Preden bodo vaši vnuki prispeli na naslednji obisk, porabite približno pol ure, da se naučite več o oznakah na živilih, da boste lahko svoj voziček - in svoje omare - založili z bolj zdravo hrano
predmetov. Namig: Če želite hitro preučiti, kako bolje skenirati nalepke, pojdite na Katzov program Prehranski detektivi
Spletna stran.
7. Prigrizki brez krivde
Operite grozdje in ga položite na mizo ali ustvarite barvito posodo s sadjem, ki je vredna tihožitja. "Ko dajete sveže sadje, ki je videti okusno, ga bodo otroci pojedli več," pravi Katz. In,
otroci se radi potapljajo. Torej, pripravite otroško korenje s humusom ali pečen pita čips s fižolom. To ne pomeni, da mora biti vaša kuhinja dietetični raj. 'To je povsem mogoče
uživajte v čipsih, piškotih in sladicah ter še vedno dobro hranite, «pravi Katz.
8. Praznične tradicije zanje boljše
Če večinoma vidite svojega vnuki ob posebnih priložnostih lahko še vedno spodbujate zdravo življenje... ne da bi pri tem pokvarili zabavo. Če pripravljate rojstnodnevno torto, 'lahko pogosto spremenite recept in
še vedno ohraniti okus in videz, obenem pa dobiti nekaj veliko boljšega v hrani, «pravi Katz. Uravnotežite visoko kalorične možnosti s pametnimi prilogami-velike solate, polnozrnate
kruha in kopice zelenjave - in pojedino zaključite s svežim sadjem poleg pite.
9. Združite se s starši
"Odkrito povedano, to je naloga staršev zdrave navade pri svojih otrocih in če vaši otroci onemogočajo misijo, se morate res pogovoriti z njimi, «pravi Katz. Če vi in vaši otroci
ne strinjajte se, kako spodbujati dobre navade pri svojih vnukih, vse, kar lahko storite, je, da jim nežno prenesete sporočilo in sami oblikujete vedenje. Bodite previdni, da ne motite odrasle osebe
otroci... Ali pa vas lahko zaprejo, opozarja Bartell.
10. Vključite se na ravni skupnosti
Ko govorimo o debelosti in z njo povezanimi zdravstvenimi težavami, Katz opozarja, da "ni samo vaš vnuk v nevarnosti", zato razmislite o večjem zavzemanju za spremembe. 'Vzdigni se hudiča
nezdravo hrano v šolah in svojim politikom povejte: 'Vnuka bi rad peljal ven, pa ne najdem kraja, kjer bi stregli zdravo hrano,' pravi Katz. "Vsaka skupnost je sposobna ustvariti
močna skupina stari starši ki lahko spremeni svet. '
Ni vedno naravno razmišljati o dolgotrajnem zdravju vaših vnukov. Želel bi videti nasmeh na otrokovem obrazu in včasih ponuditi karkoli - žlico
sladoled, požirek sode - da ga dobiš. "Ampak, ne razmišljajte samo o tem, zaradi česar se počutite dobro," pravi Renna. ‘Naredite tisto, kar je v najboljšem interesu vašega vnuka.’ Pojasnite jim, da jih imate radi
tako zelo, da si želiš, da bi bili zdravi in srečni... Za vse življenje.
Zgodbe, ki vas zanimajo, objavljate vsak dan.
