1
Odločite se za sprehode
Namesto da bi plačali drage avtobusne izlete, raziščite svoj cilj stran od doma, hkrati pa prihranite malo testa tako, da cilj preverite peš. Čeprav so v večini večjih mest na voljo sprehodi po vodih, pa to dovolite sami si vzeti čas za ogled znamenitosti in počitnice prilagoditi tako, kot jih želi preživeti vaša družina to. To je pomembno za družine z mladimi, ki se bodo morda morale čez dan večkrat odpraviti nazaj v hotel na dremež, hranjenje in podobno.
2
Izberite aktivne dejavnosti
Ker je cilj družinske počitnice je, da se zabavate, saj veste, da vam ni treba vzeti dodatnega časa družinski fitnes lahko opusti krivdo. Ko ustrezno načrtujete, lahko izleti, kot so pohodništvo, potapljanje z masko ali preprosto brizganje po hotelskem bazenu, porabijo kalorije, ne da bi pri tem ovirali vaše dobre trenutke.
3
Obiščite hotelski fitnes
Večina hotelov in ladij za križarjenja ima vsaj nekakšen fitnes, zato če je vadba na dopustu ključnega pomena, se pred rezervacijo pogovorite s sodelavcem o rezervacijah pridržki. Če imate majhne otroke, se zbudite malo zgodaj in prosite svojega partnerja, naj opazuje otroke, medtem ko se udeležite hitrega kardio treninga, nato pa naslednji dan naredite enako zanj.
Če so vaši otroci starejši, jim dovolite, da se vam pridružijo v mini telovadnici in se skupaj potite, preden preidete v način počitnic.
4
Sprehodite se po plaži
"Otroci počnejo, kar vidijo. Posnemajo, čemur so izpostavljeni. Če želite, da se otroci bolj gibljejo, bi se morali starši več gibati, «svetuje Frank Pucher, nagrajeni osebni fitnes trener in lastnik Fitnes 121 Osebni trening v New Jerseyju. "Starši, ki se bolj gibljejo in vodijo aktiven življenjski slog, imajo otroke, ki se gibljejo in vodijo aktiven življenjski slog."
Namesto, da bi le počivali na plaži, se poskušajte prikrasti v malo družinske kondicije, medtem ko sončite. Ne glede na to, ali se z družino odpravite na tek ali se sprehodite, vržete frizbi ali nogomet naokoli ali lovite svoje otroke na deski, vaše telo deluje nekoliko močneje, ko poskuša ostati stabilno na mehki površini peska. To vam in vašemu zarodku pomaga pri izgorevanju teh kilogramov počitnic že dolgo, preden se odpravite domov.
5
Do cilja pojdite peš
Namesto da se podzemne železnice, avtobusa ali taksija odpravite na različne destinacije na počitniški poti, raje pojdite peš! Pri načrtovanju potovanja izberite hotel, ki je v hoje (ne predaleč, vendar ne tudi blizu) številnih glavnih mestnih znamenitosti, tako da lahko med uživanjem na počitnicah in ogledom znamenitosti, ki bi jih preprosto zgrešili z javnim prevozom, stopite v čim več korakih.
6
Aktivirajte se po obrokih
Med počitnicami vam ni treba pretiravati z vadbo, vendar malo telesne dejavnosti pomaga pri prebavi in vam pomaga pri kurjenju tistih dodatnih kalorij, ki ste si jih privoščili za sladico. Odpravite se na družinski sprehod po središču mesta, po kosilu malo nakupujte ali pa se po obroku sprehodite nazaj do hotela, namesto da se ujamete s taksijem - vse to velja za družinsko kondicijo, ko ste na počitnicah.
7
Opustite dvigalo
Morda vas bo zamikalo, da se z dvigalom odpravite iz sobe v preddverje in nazaj, vendar se uprejte skušnjavi in se raje odločite za stopnice. Naredite igro tako, da otroci preštejejo stopnice ali ugibajo, v katerem nadstropju ste in koliko stopnic morate iti, dokler ne pridete na cilj.
8
Imejte v sobi
plesna zabava
Po dolgem dnevu ogledovanja pomagajte svojim otrokom, da izpraznijo svojo energijo, tako da v svoji hotelski sobi pred spanjem naredite improvizirano zabavo zmrzovanja. Predvajajte nekaj najljubših melodij iz telefona in bugieja za nekaj minut, preden glasbo ustavite, da se vsi »zamrznejo«. Ponavljajte, dokler se vsi ne pokakajo!
9
Oglejte si znamenitosti s kolesom
Lahka vožnja s kolesom ne samo, da si lahko ogledate mesto med družinskimi počitnicami, ampak tudi porabi na tone kalorij, prikrito kot zabavno. Vprašajte pri svojem hotelu o lokalnih izposoji koles ali se povežite s podjetjem za kolesarske ture za avanturo na dveh kolesih. Vožnja bo všeč tudi malčkom!
10
Oglejte si
ponudbo hotelov
Številna družinam prijazna letovišča (pa tudi križarke) ponujajo zabavne otroške in odrasle dejavnosti vključite vaje, kot sta odbojka na mivki ali hula-hooping-slednje je odlično jedro telovaditi!
