Baby prehrana je zmedeno. Nekateri trdijo, da materino mleko ali adaptirano mleko dojenčkom zagotavlja vsa hranila, ki jih potrebujejo, vse drugo pa samo za zabavo. Drugi opozarjajo, da dojenčki potrebujejo uravnoteženo prehrano s sadjem, zelenjavo, beljakovinami in ogljikovimi hidrati od trenutka, ko začnejo trditi. Kaj je torej res? Kaj, koliko in kdaj mora otrok res jesti, da je zdrav? Strokovnjake sem prosil, naj rekordirajo.
1. Hrana pred eno NI zgolj za zabavo
Če ste starš otroka, ste verjetno približno tisočkrat slišali rimo "hrana, preden je samo za zabavo". Vendar pa se strokovnjaki strinjajo, da bi morala biti hrana zabavna izkušnja za dojenčke, vendar poudarjajo, da samo po šestih mesecih materino mleko in samo adaptirano mleko ne zadoščata več.
"Čeprav je treba dojenčke spodbujati k igri in zabavi s hrano, je pomembno, da so preskrbljeni z bistvenimi hranili (živili) in različnimi okusov in tekstur, ki jih bodo pripravili na vseživljenjsko pot hrane, «pojasnjuje akreditirana nutricionistka in ustanoviteljica Tracie Talks Health, Tracie Hyam Connor.
»Faze prehoda od izključno materinega mleka ali formule do uživanja družinske hrane pri starosti približno enega leta so (sic) zelo pomembne za postavitev temelja za pozitivno okolje za hranjenje. Ne gre samo za zabavo, "dodaja pediatrična dietetičarka družine Family Food Works Eve Reed. »Z vidika prehrane dojenčki, stari približno šest mesecev, potrebujejo dodaten vir železa poleg mleka (dojke ali formule). Od te starosti jim je treba ponuditi trdne snovi, bogate z železom. "
Dodaja, da morajo dojenčki jesti tudi hrano, da razvijejo pravilne prehranjevalne sposobnosti.
2. Vendar bi moralo biti zabavno
Čeprav je hrana prehransko in fiziološko pomembna, to ne pomeni, da se morate k obrokom približati strogosti vadbenega tabora. Po mnenju strokovnjakov je najpomembnejša lekcija za dojenčke, da je prehranjevanje zabavno.
Pediatrična dietetičarka in registrirana nutricionistka Judy More je specializirana za prehrano otrok in to poudarja osrednji poudarek bi moral biti na tem, da bi bili obroki družabni in veseli za dojenčke, namesto da bi jih prisilili, da bi jedli.
"Preizkušanje živil želimo narediti bolj razburljivo in prijetno, ne pa stresno, zato ne pozabite, da bo zabavno," se strinjajo akreditirani praktičarka dietetike iz strokovnjakov za prehrano Health Victory, Katherine Baqleh in dodala, da prisilno hranjenje ustvarja negativno vzdušje, zaradi česar so posledični obroki celo težje.
Reed pojasnjuje, da obroki ne bi smeli vključevati igre moči, kjer so starši prevladujoči, otrok pa le pasivni prejemnik.
"Zelo pomembno je, da se v prvem letu življenja vzpostavi pozitiven odnos hranjenja med staršem in otrokom," pravi. »V prvih šestih mesecih je starš odgovoren za odločitev, kaj bo dojenčka hranil (materino mleko ali formulo), dojenček pa se odloči, kdaj in koliko bo pojedel. Ko dojenček prehaja na družinsko hrano in od takrat naprej, je starš odgovoren za to, kaj, kdaj in kje bo hranil, otrok pa za to, koliko in ali naj poje. Ko starši upoštevajo to delitev odgovornosti pri hranjenju, se otroci naučijo biti kompetentni jedci. "
Več:5 zabavnih in izobraževalnih dejavnosti, ki otroke pritegnejo v kuhinjo
3. Ne obremenjujte količine
Starši se ponavadi zmešajo glede količine hrane, ki jo jedo njihovi dojenčki. To je smiselno. To je merljiva, oprijemljiva stvar, ki ostaja nekoliko pod vašim nadzorom. Kaj je torej s tem narobe?
No, po mnenju More lahko staršem ustvari nepotreben stres, hkrati pa ne prispeva k vzgoji dobro hranjenega otroka.
"Mislim, da je težava večine mater, da se odločijo za količino hrane, ki jo zaužijejo njihovi dojenčki. Še pomembneje je, da dojenček doživi široko paleto okusov in tekstur, «pravi in dodaja da je na odstavitev treba gledati kot na učno izkušnjo in ne zgolj na količinsko stališče.
»Ni strogih pravil o tem, koliko dojenčki jedo ali pijejo; gre za to, da jim omogočimo jesti po svojem apetitu, «pravi.
