Živimo v kulturi hitre prehrane, kjer je med vožnjo zagotovo lažje vzeti hamburger kot teči v trgovino, kupovati živila, priti domov in kuhati. Tukaj je pet načinov, kako razbiti ta kalup in dati prednost svojemu zdravju.
Načrtujte čas za vadbo
In drži se tega! Pol bitke pri pridobivanje kondicije dobi motivacijo za to. Če pa je v telefonu ali prenosnem računalniku razporejeno tako kot drugi sestanki, je praktično zapisano v kamnu. Ni vam treba vsak dan telovaditi, toda nastavitev opomnika za vsaj tri dni na teden vas bo vodila na pot do srečnejšega, bolj zdravega in bolj zdravega življenja.
Potrudite se, da se zdravo prehranjujete
Ko ste v službi, se odpravite v lokal sendvič trgovina je veliko lažja kot kuhanje obroka iz nič v kuhinji podjetja. Potem pa z restavracijskim sendvičem pogosto nimate pojma, koliko kalorij porabite ali katere sestavine so vključene. Odstranite skrivnost iz prehrane zunaj. Namesto tega pakirajte obrok doma. Lahko se celo pripravite vnaprej, tako da v loncu skuhate domačo juho ali piščanca, ki se počasi duši, nato pa ga jeste ves teden. Nekaj minut težav v začetku tedna vodi do prihranka denarja in kalorij.
Pijte vodo ves dan
Pitje priporočenih osmih kozarcev vode na dan se lahko zdi nemogoče, še posebej, če ste do 17. ure popili le dva kozarca. se valja okoli. Voda vam daje energijo in čisti vaš sistem. Če ga pijete ves dan, boste lahko dali vse od sebe. Napolnite veliko steklenico vode in jo imejte pri mizi. Namesto prigrizka slanih kalorij, ki so velike za ugriz, pijte vodo. Pomagal vam bo, da se počutite polni in osredotočeni.
Pojdite daleč
Če se vozite v službo, parkirajte daleč stran. Dolga pot do vhoda vam bo pomagala pri vadbi, ki se vam dejansko ne zdi naporna. Če hodite le malo dlje, boste porabili nekaj več kalorij, sčasoma pa bi lahko prinesli resne rezultate.
Naučite se jesti sveže
Tudi če jeste hitro hrano, poiščite kraj, kjer se uporablja sveže meso, kruh in zelenjava. Predelana hrana, napolnjena s soljo, se bo sredi dneva počutila dehidrirano in letargično. Po tem ne boste ravno želeli obiskati telovadnice. Jejte hrano, ki jo prepoznate v najbolj naravni obliki. Samo to lahko privede do dramatične spremembe teže in odnosa.
Več o zdravem in srečnem življenju
6 načinov, kako organizirati svojo družino
7 načinov, kako si poenostaviti življenje
5 nasvetov za bolj zdravo in srečno življenje
