Galaktagogi so prisotni že skoraj od začetka časa - in ne, niso na novo odkrita vrsta dinozavra. Če ste trenutno dojenje, galaktagogi bi lahko postali vaši novi najboljši prijatelji. To so živila, ki vam lahko pomagajo povečati proizvodnjo mleka.
Verjetno ste že vedeli, da je zdrava prehrana velika, ko ste zdravstvene nege, lahko pa naredite korak dlje, če se osredotočite na nekaj ključnih živil in zelišč, ki so jih odobrili zdravniki in svetovalci za dojenje. Ostanite hidrirani in prigriznite nekaj okusnih predmetov (na primer tistega okusnega opečenega peciva iz sezamovih semen, ki je mogoče sem imel v mislih cel dan) lahko naredi razliko v tem, koliko mleka pride iz te nadležne črpalke.
Tu so živila, ki povečujejo količino mleka po mnenju strokovnjakov za dojenje.
Več: Evo, kako je dojiti po vsem svetu
1. Juha
Tople, hranljive juhe lahko pomagajo spodbuditi proizvodnjo mleka, saj v skladu s tem zdravijo telesa po porodu
Amy Mager, svetovalka za dojenje, akupunkturist in praktik kitajske medicine. "Najprej želite jesti toplo hrano, ki gradi [či], življenjsko moč in kri," pravi. »Piščančja juha je kraljica za poporodne mame, ki hrani, greje, zdravi in proizvaja mleko. Za vegetarijance je juha iz leče dober nadomestek za piščančjo juho - še posebej z nekaj misa, ki se uporablja v juhi.2. Ovsena kaša
Mnogi svetovalci za dojenje predlagajo, da vsak dan pojeste skledo ovsene kaše, da povečate ponudbo mleka ali celo serijo ovsenih piškotov. Nekateri to povezujejo z visoko vsebnostjo železa v ovseni kaši.
3. sezamovo seme
Sezamovo seme vsebuje veliko kalcija, kar je odlično za povečanje količine mleka. Medtem ko najbolje zdržijo, ko jih zdrobite, lahko še vedno uživate v tisti vrečki iz sezamovih semen. Za dodaten bonus ga napolnite s tahinijevim namazom (narejen je iz sezamovih semen, zato se podvojite).
Več: Pinkovi načrti črpanja po dojkah so tako povezani-in popolnoma varni, BTW
4. Fenugreek
Veliko je bilo povedanega o tej zelišči, ki jo najdemo v številnih čajih, specializiranih za povečanje oskrbe z mlekom. Čeprav naj bi pripomoglo k povečanju proizvodnje mleka že v nekaj dneh, se nekateri izogibajo temu. Če imate astmo ali alergije, bodite previdni pri uporabi piskavice. Tisti, ki imajo težave s ščitnico, ki so hipoglikemični ali jemljejo zdravila za redčenje krvi, se bodo temu želeli popolnoma izogniti.
5. Datumi
Datumi podpirajo in negujejo kri, pravi Mager, ki pomaga pri proizvodnji mleka. "Lahko jih jeste sami v juhi ali jih prelijete z vročo vodo." Lahko jih celo dodate v to serijo ovsenih piškotov za dvojno moč mleka.
Več: Mama, ki doji, deli briljantno "Milksicle" hack za zobe
6. Lucerna
Lucerna je tehnično vrsta graha in ima blag, a pozitiven učinek na oskrbo z mlekom po podatkih Ameriškega združenja za nosečnost. Čaj lahko pripravite iz listov lucerne ali ga vzamete v obliki tablet, vendar ga boste najlažje (in najbolj okusno) zaužili tako, da v tisti sezamovo pecivo dodate nekaj kalčkov lucerne. Žal mi je, da sem tako napet pri načrtih kosila.
7. Zelenjava
Vemo, kaj mislite: Duh. Ja, sadje in zelenjava sta vedno dobra ideja, toda ko dojite, se morate osredotočiti predvsem na temno listnato zelenjavo in rdečo zelenjavo. Zelenjava, kot so špinača, ohrovt, brokoli in solata, je polna mineralov, vitaminov, encimov in fitoestrogenov, ki znano je, da pozitivno vplivajo na proizvodnjo materinega mleka glede na blog Babydotdot. Rdeča zelenjava-vključno s sladkim krompirjem, korenjem in rdečim zeljem-je bogata z beta-karotenom, ki izboljša imunski sistem tako vas kot vašega otroka.
Čeprav je večina teh zgolj preizkušenih domačih sredstev in ne trda znanost, morda ne bodo delovala za vsakogar ni škoda, če občasno zaužijete kakšen dodaten ovseni piškotek, če bi to morda pomagalo Materino mleko proizvodnje. Če ste resnično zaskrbljeni glede količine mleka, se dogovorite za sestanek z zdravnikom ali lokalnim svetovalcem za dojenje.
Prvotno objavljeno oktobra 2015. Posodobljeno novembra 2017.