Dojenčki razlikujejo, koliko jedo, glede na razvoj njihovih sposobnosti hranjenja, njihovih potreb, njihovih razpoloženje in celo kako se počutijo, zato ni treba skrbeti, tudi če se zdi, da ne dobivajo veliko.
"Če se ne počutijo dobro ali zobje ali pa imajo bolečine, tudi ne bodo jedli. Potem, ko se bodo počutili bolje, bodo znova povečali vnos, zato gre za to, da zaupate svojemu otroku, «pojasnjuje.
Reed se strinja in starše pomirja: "Če ob vsakem obroku ponudite tri do štiri različna živila, bo otrok pojedel pravo količino."
4. Namesto tega se osredotočite na kakovost
Zagotavljanje kakovostne in uravnotežene prehrane je veliko boljše mesto za usmerjanje energije, saj strokovnjaki pravijo, da to šteje.
Različne teksture in okusi so pomembni, pravi Baqleh, in bi morali z otrokom napredovati in rasti.
"Teksture bi se morale iz pirenih, grudastih prestaviti v normalno do 12 mesecev," pravi. "Začnite z nekaj zalogaji enkrat do dvakrat na dan po dojenju, nato pa povečajte."
Poleg teksture bi morali dojenčki prejemati tudi dobro, uravnoteženo raznolikost hranil. Toda kaj to točno pomeni?
"Morate vključiti vse štiri skupine živil," pravi More. »Ko je otrok na treh obrokih na dan, se prepričajte, da ima za dva obroka meso, ribe, jajca, stročnice ali orehovo maslo, a škrobna hrana, kot so krompir, riž, testenine, kvinoja ali kuskus pri vsakem obroku, sadje in zelenjava pri vsakem obroku, nato pa nekaj mlečnih izdelkov, na primer sir ali jogurt. "
Reed pojasnjuje, da je železo, ki ga najdemo v mesu in žitih, obogatenih z železom, pomembno za razvoj možganov, imunost in energijo. Cink, ki ga najdemo tudi v teh živilih, pomaga pri rasti, sadje, zelenjava, žitna hrana in mlečni izdelki pa skrbijo za vse druge vitamine in minerale (razen vitamina D).
More dodaja, da bi morali skupaj z uravnoteženo prehrano dojenčki v Veliki Britaniji, mlajši od enega leta, zlasti če dojijo, prejeti tudi dodatek vitamina D. "To je še posebej pomembno, če mama med nosečnostjo ni jemala vitamina D," pravi.
Če se starši odločijo, da bodo svojim otrokom dali vnaprej pripravljene otroška hrana naj bodo pozorni na to, kaj je notri, doda Hyam Connor.
»Sestavine so vedno navedene v padajočem vrstnem redu (torej od največjega do najmanjšega), zato se odločite za otroško hrano, ki navaja prve sestavine kot zelenjavo, sadje ali meso. Izogibajte se dodanemu sladkorju [vključno s tistimi v sadnem soku], solim in konzervansom ali katerim koli sestavinam, navedenim kot številka (tj. Kemičnim dodatkom), «pravi.
Hyam Connor pri pripravi lastnih pirejev ali prstnih jedi staršem svetuje, naj ne dodajajo sladkorja ali soli in se izogibajo medu, preden otrok dopolni 12 mesecev.
Več:Očarljiva 7-mesečna Grace je osvojila 50 tisoč dolarjev kot Gerber Baby 2015 (VIDEO)
5. Preberite otrokove namige
Oprosti mama, ampak tvoj otrok ve najbolje. Čeprav se je težko odreči nadzoru, še posebej, če vas skrbi, da vaš dojenček ne poje dovolj, dojenčki res vedo, kaj počnejo.
"V vsaki starosti mora otrok določiti količino zaužite hrane pri vsakem obroku," pravi Reed. "Otrokov apetit se bo od obroka do obroka razlikoval in skrbnik mora upoštevati otrokove namige. Običajno otroci jasno pokažejo, kdaj imajo dovolj za jesti. "
"Bodite pozorni in občutljivi na njihove namige polnosti, kot so obračanje stran, razočaranje, izpljunek hrane," dodaja Baqleh. Če otrok reče nehaj, nehaj.
Kaj pa, če vaš dojenček ni dokončal steklenice ali se je komaj dotaknil krožnika?
"Prenehajte s hranjenjem in počakajte do naslednjega obroka," pravi Reed. "Vsi zdravi dojenčki bodo čez dan zaužili količino hrane, ki jo potrebujejo."
Če ste nekoliko zaskrbljeni in bi radi povečali možnosti svojega otroka, da bi bolje jedel, je, da svojemu dojenčku omogočite malo samostojnosti med obroki.
