Miti o terapijo in terapevti so bogati v ameriški kulturi. Terapevtski proces je pogosto zavit v skrivnost, stigmo in napačne predstave, in obstajajo stvari, ki si jih terapevti resnično želijo vedeti. Stigme o duševnih boleznih in tisto, kar se dejansko zgodi v pisarni terapevta, lahko ogrozi proces zdravljenja osebe - hkrati pa včasih odvrača ljudi od pomoči, ki jo potrebujejo.
Poleg tega lahko strah pred terapijo in terapevti zmede tudi najbolj predane obiskovalce terapije: Sprostitev v proces, medtem ko je vzpostavitev zaupanja vredne povezave s svetovalcem ključnega pomena za čim boljši izkoristek vaše terapije sej. Če imate nekaj negotovih negotovosti glede tega, ali vas terapevt presoja ali ne, ali vas skrbi samo glede terapije na splošno, ne skrbite. Dobri terapevti so altruistična in skrbna pasma, bistvo pa je, da vam želijo le najboljše. Tukaj je sedem stvari, ki jih vaš terapevt resnično želi, da veste, zato se lahko počutite bolje, če že dobite podporo.
Potreba po terapiji ne pomeni, da ste "nori"
Terapija je namenjena učenju "učinkovitejšega ravnanja s svojimi občutki in mislimi", Dr. Tina B. Tessina, psihoterapevtka in avtorica Konča se z vami: Odraščanje in motnje v delovanju, pravi SheKnows. In ni sramota imeti duševno zdravje diagnoza podobna depresija, PTSP ali bipolarna motnja bodisi. Stigma duševnega zdravja pogosto ljudem, ki najbolj potrebujejo zdravljenje, preprečuje, da bi dobili pomoč. Če se izogibate terapiji, ker vas skrbi, kaj bi si o vas mislili vaši družina in prijatelji, vedite, da potrebujete veliko moči, da poiščete podporo, ko jo potrebujete. Ti si ne šibki ali pomanjkljivi za obisk terapije in diagnoza duševnega zdravja ne pomeni, da ste "nori".
Močnejši ste, kot si mislite
»Stranke so toliko močnejši, kot si mislijo. Pogosto se z njimi pogovorim o tem, «je klinična psihologinja Dr. Darin Bergen pravi SheKnows. »Vidijo vse stvari, ki jih ne počnejo, in vidijo šibkost; Vidim, koliko se trudijo opravljati 'običajne' dnevne aktivnosti, in vidim moč. Metaforo, ki jo uporabljam, je oseba, ki ima 200-kilogramski nahrbtnik, ki se trudi hoditi naprej-ne bi mislil, da so šibki. Mislim, da so kljub ogromni teži na hrbtu močni za napredovanje. Včasih jim to pomaga razumeti, da je za preživetje dneva potrebno veliko moči in ko se znebimo bremena njihove bolečine, bodo imeli veliko več moči za uporabo na vsakem svojem področju življenje. "
Stvari lahko izboljšati se
“Včasih si samo želim, da bi moje stranke vedele, da se lahko stvari izboljšajo, «pravi Bergen. »Pomemben koncept za spopadanje s čustveno bolečino je nekaj, kar se imenuje" naučena brezupnost. "Po boju proti a bolečine že nekaj časa in ne najdemo olajšanja, se naučimo, da ne moremo storiti ničesar, da bi stvari izboljšali, in to postanemo brezupno. To ne pomeni, da so stvari v resnici brezupne. Videl sem, da se stranke po letih boja izboljšujejo. Včasih ne vemo, kaj bo tisto, kar nam bo pomagalo rešiti bolečino, v kateri smo. Pogosto moramo biti mi terapevti "upanje v sobi" in popolnoma razumem, zakaj se moje stranke tega pogosto ne počutijo, vendar bi si želel, da bi lahko. "
Toda vaš terapevt vas ne more "popraviti"
Bergen ugotavlja, "Največja predpostavka, ki moti terapijo je, da bomo terapevti 'popravili' [svoje stranke] - da bodo pasivni udeleženci procesa. Bergen pravi, da je terapija bolj partnerstvo med terapevtom in stranko, »in deluje le, če se obe strani aktivno vključujeta v proces. [Terapevti] so kot vodniki po divjini. Vodniki vedo, kako krmariti po terenu in premagati ovire, vendar ljudi ne nosijo na hrbtu. To je sprva lahko frustrirajoče, a korist na koncu je, da je stranka opravila delo in bi se morala počutiti pooblaščeno, če se sama udeleži potovanja. "
Nobena tema ni omejena
Dober terapevt je nekdo, ki mu lahko zaupate. “Karkoli, o čemer niste mogli govoriti, vam bo terapevt ustvaril varen kraj, kjer boste slišani, "pravi Tessina.
Tudi terapevti se trudijo
Vaš terapevt je nepopolna oseba z močmi in slabostmi, tako kot vi. "Kot terapevt bi lahko rekel, da" čutim tvoje občutke ", medtem ko se v svojem življenju še vedno trudim, da to naredim zase" Nancy Jane Smith, pooblaščeni strokovni svetovalec, zagovornik duševnega zdravja in avtor Srečnejši pristop, pravi SheKnows. "Ali pa bi lahko rekel, da se ukvarjam z meditacijo, ker vem, da je pomembna - hkrati pa se zavedam, da je moj lasten proces nepopoln."
Ne, vaš terapevt vas res ne obsoja
Če ste do sebe zelo kritični, je težko sprejeti, da vas terapevt ne obsoja - tudi ko se odprete o svojih najbolj skritih pomanjkljivostih in težavah v svoji pisarni. »Težko je prepričati stranko, da je ne sodim tako, kot ocenjuje sam sebe, zato se nagibam k temu iskrene povratne informacije v tem trenutku o mojih občutkih sočutja do njih, ko jih je sram sami. To počasi odstranjuje idejo, da jim sodim,” Bergen pravi.
Ne glede na to, česa se bojite terapijo Morda vam bo dober terapevt pomagal, da vas prepriča, da je proces na koncu vaš pooblastilo. Z izboljšanjem komunikacijskih veščin, celjenjem starih ran ali učenjem novih načinov vodenja diagnoze duševnega zdravja je vaš svetovalec zaveznik, ko oblikujete nove prednosti. Če svoje strahove pustite ob strani ker si dovolite, da se v celoti vključite v terapevtski proces, lahko pomagate doseči najboljši izid zdravljenja.
Različica te zgodbe je bila objavljena novembra 2018.
Preden greste, si oglejte naše najljubše aplikacije za duševno zdravje za dodatno ljubezen do možganov:
