Včasih je naš 3-letnik vesel, toda malenkosti ga lahko vedno spravijo v koštac, potem pa se zdi godrnjav in "modr" dlje, kot se zdi, kot bi moral. Da ne bom paranoičen, toda v moževi družini teče depresija in že se začnem spraševati o najinem sinu.
Za začetek veste, da je zelo redko, da je predšolski otrok klinično depresiven, razen če se je zgodilo kaj resno travmatičnega. Bolj se sliši, kot da je vaš sin samo ranljiv, da bi padel v slabo voljo, in da je težje, kot bi si človek želel, da bi se povzpel iz svojega padca. In sliši se zelo normalno; veliko drugih otrok ima podobne težnje.
Kaj torej storiti? Tu je nekaj osnovnih načel in staršem z navdušenimi ali zaskrbljenimi otroki bi verjetno lahko koristili tudi poskusi teh pristopov.
-
Poskrbite, da bo veliko nege
Otroci, kot je vaš sin, imajo dodatne potrebe po stabilizacijskih koristih starševske pozornosti, toda ob vseh natrpanih urnikih se včasih otrok zlahka izgubi v naključju. Vprašajte se, koliko minut na dan vsak od mojih otrok dobiva kakovostno pozornost enega na enega? Od mojega partnerja? Če je na otroka na starša manj kot 20 minut na dan (v idealnem primeru bi bilo veliko več časa), bo to povzročilo težave.
-
Spodbujajte otroka, da se namoči v srečne izkušnje
Odvisno od starosti poiščite načine, kako ji pomagati vzeti dobre trenutke vase, zato si ustvari pozitiven čustveni spomin. Navdušeni, vznemirjeni in zaskrbljeni otroci potrebujejo zlasti dostop do pozitivnih čustev v sebi, da se umirijo, umirijo in ne obupajo, ko je življenje težko. Predstavljajte si, da je goba, ki vpija dobre občutke, ali da ima v srcu skrinjo z zakladi. Vsak večer pred spanjem poskusite nekaj minut pregledati dan in se spomniti ali razmišljati o stvareh, zaradi katerih se počuti dobro, nato pa jih namočite.
-
Zmanjšajte stres
Zdi se, da nekaterim otrokom stres odteče s hrbta, vendar je to izjema, ne pravilo, muhasti, zaskrbljeni ali vznemirjeni otroci so pri stresu podobni človeškim velcro. Resno se potrudite, da se izognete dolgim dnevom varstva otrok, prerazporedom, premalo odmora in neprimernim pričakovanjem. Poskusite tudi zadržati svoj temperament, saj je največji stres za večino majhnih otrok jeza njihove mame ali očeta.
-
Za nasvet vprašajte vzgojitelja, zaupanja vrednega prijatelja ali svetovalca
Drugi par oči bi lahko videl stvari, ki jih ne vidite, kar bi lahko vplivalo na vašega otroka (zakonske težave? nagnjeni veliki brat? preveč naporno doma? preveč kričanja? ustrahovalec v šoli?) in imate nekaj dobrih idej o tem, kaj bi lahko pomagalo.
-
Ohranite dobro splošno prehrano
Smernice so očitne, vendar jih je vredno ponoviti: beljakovine pri vsakem obroku, zlasti pri zajtrku (brez sladkih žit, toast z marmelado ali pop tarti!); če je vaš otrok v vrtcu, ugotovite, kako dolgo hodi tja brez prigrizka, bogatega z beljakovinami. Nizek sladkor, zlasti v pijačah. Sveže sadje in zelenjava ter polnozrnate žitarice.
-
Pazite na alergije na hrano
Presenetljivo veliko otrok je alergičnih na živila iz glutenskih zrn (npr. Pšenica, oves, rž, ječmen), mleko ali jajčeca - tudi če nimajo očitnih simptomov (čeprav so to rutinski izcedek iz nosu in/ali temni kolobarji pod očmi) namigi).
Poskusite deset dni popolnoma izločiti živila iz enega od teh virov in preverite, ali se občutno izboljšuje razpoloženje, odpornost, energija itd. Če ne, pojdite na odpravo živil iz druge skupine. (Če niste povsem prepričani, otroku po desetih dneh enkrat dajte veliko hrane in preverite, ali se simptomi očitno vračajo.) Druga možnost je, da naredite panel za občutljivost na hrano (kar zahteva odvzem krvi, no) pri pooblaščenem zdravniku, ki ima izkušnje na tem področju. analiza.
Če ste ugotovili, da res obstaja alergija na hrano, da, to je bolečina v vratu, vendar je bolje vedeti, kot da ste v temi. Alternativnih, okusnih živil je res veliko; to vemo iz osebnih izkušenj, saj je naš sin alergičen na pšenico itd.
-
Dajte osnovni, visokokakovosten dodatek
V popolnem svetu bi vsi otroci dobili prehrano, potrebno za optimalno zdravje (poleg tega, da niso samo bolni). Toda v resničnem svetu le redki dobijo vse potrebne vitamine, minerale in druga hranila. Zato poiščite visokokakovosten "multi" (najboljše najdete v trgovini z zdravo hrano) v obliki, ki jo bo vzel vaš otrok.
-
Razmislite o posebnih dodatkih
Dva hranila imata posebno korist pri težavah z razpoloženjem in sta navedena tik spodaj s priporočenimi odmerki. Ker so to naravne snovi, ki jih je telo vajeno (in dejansko mora preživeti), na splošno nimajo stranskih učinkov in so zelo varne za uporabo.
Esencialne maščobne kisline - predlagamo "molekularno destilirano" ribje olje (laneno olje je možnost za vegetarijance, vendar pogosto preprosto ni tako učinkovito kot ribje olje, žal). Za majhnega otroka poskusite približno pol čajne žličke na dan, bodisi tekoče (če jo jemljejo, morda vmešano v hrano, vendar ne segreto) ali v majhnih kapsulah; Nordic Naturals je odlična blagovna znamka.
Vitamini B-Pomanjkanje vseh vitaminov B zmanjšuje razpoloženje; vitamini B-6 in B-12 ter folna kislina so še posebej pomembni. Poskusite, da bi vaš otrok pogoltnil tableto B-kompleksa z visoko močjo, najbolje zjutraj (lahko bi bila malce spodbudna), in ne skrbite zaradi naravnega rezultata rumenenja urina. Poskusite lahko tudi z B-12, ki ga postavite pod jezik, da se raztopi.
-
Mogoče poskusite s 5-hidroksitriptofanom (5-HTP)
Verjetno ste že slišali za serotonin, nevrotransmiter, ki ima pomembno vlogo pri uravnavanju razpoloženja. Telo ga gradi iz aminokisline, triptofana, zadnji korak pa je 5-HTP. Ta dodatek lahko dobite v kateri koli trgovini z zdravo hrano in ima dobro raziskovalno podporo pri blagi depresiji pri odraslih. Pametno je biti previden pri vsem, kar vpliva na možgane otroka v razvoju, če pa ste poskusili vse drugo in še vedno obstajajo težave, za otroka 6 ali starejši (morda mlajši, če delate z licenciranim zdravnikom, usmerjenim v prehrano), bi lahko vzeli 50 miligramov na dan. zjutraj.
-
Pazite nase in na svoj zakon
To je preprosto dejstvo: najboljši način za podporo otrokovemu dobremu počutju je, da dobro skrbite zase in ohranite timsko delo in intimno prijateljstvo pri svojem partnerju. Nemirni otroci svojim staršem prinašajo dodaten stres: poseben razlog, da negujete sebe.
