10 načinov, kako biti zgodnji vstajalec - SheKnows

Počasni odseki kot pozi za jogo ali preprosti zasuki, pomagajte svojemu telesu, da se nežno napolni z energijo. Te poteze osredotočijo tudi vaš um in odpravijo meglenost, ki včasih spremlja zgodnje klice.

Ko imate nekaj časa, da se zbudite, je nekaj vaj za pretok krvi odličen način za začetek dneva. Vse, od škrtanja do kratkega vrtenja na kolesu, bo dovolj. Delajo tudi sklece in skakalnice. Prepričajte se le, da si pred začetkom vadbe dovolite nežno ogrevanje.

Da, kofein vam lahko pomaga, da začnete dan, toda pretiravanje (več kot dve skodelici) vam lahko zjutraj uniči glasnost. Držite se ene skodelice in vaša raven energije bo bolj stabilna.

Ko spite, vaše telo porabi (in zato izgubi) zaloge vode. Rehidracija z nekaj kozarci mrzle vode ne le poživi vaše telo, ampak tudi spodbudi vaš živčni sistem sistema in prebavnega trakta Najprej popijte in vaše telo bo bolj pripravljeno na stres dan. (Ali dobite dovolj vode?)

Pojdite spat in se zbudite vsak dan ob istem času. Vaše telo ljubi doslednost. Če se držite rednega urnika spanja in vzpona, se bo vaše telo zjutraj lažje prebudilo - čez dan se boste počutili bolj spočiti.

Zbujanje ob glasni budilki je lahko moteče. Prav tako imate večje tveganje za srčni infarkt (pretresljiv zvok lahko resno potisne nekatere ljudi s srčnimi boleznimi čez rob). Odstranite bučečo budilko in vložite v tisto, ki vas nežno zbudi, kot radio z uro, ki postopoma povečuje zvok glasbe, ko se vaše telo navadi na hrup dobrodošlice.

Uro pred spanjem izklopite računalnik ali televizijo. Svetle luči motijo ​​vaše možgane, zato se ponoči težje izklopijo. Samo z izklopom močno osvetljenih elektronskih predmetov eno uro pred spanjem boste zazibali v globlji in bolj zadovoljiv spanec (kar pomeni, da se boste zjutraj zbudili bolj pripravljeni).

Po noči posta vaše telo potrebuje energijo za gibanje. Vsako jutro si privoščite zdrav zajtrk (četudi je to le kos sadja z jogurtom ali prepečencem in arašidovim maslom) in veliko bolje se boste počutili, če se stvari začnejo zgodaj.

Zgodnje vstajanje je za nekatere ljudi lahko dogodek, prežet s tesnobo. Misli o "opravilih" in odnosi ali finančni stresorji vam lahko hitro napolnijo glavo. Zato si takoj, ko se zbudite, vzemite trenutek, da nekajkrat globoko vdihnete in umirite svoje telo in um.