Se počutite preobremenjeni z vsem, kar mislite, da morate narediti v enem dnevu? Morda je čas, da si malo popustiš in sprejmeš nove strategije za razporeditev prepotrebnih izpadov v svoj dan.
Ni čudno, da se mame pogosto počutijo preobremenjene. Ker se družinske, družbene in poklicne obveznosti kopičijo, pritiskamo nase, da vsak dan dosežemo veliko postavljanje ciljev v službi in kuhanje hranljivih obrokov za naše otroke, poraba časa za osebne hobije ali delo na odnosi.
Pri vsem tem si prizadevamo doseči tisto iluzivno ravnovesje med delom in življenjem. "Ravnotežje med delom in življenjem je opredeljeno kot doseganje ravnovesja med vsemi prednostnimi nalogami v vašem življenju in to ni enostaven podvig!" potrjuje Univerza v Torontu Urad za nego družine. »Kljub našim največjim prizadevanjem lahko stres zaradi poskuša uravnotežiti naše številne odgovornosti včasih postane ogromen. Če se kdaj počutite krive, da ne morete več časa porabiti za opravljanje določenih dejavnosti, na primer več časa z družino... morda trpite zaradi neravnovesja med delom in življenjem. "
Zakaj je pomembno imeti ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem?
Preprosto povedano, zaradi uravnoteženega urnika ste boljša mama. Zaradi tega ste na splošno bolj sproščena in manj stresna oseba, kar vam omogoča, da se bolje odrežete na vseh področjih: doma, v službi, v odnosih in pri prizadevanju za dosego svojih osebnih ciljev.
"Dolga leta sem se spraševala, kaj mi je," razlaga Emily Monosson, ki se je tako borila s konceptom o poroki svoje kariere z družinskim življenjem je sestavila knjigo esejev na to temo, poklical Materinstvo, slon v laboratoriju.
»Iz polnočasnega laboratorijskega raziskovalca sem se spremenil v domačega znanstvenika, obkroženega s kupi ponatisov, napol pojedene hrane za prste in zbrane plenice… Odločil sem se, da bom delal le v šolskih urah, ko so bili otroci majhni, [vendar me to skrbi, da to ni] Nisem bil namenjen znanstvenik? "
Te vrste "Ali opravljam dovolj dobro delo?" skrbi so za povprečno mamo povsem normalne. Včasih se nam zdi, da z otroki ne preživljamo dovolj kakovostnega časa; drugič nas skrbi, da so naše kariere zanemarjene. Resnica pa je, da vsi delamo po svojih najboljših močeh in da to malo več vrnemo svojim ljubljenim, vašim prijatelji, sodelavci in vaša kariera, tako pomembno je, da si vzamete čas zase in se osredotočite na stvari, ki jih resnično počnete uživaj.
Kaj lahko storite, da ustvarite boljše ravnovesje?
Najprej si lahko oddahnete. Morda se ne zdi tako, toda vsi okoli vas uravnotežijo toliko konkurenčnih prednostnih nalog in odgovornosti, kot ste vi, in vsi se počutijo, kot da se vsake toliko spuščajo kolesa.
Druga stvar, ki jo lahko storite, je priznati, da želite narediti nekaj sprememb v svojem urniku, da bi odpravili stres, postali bolj organizirani in si povrnili nekaj trenutkov, ki se jim lahko posvetite dragocen "moj čas". "Biti starš je lahko ena izmed najbolj veselih in koristnih življenjskih izkušenj, vendar v življenju vsakega posameznika obstajajo trenutki, ko zahteve in težave vsakdanjega življenja povzročajo stres. Te napetosti so običajen in neizogiben del družinskega življenja in starši se morajo naučiti, kako se spoprijeti, da se ne počutijo preobremenjeni, «pojasnjuje Kanadsko združenje za duševno zdravje (CMHA).
Strategije in dejavnosti, ki jih lahko storite, da obnovite ravnovesje v dnevni rutini, se bolje spopadete s stresom in uživate v kakovostnem času »jaz«, vključujejo naslednje:
- Vzemite si čas za nekaj, kar vam je všeč - solo. To je lahko beleženje, obisk tečaja joge, branje knjige v vroči kopeli... Karkoli že je, si ga vpišite v dnevnik, tako kot vsak drug sestanek, in uživajte v njem vsak teden.
- Odmorite se od skrbi za otroke. Nekaj ur brez službe lahko prepreči kopičenje stresa. "Prosite za pomoč prijatelje ali sorodnike, da za nekaj časa skrbijo za otroke," predlaga CMHA.
- Vadite reči "ne". "Odločite se za čas, ki ga preživite z otroki, zase in za svojega zakonca, sorodnike in prijatelje," predlaga CMHA. "Naučite se reči" ne "prošnjam, ki motijo te pomembne čase, in zmanjšajte zunanje dejavnosti, zaradi katerih se družina počuti hitra."
Več nasvetov za starše
Načini, kako prehrano vključiti v šolsko kosilo vašega otroka
Nasveti, kako svojim otrokom pomagati, da se izognejo sramežljivosti
Kako ustvariti jutranjo rutino brez stresa za svoje otroke
