1
Naučite se vrednosti telesne dejavnosti
V redu, ko bo vaš otrok prišel v najstniška leta, bodo morda mislili, da so veliki sir in vedo vse, kar je treba vedeti o vesolju. Ja, W-R-O-N-G, breskve. Pri tem ne sedite na zadnjem sedežu; ponudite nekaj biserov znanja v zvezi z vadbo. Ne mislimo jim predavati - to shranimo za njihov prvi pijani praznik - ampak tu in tam vržemo nekaj komentarjev o zdravi dobroti, ki je telesna aktivnost. Prinesite takšne prednosti, kot so višja raven energije, stalni spalni vzorci, izguba teže, nadzor apetita in zmanjšan duševni stres.
2
Izberite ustrezne telesne dejavnosti
Če vaš najstnik od tistega plavalnega tečaja nazaj v četrtem razredu ne telovadi ali pa tekaški tek spodaj, ko pica dostavljalec je pozvonil, takrat intenziven, strokoven, ruski ulični boj verjetno ni najbolj modra izbira dejavnost. Otrok se mora počutiti samozavesten glede dejavnosti in imeti možnost, da pri tem uspe. Zato ocenite telesno pripravljenost svojega najstnika in temu ustrezno predlagajte. Še bolj dotično vprašanje je, če je vaš otrok debel, zato bodite pozorni in upoštevajte mnenje svojega otroka.
3
Prevzeti vodilno vlogo
Če svoj prosti čas porabite za sesanje slikovnih pik s TV -zaslona ali štiri ure klepetanja s teto Muriel po Skypeu, bo temu sledil vaš otrok. Okolje močno vpliva na otroke; če to ne spodbuja vadbe, se to ne bo zgodilo. Prevzemite pobudo in sami začnite z vadbenim režimom. Medtem ko pojete hvalo bogovom fitnesa, se vam lahko vaš najstnik celo pridruži.
4
Opremite svojo hišo
Ne mislimo s pritrdilnimi plakati, ampak z opremo za vadbo. Ni potrebe po elegantnih tekalnih stezah (čeprav so te vedno dobrodošle); kupite dumbbells, nekaj fitnes DVD -jev ali podlogo za jogo in jih imejte na ogled. Če je vaš najstnik radoveden ali preveč samozavesten, da bi delal pred drugimi, bi ga lahko uporabil, ko ne gledate. In če vidijo, da ga uporabljate, je to dvojna spodbuda.
7
Več nas je, bolj veselo je
Varnost v številkah, kot pravijo. Ponudite se, da se najstniku pridružite pri njegovi dejavnosti. Če vam je preveč nerodno (kar je verjetno), ponudite, da za njih in prijatelja plačate pouk v lokalnem skupnosti. Če ima vaš otrok prijatelja za spodbudo, se bo bolj verjetno držal fitnes rutine. In ne bodite skopi; ponuditi nakup opreme ali vlagati v telovadnico.
8
Ustvarite priložnosti
Ste starš; bodite malo zvijačni. Privoščite si vse, kar je podobno umom, in ustvarite telesne dejavnosti brez beleženja zgodovine-družinski pohod, dan ob bazenu, »igrajmo nogomet« in »O-M-G! Je to frizbi? " Izzivajte jih, naj gredo po stopnicah namesto z dvigalom, in nehajte jih voziti v šolo, če je v hoje. Te niso prisiljene, poskušam te nareditimwua-ha-ha-vrsta dejavnosti; so tudi odlične vezi, vaš najstnik pa bi se lahko celo zabaval. Le šok.
