Ne začnite dneva s praznim tekom. Ko ste po nočnem spanju prazen trebuh, si morate dati nekaj goriva za učinkovito delovanje. Tukaj je nekaj idej za hitre zajtrke na poti.
Zjutraj se dogaja toliko stvari - oblačenje, vstajanje otrok, hranjenje in ven, lopatanje snega zaradi sneženja čez noč, pakiranje kosila itd. - da zajtrk pogosto pade mimo. Komaj pa lahko pričakujete, da bo vaše telo delovalo optimalno, če boste le uspeli popiti kavo. V pisarno boste prispeli letargični in manj pripravljeni, dan pa se niti uradno ni začel. Odpravite to tako, da hitro poskusite eno od teh fantastičnih možnosti ideje za zajtrk.
Stepite smoothie
Poln hranil, hiter za pripravo in enostaven za uživanje na poti - kaj lahko še zahtevate? Pazite le, da ga ne preobremenite s sladkorjem (zato pazite, koliko soka dodate) in poskusite v svoj smoothie vključiti tudi nekaj beljakovin, da boste imeli večji občutek sitosti. Če želite prihraniti še več časa, prejšnje noči vrzite svoje trdne sestavine v mešalnik, zato morate zjutraj dodati le tekoče sestavine in se požvižgati. Poskusite nekaj teh
Zjutraj si privoščite ostanke večerje
Še ena super hitra ideja za zajtrk? Ogrejte ostanke večerje. Ena odlična možnost? The polnozrnate testenine ali lazanje ki se skriva v vašem hladilniku. Napolnjen je z vitamini, minerali in antioksidanti in vas bo zagotovo bolje pripravil na vaš dan kot tisti krof, ki ga običajno vzamete v kavarni. Ali pa, če imate piščanca ali pečenko, vam bo tudi to dobro služilo. Z zajtrkom, bogatim z beljakovinami, se boste dlje počutili sito kot, recimo, muffin, in vam pomagal, da boste kasneje v napornem dnevu zajezili željo.
Ovsene kosmiče skuhajte v svojem kozarcu
Zajtrk bo dober, ko se zbudiš, če čez noč skuhaš nekaj v lončku. Poskusite zdravo, iz polnozrnatega jekla narezan oves, na primer za ta recept počasen štedilnik vanilija mandljevo jeklo narezan oves. Če nimate časa, da se usedete in uživate v skledi, dajte porcijo v termos in jo nosite s seboj v pisarno, da jo boste lahko imeli, ko pridete do svoje mize, vzemite banano ali kakšno drugo sadje, da ga požrete na cesti, da vaš režeči želodec ne zbudi drugega potniki!
Več o zdravi prehrani
4 živila za boljši spanec
5 živil za krepitev imunosti
3 Starodavna žita, ki bi jih morali jesti
