Včasih resolucije za fitnes v novem letu niso samo osebni cilji. Včasih je to cilj za vso družino. Če se je vaša družina zapletla v sedenje pred zaslonom in ni aktivna, ni časa, kot bi bilo novo leto, da bi kaj naredili glede tega. V tem novem letu lahko celo svojega otroka, ki je najbolj povezan z Wii, telovadite in se zdravo odločite.
Video igre in internet so zelo zabavni! Da ne omenjam nekoliko zasvojenosti. Lahko je preveč enostavno, če bi pustili preveč časa brez telovaditi - vedno obstaja še en rezultat za premagovanje ali spletno mesto za brskanje. Preden se zavedate, vaša družina potrebuje preobrazbo! Čas dobi otroci s kavča in telovadbo.
Postavite jasna pričakovanja
Čeprav boste morda morali pri tem prenašati nekaj stokanja in jamranja, se iskreno pogovorite s svojim otroci o ciljih fitnesa za družino in zakaj ste si te cilje postavili. Ali so vaši razlogi splošna kondicija in dolgoročni zdravje ali pa je prišlo do neprijetnega dogodka za vas ali družinskega člana, govorite o tem, zakaj želite bolj primeren življenjski slog biti življenjski slog vaše družine. Težko je trditi (čeprav se bodo trudili!), Ko so vaši razlogi tako altruistični.
Sodelujte pri načrtu
Čeprav so vaši otroci, ki ljubijo videoigre, odporni na družinski načrt vadbe, morajo imeti kakšen nakup. Potrudite se, da povabite k sodelovanju, kdaj in kako se izvaja vaja: vprašajte, kaj bi radi počeli, in poskusite to vključiti v večji družinski načrt. Postavite si cilje za vadbo v tednih in mesecih. Določite podobne smernice za izklop televizorja po določenem času.
Odvisno od starosti in temperamenta vašega otroka se boste morda morali pogajati - vendar spet, z nekaterimi otroki boste morda morali igrati na starševsko kartico. V tem primeru mama vsekakor najbolje ve.
Vodite z zgledom
Če tega ne storite, ne morete pričakovati aktivnega življenja svojih otrok. Morate voditi z zgledom. "Naredi, kot sem rekel, ne tako kot jaz" ne bo prekinil.
Naj vaši otroci vidijo, kako se odločite za izklop videoigr in računalniških zaslonov ter za vstop v opremo za vadbo! Naj vidijo, kako se odločate bolj zdravo. S svojimi dejanji jim povejte, da ste predani bolj zdravemu življenju!
Naredite skupaj
Vse povedano, najboljši način, da se vsa družina prilagodi novemu letu, je, da to storite skupaj. Vožnja s kolesom, sprehodi, pohodi in igranje nogometa v parku so vsi načini za skupno aktivnost. Zavežite se k skupnemu pouku deskanja na deski ali pa pojdite v telovadnico v zaprtih prostorih za materinski dan, namesto da bi šli na malico. Ustvarite si družinski cilj z enim aktivnim izletom na teden.
To se ne bo zgodilo takoj in verjetno se ne bo zgodilo v samo mesecu ali dveh, lahko pa imate v tem novem letu bolj zdravo družino. Zavežite se nekaj preprostim korakom - in bodite dosledni - in celotna družina bo aktivna in tega ne boste pogrešali video igre nasploh.
Preberite več o otrocih in vadbi
- Vadba in otroci: Koliko vadbe na teden
- 3 igre v zaprtih prostorih, ki otroke spodbujajo k gibanju
- Otroci in joga
