Ali želite dolge, sijoče nohte, ki jih lahko okrasite in pokažete vsem svojim prijateljem? Ne pozabite, da prehrana in prehrana igrata ključno vlogo pri videzu vaših nohtov.
Vaša prehrana in nohti
Vaši nohti lahko kažejo, da ste anemični, jeste preveč nezdrave hrane ali imate v telesu dovolj kalcija.
Oz pravi: »Zdrava, uravnotežena prehrana lahko koristi tako vašim nohtom kot preostalemu telesu. Če ne dobite hranil, ki jih vaše telo potrebuje, bi to lahko odražali vaši nohti. Nekatera stanja nohtov, na primer vodoravni grebeni po nohtih ali lomljivi nohti, so lahko posledica pomanjkanja pomembnega vitamina ali mineral ". Priznani zdravnik priporoča, da se posvetujete z lokalnim dermatologom, če ste zaskrbljeni, in jih povprašajte o poskusu biotina dopolnilo.
Načini prepoznavanja zdravstvenih potreb:
- Vodoravni grebeni na nohtih lahko kažejo na prejšnje bolezni ali okužbe.
- Nezdrava in slaba prehrana se lahko prikaže z navpičnimi grebeni.
- Bledi nohti so pogosto znak pomanjkanja železa v vašem sistemu - vključno s stanji, kot je anemija.
- Nohti se zlahka lomijo ali razcepijo, kar lahko pomeni pomanjkanje kalcija.
- Na nohtih se pojavijo bele lise? Morda je čas, da preverite raven cinka.
Reševanje težav
Torej, kako lahko našo prehrano izpraznimo, da zagotovimo odlično rast nohtov? Kakšno hrano in hranila moramo založiti, da imamo dolgotrajne lepe nohte.
- Jejte hrano s kalcijem in cinkom.
- Vsi uživamo alkohol in sladke sladkarije, vendar jih poskušajte zaužiti le v zmernih količinah.
- Jejte manj nasičenih maščob.
- Povečajte vnos vitaminov A, B, C, D in E.
- Poskusite živila, kot so jabolka, šparglji, rjavi riž, kumare, grozdje, oreški, losos, semena, soja, tuna in zrna, vse to pa lahko pomaga pri rasti močnih nohtov.
Čeprav uživanje določenih živil in jemanje vitaminov ne bo omogočilo hitrega popravila vaših nohtov, bo pomagalo prispevajo k zdravju nohtov v kombinaciji z ustrezno nego in vzdrževanjem, kot sta čiščenje in vlaženje.
Več o zdravem načinu življenja
Kaj pravijo vaši nohti o vašem zdravju?
Zdrava, proračunom prijazna živila
Vklopite beljakovine