"Pred otroka postavite tri ali štiri živila in naj se odločijo, kaj bodo jedli iz ponudbe," svetuje Reed.
Po mnenju More je možno tudi, da dojenčki v nekaterih primerih morda še niso povsem dokončani, vendar si bodo morda morali vzeti malo odmora. Predlaga, da starši, ki sumijo, da njihov otrok ni poln, dajo svojemu malčku kratek oddih in nato ponudijo drugi tečaj. Vendar je treba to storiti odzivno, zato če je dojenček še vedno nezainteresiran, to pomeni, da je končal.
6. Ne vzemite počasi
Staršem pogosto rečejo, naj hrano uvajajo počasi, da se lahko razvijejo znaki alergije. Čeprav je to dobra praksa v primeru tipično alergenih živil, vam ni treba čakati z ostalimi.
»Ni vam treba nuditi vseh prvih naenkrat. Ni vam treba biti previden pri stvareh, kot so krompir, riž, zelenjava in sadje, «pravi More. "Živila, ki jih morate enkrat ponuditi, so ribe, orehovo maslo ali jajce ali kaj s sojo v njej in mlekom, če ste dojili, ker bi dojenčki, hranjeni s formulo, že pokazali reakcijo na mleko.
"Različne kulture uvajajo različna živila v različnih starostih in pod pogojem, da so prehranske potrebe izpolnjene, ni škodljivih posledic," dodaja Baqleh. »Prva trdna živila bi morala biti živila, ki vsebujejo železo, vključno z žitnimi žitaricami, obogatenimi z železom, pirejem, perutnino in ribami, kuhanim tofujem in stročnicami. Drugih priporočil glede vrstnega reda uvajanja živil ni, počasen vnos trdnih snovi pa ni potreben. "
Tudi s strašljivo hrano je bolje ugrizniti kroglo in se hitro premikati. Hyam Connor pravi, da je strah pred reakcijo in zavlačevanje uvajanja tipične alergene hrane, na primer jajc in oreščkov, ena največjih napak staršev.
Čeprav bi morali starši pri uvajanju teh živil sprejeti previdnostne ukrepe in jim ponuditi eno počakati nekaj dni vmes in opazovati reakcije, strokovnjaki pravijo, da je prej bolje kot kasneje.
Če ste še posebej nervozni, Več predlaga, da otroku na nogo ali roko položite malo hrane (na primer arašidovo maslo), da vidite, ali se pordeči. Če se to ne sproži, se lahko otroku malce podrgnete po ustnici, da vidite, ali nabrekne. Če se ne, vendar ste še vedno zaskrbljeni, lahko ponudite majhen znesek, da poskusite.
Več:5 zabavnih načinov, kako čas obroka spremeniti v lekcijo o prehrani
7. Ne obupajte!
Tudi dojenčki so ljudje in včasih traja tudi malo dlje, da se segrejejo na določeno hrano. Nekaj morajo premisliti in se navaditi na nove okuse in teksture - to je navsezadnje prvič - zato bodite potrpežljivi in ne obupajte.
"Dojenčki si vzamejo nekaj časa, da se naučijo imeti radi nove okuse, zato je pomembno, da jim hrano zavračajo, da jim dajo priložnost, da se jim naučijo, da jim je všeč," pravi More. "Mlajši kot je otrok, hitreje se naučijo, da mu je všeč, vendar je pri vsaki starosti pomembno, da matere ne nehajo ponujati hrane."
"Vztrajnost in ponudba hrane do 20 -krat sta pomembni," se strinja Baqleh. »Dojenčki uživajo v raziskovanju in igranju s hrano, in če so med obroki pretirani ali sumljivi, je to normalno. Naj bo čas hranjenja zabaven. Če hrane ne zanimajo, jo pustite en teden in poskusite znova. "
Predstavitev je ključna in otroci so pametni, dodaja, zato, če nimate veliko sreče, poskusite prikriti prej zavrnjene sestavine. Ne glede na to, kaj počnete - nadaljujte.
Dodatna opomba:
Medtem ko je večina dojenčkov popolnoma v redu, če ste zaskrbljeni, da vaš dojenček ne dobi dovolj ali pridobi preveč kilogramov, ali pa se preprosto počutite preobremenjeni, je pomoč tam zunaj.
»Starši imajo toliko novosti na krožniku z novorojenim in odraščajočim otrokom in ne bi jim bilo treba sedeti v tišini, ko je potrebna pomoč. Če imate kadar koli pomisleke glede zdravja in dobrega počutja sebe ali svojega otroka, se pogovorite s svojim pooblaščenim nutricionistom, zdravstveno sestro ali pediatrom, «pravi Hyam Connor.
