Veste, kako pravijo, da je definicija norosti? Vedno znova počnete isto stvar v upanju na drugačen rezultat. Se vam zdi, da se s partnerjem vedno znova borite v upanju na drugačen rezultat? Vprašajte devet od 10 parov, in stavil bi, da če jih vprašate o njihovem zadnjem boju, to ne bo povsem izvirno.
Torej, morda ne morete popolnoma izogibajte se nekaterim od teh ponavljajočih se zakonskih prepirov in morda je to v redu. Zavedati se, da obstajajo in se nanje pripraviti, je pol uspeha. In ko se težave znova pojavijo, se morda najde način za pogajanja in razpršitev situacije, da bi življenje postalo manj stresno.
Več: 4 preprosti stavki, zaradi katerih se bo vaš zakonec počutil cenjenega
Pred kratkim sem vzela svojo najljubšo knjigo, Zakaj poroke uspejo ali ne, dr. John Gottman in se spomnil njegovih neverjetnih ugotovitev, da je 69 odstotkov vprašanj v zvezi trajnih in nikoli ne bodo popolnoma rešena. Pravi, da ni treba reševati vseh težav v odnosu. Boljši cilj bi lahko obvladoval težave, da bi ustvaril zdrav zakon in se izognil eksplozivnim prepirom in zamer v korist učinkovitejše komunikacije.
Gottmanova raziskava mu omogoča, da na podlagi opazovanja le nekaj minut dejansko napove, kako dolgo bodo pari ostali skupaj. Na primer, odkril je, da lahko pretirana jeza in čustveni umik v povprečju pripeljeta do ločitve v približno 16,2 letih.
Več:Kaj o zakonski terapiji ne veste - bi pa morali
Še huje, pari, ki uporabljajo tisto, kar imenuje "Štirje konjeniki apokalipse", ali štiri različna konfliktna vedenja, skoraj vedno v povprečju privedejo do ločitve v približno 5,6 letih. Noben par ne upa na enega od teh scenarijev, ko se prvič poroči, kaj so torej ti strašljivi štirje konjeniki negativnega zakonskega vedenja in kako se jim lahko izognemo?
Gottman je ugotovil štiri vedenja konjenikov:
- Kritika: Obtoževanje ali napad na osebnost ali razpoloženje vašega zakonca (npr. »Smeti sploh ne morete odnesti? Tako si len! ")
- Prezir: s svojim zakoncem se pogovarjate na ponižujoč ali ponižujoč način, tako da ga razvrednotite ali prikažete negativno govorico telesa, na primer z očmi (npr. »Nikoli ne bi naredil nekaj tako neumnega! Kaj je narobe s teboj?")
- Obrambnost: Zaščitite se tako, da se med zaznanim napadom obnašate kot žrtev. (npr. "Nikoli ne bi tako pretiraval, če se sploh ne bi začel boj.")
- Stonewalling: Umik iz konfrontacije ali čustven izklop (npr. Po možu preganja svojo ženo, ona zapusti sobo in pokliče prijatelja, da se pogovori, namesto da bi o tem še razpravljala z njim.)
Da bi se izognili štirim konjenikom, dr. Gottman pravi, da se morajo pari bolj zavedati, kako začnejo pogovore s svojim zakoncem. Večina prepirov se začne zaradi nekaterih čustvenih sprožilcev, ki običajno vključujejo nekaj, kar je za vas pomembno, kar je vaš partner storil ali pa ni storil, ali pa se nekako počuti nerazumljenega, zmanjšanega ali razveljavljenega.
Ko se približate prepiru z uporabo enega od štirih konjenikov, se bo vaš partner običajno odzval negativno, tako da se namesto na dejansko vprašanje osredotoči na konjenika. Maščevanje bo zadalo nazaj ali se branilo, namesto da bi dejansko poslušalo, kaj vas moti.
Namesto tega poskusite z nežnejšim pristopom s spodnjim postopkom v treh korakih:
- Počutim se... (poimenuj čustva)
- Tako se mi je zdelo... (razložite scenarij, ki je privedel do tega občutka, namesto da opišete napake svojega zakonca)
- Potrebujem... (opišite, kako se lahko vaš zakonec počuti bolje glede težave ali jo odpravi)
Z uporabo zgoraj navedenega kot izhodišč v svojih argumentih ste pripravljeni za umirjeno razpravo o vprašanjih, ne pa za obrambo, obsojanje ali umik. To omogoča pogajanja in kompromis. Glavni cilj je preprečiti škodljive in sovražne odnose z zakoncem. Namesto tega poskusite ustvariti pozitivni angažmaji brez sodbe. Prizadevajte si vživeti v čustva svojega zakonca in ga podprite na kakršen koli način.
Na koncu se vedno spomnite, da se imata rada in da skrbita za srečo drug drugega. Vi ste v isti ekipi! To so razlogi, zakaj ste se poročili!
Več:5 odločitev za vaš zakon
Malini Bhatia je ustanovitelj Poroka.com, spletno mesto, namenjeno zagotavljanju vrednosti v vsakem zakonu. Marriage.com ponuja vire, informacije in skupnost, ki podpira zdrave in srečne poroke. Malini ima globalne izkušnje na področju mednarodnega upravljanja in komunikacij. Malini živi v Los Angelesu z 11 -letnim možem in dvema hčerkama.
