Ni skrivnost, da najstniki doživljajo občutke stres precej pogosto. Z naslednjimi nasveti pomagajte svojemu otroku ustrezno obvladati te občutke.
t Otroci v najstniških letih vse pogosteje doživljajo resen stres na različnih področjih svojega življenja. Zato je pomembno, da svojemu učencu pomagate razvijati zdrave tehnike za spopadanje s tem stresom. Čeprav se zdi, da so vzroki najstniškega stresa manj zapleteni od tistih, s katerimi se srečujejo odrasli, je to pomembno zapomniti stres vašega študenta zapletejo tako hormonske spremembe kot pomanjkanje izkušenj z vodenjem in določanje prioritet. Zaskrbljenost glede prihodnosti, težave v šoli, spopadi s prijatelji in tako naprej so vse nove izkušnje, s katerimi se vaš otrok zelo malo sooči. Torej, kako si lahko pomagate?
Naučite svojega učenca, da daje prednost obveznostim
t Ena ovira za najstnike je prevelika zavezanost. Če rečete "da" vsakemu razredu AP, lahko izvenšolska dejavnost, večer s prijatelji in športno ekipo privede do izgorelosti. Naučiti se dati prednost odgovornosti, ki temelji na njihovem relativnem pomenu in ravni uživanja, lahko študentom pomaga oceniti prihodnje priložnosti, preden se jim zavežejo. Če je vaš učenec preobremenjen s tem, kako je zaposlen, se o tem pogovorite z njo. Spodbujajte jo, naj se odmakne od dejavnosti, ki so jih prevzele iz obveznosti, in ne od užitka, pa tudi tistih, ki se jim je pridružila le iz želje, da bi »izgledala dobro« na fakultetah ali pri prijateljih. Rek "ne" lahko pomeni uspeh v tistih dejavnostih, ki se jih odloči obdržati tako, da ima dovolj energije, da v celoti sodeluje pri njih.
Naučite svojega učenca, da prepozna zdrave in nezdrave odzive
t Občasno je stres neizogiben, na primer v primeru razpada, družinskih vprašanj ali zaključnih izpitov. Zavedajte se in pomagajte svojemu otroku, da se nauči iskati nezdrave odzive na stres. Nezainteresiranost za najljubše dejavnosti, slaba čustvena regulacija in "zoniranje" pred računalnikom ali televizijo so vedenja, ki jih celo odrasli pogosto sprejmejo, da bi se izognili stresu in ga obvladali. Pogosto je najtežje preprosto prepoznati, kaj se dogaja; ko jih enkrat priznamo, jih lahko nadomestimo z rutino samooskrbe, vadbo, čustveno povezavo in ustvarjalnimi izhodi za stres (npr. slikanje). Nežno opozorite na vedenje, ki ga opazite pri svoji učenki, in jo povabite, da izrazi, kaj čuti. Ne glede na to, ali se vam bo zaupala ali ne, lahko še vedno pomagate: bodite pozorni na osnovne potrebe svojega najstnika, na primer na ustrezen spanec in hranljivo prehrano. Načrtujte čas za pohodništvo, kolesarjenje ali kako drugo skupno vadbo (kar je tudi priložnost, da se vam študent zaupa). Pri premagovanju neizogibnega stresa lahko pomagate tudi tako, da zavestno vzamete čas za sprostitev.
Naučite svojega učenca, da dela tako kot vi
t Kot vedno je modeliranje eden najboljših načinov za poučevanje vedenja, ki ga upate videti. Poskrbite, da boste v svojem življenju ustvarili prostor za čas z družino in prijatelji ter razgibali in spodbujali zdrave navade. Dajte prednost svojim zavezam glede na njihovo usklajenost z vašimi temeljnimi vrednotami. Starši nikoli niso popolni, ampak odkriti svojemu najstniku o svojem boju s stresom in izmenjavi metode, ki vam pomagajo obvladati, so lahko zelo učinkovit način, da podprete svojega otroka in mu sporočite, da ni sam.
tZa več nasvetov in strategij, ki bodo vašemu učencu pomagali pri uspehu v šoli, obiščite www.varsitytutors.com.
