V mesecih med novoletno sezono in sezono kopalk veliko slišite o dietah za razstrupljanje in o tem, kako začeti izguba teže po nekaj preveč popuščanja. Toda živila, ki jih pogosto morate jesti na teh dietah, so tista, ki bi jih pravzaprav morali vključiti v svoje obroke vsak dan, ne pa le za nekaj tednov ali mesecev, da bi izgubili odvečno težo. SheKnows.com se je pogovarjala z Diane Henderiks, RD, imenovano "Dietetičarka v kuhinji", osebnim kuharjem, avtorjem kuharskih knjig in televizijo osebnost, o prehodu s kratkoročnih ciljev, na primer, da se oblečete v ozke kavbojke, na splošno zdrav način življenja spremembe.
Naj vas hitri popravki načinov razstrupljanja ne zavedejo
Henderiks poudarja, da ni znanstvenih dokazov, da diete za razstrupljanje delujejo tako, kot si mislijo ljudje - da bodo vaša zlata vstopnica za lep videz, ne da bi se v resnici trudili. Henderiks pravi, da so diete za razstrupljanje le še ena dieta in ne sredstvo za bolj zdrav način življenja. To se jim zdi hitra rešitev in velik odstotek prebivalstva to počne zaradi hujšanja in ne zdravega načina življenja, pojasnjuje. Toda dolgoročni zdrav življenjski slog bi moral biti res poudarek.
Vsak dan jejte za razstrupljanje
Henderiks ugotavlja, da je veliko razstrupljevalnih diet zelo visoko vlakno, ki vam pomaga ohranjati občutek sitosti in zadovoljstva ter pomaga uravnavati vaš prebavni sistem. Namesto da se osredotočite le na ta živila, bogata z vlakninami, medtem ko se poskušate izgubiti težo ali razstrupljanje z vikenda razuzdane prehrane, zakaj jih ne bi za vedno vključili v svojo prehrano?
Nasveti za vsakodnevno zdravo prehrano:
- Jejte več sadja in zelenjave.
- V svojo prehrano vključite veliko stročnic (na primer fižol, grah, leča).
- Omejite mlečne izdelke, rdeče meso, sol, sladkor in predelano hrano.
- Jejte več oreščkov in semen.
- Enkrat na teden poskusite tofu in tempeh za beljakovine.
- Povečajte vnos jagodičja za povečanje antioksidantov.
- Jejte več ovsa in celih zrn.
- Pijte vodo (sladkorno sodo zamenjajte z vodo s stiskom limone ali limete).
Če boste jedli na ta način, boste imeli več energije, ker jeste bolje. "Ne boste toliko obremenjevali telesa," pravi Henderiks. Z odstranitvijo smeti v svoji prehrani ne boste le okrepili splošnega zdravja, ampak tudi okrepili imunski sistem, dodaja.
