Ves čas slišimo klišeje: poglejte s svetle strani! Razmišljaj pozitivno! Ne skrbite, bodite srečni! Glede na naše razpoloženje se lahko odzovemo: "Skoči v jezero"... ali besede v ta namen.
Ampak, presenečenje: vsa ta pozitivnost ima velike koristi za zdravje, akademske, družbene in življenjske koristi in tvoj otrok. 30-letna študija dr. Martina Seligmana, avtorja velike knjige Optimistični otrok, je pokazala, da optimizem pri otrocih pomaga pri preprečevanju depresije in stresa (Seligmanova študija je odkrila jasno povezavo med pesimizmom in depresijo), izboljšuje njihovo uspešnost v šoli in atletiki ter izboljšuje njihovo telesno zdravje. Najboljše od vsega, čeprav je optimizem pri nekaterih prirojena lastnost, ga je mogoče tudi naučiti in spodbujati, zato pozivam starši, da začnejo zgodaj zagotavljati pozitiven vzor in otroke učiti optimističnih pristopov življenje.
Najprej naj pojasnim, da ne zagovarjam preproste mantre »Ne skrbi, bodi vesel«. Če obrnete mršt na glavo, boste morda dobili lepše gube, vendar prave koristi prinašajo
notranji spremembe, ki ustvarjajo pozitiven, a realističen pogled na svet, ki otrokom pomaga postati odporen, samozavesten in samozavesten. Optimizem je tudi pomembna veščina EQ (čustvena inteligenca), ki bo vašemu otroku dobro služila v šoli, kjer se bo lotil nalog z odnosom zmorem.Kako torej otroka naučiti biti optimističen? Zelo sem vesel, da ste vprašali!
1. Začni pri sebi
Otroci, ki so jih vzgojili depresivni ali negativni starši, gledajo na svet skozi luč negativnosti. Če menite, da ste nagnjeni k temu, začnite z majhnimi koraki k olajšanju svojega odnosa, da boste svojemu otroku zagotovili pozitiven vzor.
2. Naredite otroške korake
Optimističen odnos vas ne prevzame naenkrat, kot plašč nevidnosti Harryja Potterja. Če ste bolj nagnjeni k pesimizmu, bi morali tako vi kot vaš otrok začeti z majhnimi, pozitivnimi dejanji. Odločite se, da boste danes prehodili še pol milje. Preberite poglavje ali dve v knjigi, ki vam je všeč. Skupaj se smejte negativnemu dogodku, ki se je zgodil v šoli, v službi ali na parkirišču trgovine z živili. (Življenje je prekratko, da bi zapravljali svojo energijo za negativnost!) Presenečeni bi bili, kako hitro to postane druga narava.
3. Poslušajte, kako govorite
Ljudje se pogosto niti ne zavedajo, kako negativno zvenijo. Poskusite se ujeti, preden spregovorite, in svoje izjave preoblikujte na drugačen način. Namesto: »Uf, danes imam velik sestanek in se ga bojim«, kaj pa: »Malo sem nervozen zaradi tega srečanja, toda Potrudil se bom in upam, da bodo iz tega nastale dobre stvari. " Ni treba, da ste čvarki, samo poglejte na novo kot. To se imenuje "samogovor" in je zelo pomembno terapevtsko orodje, ki ga lahko vsakdo, vključno z otroki, uporabi v svojem življenju.
4. Naučite svoje otroke umetnosti samogovorjenja
Otroci so podvrženi velikemu pritisku in stresu zaradi domačih nalog, testov, ocen, uspešnosti na igrišču, celo prijateljstva. Uporaba tehnik samogovorjenja jim lahko pomaga pri bolj proaktivnem reševanju teh situacij. "To sem že počel in lahko še enkrat." "Ta preizkus matematike bo izziv, vendar se bom za to pridno učil." "Do Andreja bom prijazen, potem pa ostalo je odvisno od njega. " Tovrstne izjave učijo otroke, da postanejo samostojni in... to je zelo pomembno... da imajo občutek, da imajo določen nadzor nad dogodki živi.
5. Hvalite otrokova prizadevanja, ne le dosežke
Za uspeh je enostavno dajati in prejemati pohvale; zvijača je v tem, da se vaš otrok počuti optimistično, tudi če se stvari ne iztečejo tako, kot so upali. Najprej pokažite empatijo, če se počutite razočarane ali žalostne (vi nikoli želijo zavrniti svoja čustva s komentarjem, kot je "Oh, to ni pomembno" ali "Ne počuti se tako"). Nato jim pomagajte analizirati, kaj je šlo narobe, in kaj lahko naslednjič naredijo drugače. Poudarite, da so usposobljeni: "To lahko storite!" To jim bo pomagalo zgraditi zaupanje, se soočiti s prihodnjimi ovirami in se naučiti, da lahko spremenijo rezultat.
6. Pojdite na lov na čistilce
Ko vi in vaš otrok preživljate dan, poiščite pozitivne dogodke. Te so lahko zelo majhne: cvetje raste na dvorišču, vidi soseda, ki ti je všeč, poboža psa. Ko pa jih seštejete, ustvarijo banko pozitivnega občutka.
7. Skupaj vodite dnevnik
Zastavite vprašanja, kot so: »Kaj ste danes dobro naredili? Kaj je najboljše, kar se je danes zgodilo v šoli? Na kaj ste resnično ponosni? " Dajte svojemu otroku navado, da pozitivno razmišlja o stvareh, ki jih je naredil.
8. Če se zgodi kaj slabega, poglejte širšo sliko
Ko sem bil po 11. septembru del skupine, ki je delala z zelo majhnimi otroki, smo jim rekli eno od teh: "Da, obstajajo slabi ljudje na svetu, a dobrih ljudi je veliko več. " Dali smo jim seznam vseh, za katere so vedeli, da so dobri oseba. Ko so pogledali ta seznam, so videli, koliko ljudi skrbi zanje. Pomagajte jim postaviti stvari v kontekst: ja, zgodijo se slabe stvari. Vendar ni vse na svetu slabo. Poiščite pozitivne vzornike.
Teh osem metod bi moralo pomagati vam in vašemu otroku ustvariti bolj pozitiven pogled na svet, ki bo imel dolgotrajne koristi. Torej, naslednjič, ko vam bo nekdo rekel: "Ne skrbi, bodi vesel", lahko odgovorite: "Nisem zaskrbljen. Sem optimist. "
