Čeprav joga obstaja že tisoče let, v ZDA vztrajno pridobiva milijone oboževalcev in zdaj velja za zelo priljubljeno wellness dejavnost. Ker se vedno več ljudi odpelje na svojo preprogo, postaja vse bolj jasno, da lahko koristi joge segajo skozi generacije. Joga za otroci je zdrav trend, ki ga starši lahko sprejmejo.
Joga za otroke?
Kar je nekoč veljalo izključno za odrasle, danes postaja vse bolj priljubljeno pri otrocih. Ne glede na to, ali ste izkušen jogi ali preprosto želite vedeti o pojavu, razmislite o vključitvi svojih najmlajših, ko se naslednjič odpravite k svojemu najljubšemu asana.
Mini jogi
Uvajanje vaših otrok v jogo je lahko razmeroma preprost postopek, ki bo prinesel dolgoročne rezultate ugodnosti. "Joga je čudovit način za premikanje telesa na zabaven in ustvarjalen način," pravi Kristin McGee, strokovnjak za jogo in fitnes ter a Osebni veleposlanik za FILA. "Začetek v mladosti pomaga vzbuditi občutek zaupanja in daje našim otrokom orodja, da povežejo svoj um in telo z dihanjem, koncentracija in gibanje. " Večina otrok bo z veseljem sprejela prakso, kar jih spodbuja k gibanju na načine, ki jih morda nimajo obravnavano prej.
Kje začeti
Z jogo se je enostavno ustrašiti, če nanjo gledate s čisto fizičnega vidika. Ko pa na jogo gledate kot na fizično in duševno telovaditi, se otroku predstavitev te prakse zdi povsem izvedljiva. "Začnite s preprostimi dihalnimi vajami in pozami joge," pravi McGee. »Pokažemo jim, kako izvajajo stoječe položaje, uravnotežijo in raztezajo ter kako jim dih in koncentracija pomagata doseči več moči, dolžine in miru. " Nekaj preprostih položajev za začetek so pes navzdol, gorska poza in drevo pozirati.
Iskanje navodil
Ni vam treba biti strokovnjak, da svoje otroke predstavite jogi. Pravzaprav naredite prvi korak na poti skupaj. "Obstaja toliko odličnih knjig in DVD -jev, ki jih otroci lahko počnejo, z njimi pa se lahko učite in rastete," pravi McGee. Ne glede na to, ali najdete navodila iz knjige, DVD -ja, spletnega vira ali prijatelja, se zavezujete k predstavitvi osnovne poze za vaše otroke je korak v pravo smer. "V današnjem času, ko nas informacije nenehno bombardirajo, je joga najlepši način, da se odklopite in sprostite ter se vrnete k preprostim stvarem v življenju," pravi McGee.
Praktični nasveti
McGee predlaga naslednje nasvete za gojenje mini-jogijev:
- Ko pridejo domov iz šole, jim dovolite, da mirno sedijo in se nekaj minut sprostijo, preden opravijo domačo nalogo.
- Pred spanjem jim dovolite, da se nekoliko umirjajo in se osredotočite na mehak, nežen dih.
- Zjutraj naredite nekaj sončnih pozdravov in stoječih pozi, da prebudite svoja telesa in nastavite dober ton za šolski dan.
- Ob vikendih vadite skupaj kot družina.
Preberite več o otrocih in jogi
- Kako joga naredi otroke pametnejše
- Ity bitsy joga: nova vaja za otroke
- Sheryl Crow pomaga otroškim programom joge
