Razmišljajte na pol
Štetje kalorij, upoštevanje strogih diet in celo branje nalepk s hranilnimi vrednostmi lahko dejansko izločijo vaša prizadevanja za zdravo prehrano, preden se začnejo, če zaradi potrebnega časa in truda obupate. Glede na Akademija za prehrano in dietetiko, obstaja učinkovit način za bolj zdravo prehrano, ki zahteva malo razmišljanja ali načrtovanja: Naredite polovico sadja in zelenjave iz krožnika in vsaj polovico zrn, ki jih jeste polnozrnate. Ko k zdravemu prehranjevanju pristopite preprosto, vas lahko enostavnost vsega motivira, da se držite strategije, ki vodi do resnične spremembe življenjskega sloga.
Opredelite celotno sliko
Skušnjava, da ne bi jedli zdravo, je skoraj povsod in potrebovali boste globoko zakoreninjeno duševno in čustveno zavezanost, da boste ob izzivu ostali motivirani. Odstranite površne razloge za zdravo prehrano in svojemu cilju pripišite smiselno in jasno opredelitev. Ali zdravite zdravstveno stanje? Si želite več energije za igranje s svojimi otroki? Povečanje razpoloženja? Da bi izgubili odvečne kilograme, da bi lahko vodili bolj aktivno življenje? Zdaj pa pomislite, kako bo vaša zdrava prehrana vplivala na druge, do katerih vam je mar, pa naj gre za družino, prijatelje ali vaše hišne ljubljenčke. Raziskave postavljanja ciljev avtorja
Naredite otroške korake
Raziskovalci na državni univerzi California, Sacramento ugotovili, da je način in kdaj opredeliti svoje poslanstvo zdrave prehrane ključnega pomena tudi pri ohranjanju motivacije. Bodite realni glede svojih trenutnih prehranjevalnih navad, kaj vas spodbuja, da jeste živila, ki jih jeste, in kakšne majhne spremembe, ki jih lahko naredite, bodo sčasoma povzročile večje. Na primer, če so sladkarije vaša Ahilova peta, določite čas, ko se počutite najbolj skušnjavi, in si postavite cilje, da se uprete tem časom - naj bo to nekaj noči na teden ali vikend. Ko premagate ta največji čas, dodajte misijo zdravega prehranjevanja še eno plast. Če natančno določite, kakšni so vaši natančni izzivi, vas bo motiviralo, da se soočite in jih premagate.
Vizualizirajte korist
Raziskava LeadershipIQ je tudi pokazala, da vas bo vizualizacija cilja, ki ga želite doseči, motivirana ob izzivu. Ko vam preostane izbira med zdravo večerjo ali pripravo hitre hrane, se vrnite k svojemu prvotnemu vzroku za zdravo prehrano in si predstavljajte, kako velik se bo ta mejnik počutil, ko ga boste dosegli. Osredotočenost na trajno korist vašega trdega dela vam bo pomagala upreti kratkotrajnemu užitku nezdrave hrane.
Več nasvetov za zdravo prehrano
5 hitrih načinov za bolj zdrav obrok
10 skritih znakov, da ne jeste tako zdravo, kot mislite
3 recepti sočnih morskih sadežev za postni čas
