Tako kot leprechauni, samorogi in lončki z zlatom na koncu mavrice se lahko izmuzljivo ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem pogosto zdi mit, o katerem razpravljajo mnogi, vendar vedno le onkraj realnosti. Če vam to zveni kot življenje in ste zaradi dela tako pod stresom, da ste začeli verjeti, da boste prej srečali gobca - jahanja samoroga -, kot da bi dobili kakšen izpad, smo tu, da vam pomagamo. Preberite pet nasvetov za neuspeh pri iskanju ravnovesja med delom in življenjem.
Načrtujte izpad
|
Prvi korak pri doseganju ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem je dejansko urnik izpadov, kar pomeni, da ga uvrstite na svoj že kaotičen seznam opravkov. Vemo, da se sliši noro, če pa ste eden tistih ljudi, za katere se zdi, da se kljub občutku izčrpanosti ne morejo ustaviti oz prezaposlen, prvi korak k povrnitvi svojega časa in zdrave pameti je prisiliti se, da se sprostite, tako da postane del vašega seznam opravil.
Namesto da bi jedli za svojo mizo (medtem ko preverjate e -pošto), pojdite na sprehod v času kosila. Tudi 15 minut vam bo pomagalo, da se počutite bolj pozorni in manj, kot da ste priklenjeni na kabino.
Preden začnete z večerjo, pustite si vsaj 15 do 20 minut samo sedeti. Brez čiščenja, brez vpitja na otroke, da bi sledili blatu v hišo, brez postavljanja lonca na peč. Samo ti, stol in noge gor.
Izberite en vikend vikend narediti nekaj, kar ste nameravali storiti. To je lahko branje, ogled filma, klic prijatelja ali odhod na pohod - bistvo je, da si ga razporedite in poskrbite, da bo imel enako težo kot perilo, nakupovanje v trgovinah ali čiščenje.
Uredite seznam opravil
Vemo, da želite vse narediti in da ste do zdaj uspeli ostati (razmeroma) zdravi pri ogromnem kupu dela, ki ste ga opravili, vendar je čas za preverjanje resničnosti. Oglejte si seznam opravkov (če nimate fizičnega seznama, na katerega se lahko sklicujete, ga zapišite vse, kar mislite, da morate narediti ta teden), izostrite svinčnik in začnite prekrižati stvari svoj seznam. Ko začnete izgubljati nadzor nad izpadi, se lahko količina nalog, za katere pričakujete, da jih boste obvladali, eksponentno poveča, zato si morate za odmor dati zarezovanje seznama opravil.
Evo kako: Tedenske naloge razdelite na obvezna opravila in hočeš opraviti. Obvezne stvari so stvari, ki jih morate absolutno opraviti, na primer predstavitev odjemalca ali vnos zapiskov sestankov za svojega šefa. Želenja so stvari, kot je pomagati nekomu po hodniku s predlogom (čeprav je zelo lepo od vas, potrebujete tudi spati - in jesti), organizirati piknik podjetja ali peči piškote za rojstni dan vaše pomočnice (samo kupite jo cvetje). Obrnite si dodatke, ki jih v resnici ne potrebujete, da si ustvarite nekaj prostora za dihanje.
Vzemite si čas za premikanje
Razgibavanje - ne glede na to, ali greš v telovadnico, na sprehod ali preživiš nekaj kakovostnega časa s preprogo za jogo - je zelo pomemben dejavnik tako za tvoje fizično kot duševno zdravje. Tudi če imate čas le za 20-minutni sprehod po večerji ali, kot je navedeno zgoraj, med odmorom za kosilo, naj bo premikanje prednostna naloga. Pomagal bo zmanjšati stres, povečati vašo energijo in vam omogočiti čas, da se napolnite, ne da bi gledali v računalniški zaslon, se ukvarjali s strankami ali organizirali sestanek.
Vzemite si mini odmore
Iskanje ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem ne pomeni, da si vzamete daljše odmore ali imate neskončne ure same. Prav tako se lahko napolnite in razbremenite stres s krajšimi odmori. Vstanite iz mize in se pet minut raztezajte, se sprehodite do mize sodelavca, namesto da ji pošljete e-pošto ali si privoščite na opoldansko kavo (od kraja zunaj pisarne) - karkoli, kar bo vzelo malo časa in prostora, ki je samo za ti.
Zapustite delo - v službi
Lahko je tako vabljivo, da nadaljujete z delom, ko ste doma - to počnemo vsi, vendar to ne pomeni, da je to prav. Če je tehtnica močno nagnjena proti delu, vam ne bo ostalo časa za tisti najpomembnejši "življenjski" del, odhod domov s seboj bo povzročil le več tesnobe. Če morate doma preveriti e-pošto, določite časovno omejitev tehničnega časa po delu. Dajte si 30 minut pred ali po večerji (nikoli tik pred spanjem), da preverite in se odzovete na katero koli pomembna sporočila in nato prekličite - prosite svojega moža, da skrije vaš BlackBerry, če je to to vzame. Zaslužite si svoj izpad, vendar ste edini, ki lahko poskrbi, da ga dobite.
Več nasvetov za upravljanje časa
7 preprostih strategij za prihranek časa
Delajoča mama 3.0: Načrtovana tišina
Priljubljeni nasveti za prihranek časa
