po mnenju Arore je razlog, zakaj večina otrok trpi zaradi ekološke tesnobe, zato, ker se načini boja proti podnebnim spremembam zdijo preveč "nedosegljivi" ali "neučinkoviti" za večino ljudi.
Hirschfeld-Becker se strinja. "Sporočila, ki jih otroci dobivajo [o podnebnih spremembah], ponavadi poudarjajo katastrofalne posledice, ki povzročajo tesnobo in ne produktivnih ukrepov."
To sporočilo »vodi k temu, da se ljudje počutijo nemočne, ker ne vidijo sadov svojega aktivizma,« pravi Arora, ki ga je zaradi lastne ekološke tesnobe postal izvršni direktor in ustanovitelj Preverjanje skupnosti, nacionalna organizacija za varovanje okolja, ki omogoča bolj dostopne vire okoljskega zdravja in mladim omogoča, da v svojih lokalnih skupnostih postanejo spreminjalci.
Z naraščajočo ekološko anksioznostjo dr.Dodd pravi, da je pomembno, da starši vedo, »koliko mladih doživlja stres in skrbeti tudi za podnebje, tako da lahko vodijo tiste zahtevne - a pomembne - pogovore s svojimi otroci. "
Se sprašujete, kako pristopiti k svojemu otroku in njegovi ekološki tesnobi? Preberite nasvete naših ekoloških strokovnjakov.
Dajte jim vedeti, da ni vse odvisno od njih
“Za reševanje planeta ni odgovoren en posameznik, lahko pa kot posamezniki prispevamo k pozitivnim spremembam, "pravi dr. Dodd, dodajanje zgodnjega poučevanja otrok, da ima vsak svojo vlogo pri podnebnih spremembah, je ključnega pomena za proaktivno in pozitivno obravnavanje to. "Globlje razumevanje podnebnih sprememb in degradacije okolja lahko pripomore k manjši porabi otrokove ekološke tesnobe, tako da postavi meje okoli problema."
Uporabite strategije za obvladovanje same tesnobe.
Težko se je preprosto znebiti tesnobe, a dr. Hirschfeld-Becker pravi, da je mogoče spremeniti misli ali dejanja, ki so podlaga za občutek, in ga poslabšati.
»Otrok bi lahko svoje skrbi nadomestil s koristnimi mislimi. Lahko bi na primer pomislili na vse znanstvenike, aktiviste in oblikovalce politik, ki delajo na izboljšanju okolja. Ali pa bi lahko naredili dejanja, ki jim pomagajo ostati mirna, na primer telovaditi, preživeti čas s prijatelji ali preživeti čas naravo. " Meditacija je tudi nekaj, kar otrokom priporoča, da "se znebijo zaskrbljenih misli, ko so neuporabno. "
Poudarite presek podnebnih sprememb
"Starši lahko svojim otrokom pomagajo pri obvladovanju ekološke tesnobe, tako da poudarijo presek podnebnih vprašanj," pravi Arora. »Podnebno gibanje je veliko več kot le povečanje ravni CO2; to je povezano s prehranskimi sistemi, pravičnostjo zdravja, rasno pravičnostjo in drugimi. To lahko storite na več načinov in večina, če ne vsi, je brezplačnih ali cenovno dostopnih. Trdno verjamem, da se lahko pomembne lekcije o okolju in trajnosti začnejo od doma. " Arora priporoča, da si ogledate na stotine brezplačnih videoposnetkov in informacijski viri na spletu o okolju in sorodnih vprašanjih, ki lahko pomagajo tako vam kot vašemu otroku, da postanete bolj obveščeni o določenih vprašanjih in kako lahko spremenite skupaj.
Ne pozabite, da vam ni treba biti strokovnjak za podnebje
“Negotovost podnebnih vprašanj ni nujno strašljiva: če nimate vseh odgovorov, so ti pogovori lahko način, da starši in otroci skupaj raziščejo učenje, «pravi dr. Dodd. "Če se pojavi vprašanje, na katerega ne morete odgovoriti, lahko rečete:" Kakšno odlično vprašanje. Ne vem še odgovora, vendar bom to preučil, da bom lahko pravilno odgovoril. '"Zato tudi predlaga, da skupaj opravimo tečaj obnove podnebja.
“V sodelovanju z več učitelji in vzgojitelji sem ustvaril brezplačen tečaj obnove klime za otroke. Uči jih, da upajo na pogled na podnebno krizo in se počutijo pooblaščene za obnovo podnebja. Otroci se lahko udeležijo tečaja tukaj.”
Bodite usmerjeni k rešitvam
Dr.Hirschfeld-Becker pravi, da bi z reševanjem težav razmišljali o tem, kako bi lahko otrok ali najstnik preprečil posledice, zaradi katerih jih skrbi. »Ta načrt bi se lahko osredotočil na praktične korake, ki bi jih lahko otrok naredil, da bi pomagal okolju, in ugotovil, katerega bi otrok lahko najprej poskusil. Osredotočenost na praktične rešitve lahko otrokom pomaga, da se počutijo opolnomočene in manj brezupne. Tudi pomoč drugim je lahko sredstvo za zmanjšanje lastne stiske. " Na primer, najstniki bi lahko v svoji šoli lobirali za pretvorbo v obnovljivo energijo ali za zmanjšanje odpadkov papirja; otroci se lahko namesto za vožnjo odločijo za hojo ali kolesarjenje v šolo.
Spodbujajte svojega otroka, da se vključi, če je navdušen nad okoljem
"Moj glavni nasvet mladim je, da se vključijo in začnejo v svojih skupnostih," pravi Arora. »Obstaja toliko priložnosti, da se vključite, pa naj bo to na lokalni, regionalni, državni ali zvezni ravni. Pridružite se organizacijam in klubom v vaši regiji ali šoli in poglejte, za kaj gre njihovo delo. Udeležite se podnebnih stavk in bodite del podnebne skupnosti! Zagovorništva je toliko, zato so vam nekateri deli morda bolj všeč kot drugi, zato vas spodbujam, da si zmočite noge. To vam bo pomagalo videti, kje so vaši interesi. "
Spomnite svojega otroka, naj bo prijazen do sebe
"Mlade spodbujam, naj bodo prijazni do sebe," pravi Arora. »Vprašanja socialne pravičnosti nas pogosto močno bremenijo; čeprav je pomembno, da se v svoji skupnosti borite za pravičnost, je prav tako pomembno skrbeti za svoje duševno in čustveno zdravje ter poskušati vzpostaviti zdravo ravnovesje. Če se počutite preobremenjeni, je povsem v redu, da si vzamete odmor in skočite nazaj, ko ste pripravljeni. Ljudje so najbolj vplivni, ko so zdravi in zdravi, zato prosimo, da temu dajete prednost. "
Preden greste, si oglejte naše najljubše aplikacije za duševno zdravje, da svojim možganom zagotovite dodaten TLC:
