Zbudite se s svetlobo
The Philips lučka za bujenje simulira sončni vzhod, da vas naravno in nežno zbudi. Ljudje so pripravljeni vzhajati in sijati s soncem, zato, če se ne morete prebuditi iz naravne sončne svetlobe skozi okno, je to kul način, da se nežno zbudite - počutite se bolj osveženi. Ne bo veliko pomagalo, če ne bi šli pravočasno spat, zato nadaljujte s higieno spanja. (Amazon, 167 USD)
Meditirajte pred spanjem
Če meditacija ni vaša stvar, naj vam pripomoček pokaže pot do globoke sprostitve. The NightWave pomočnik za spanje je majhna, prenosna naprava, ki z bledo modro svetlobo vodi skozi vrsto počasnih, globokih vdihov. Ko se cikel dihanja konča, svetloba zatemni in vas v bistvu zavede v spanec. Ko dirkalne misli preženejo vaše ovce, je lahko globoko dihanje ključ do hitrejšega zaspanja. (Amazon, 50 dolarjev)
Naj vas vodi telefon
Ali vas ob misli na spanje poleg telefona vznemirja? Kaj pa, če vam telefon dejansko pomaga spati? Cikel spanja je aplikacija, ki uporablja merilnik pospeška vašega iPhone -a za spremljanje vašega gibanja med spanjem. Poleg tega, da prepozna vaše vzorce spanja, Sleep Cycle najde najboljši možni čas bujenja v 30-minutnem oknu. To je odlična možnost, če iščete boljši spanec s proračunom. (Cikel spanja, 2 USD)
Sledite spanju
Se zbudite z občutkom omamljenosti? Morda vaša kakovost spanja ni optimalna. Čeprav ne nadomešča zdravnikove oskrbe, Fitbit Flex je pameten pripomoček, ki vam pove, kaj ste počeli ponoči. Ugotovite, ali se pogosto zbujate in kako miren je vaš spanec. Kot bonus vas lahko Flex prebudi s tihim alarmom. Partner se vam bo zahvalil. (Fitbit, 100 USD)
Ustvarite boljše zvočno okolje
Nehajte obsedati nad vsakim škripanjem v hiši, ko poskušate zaspati. Stroji za hrup so odlični za zasedena območja, zadušijo nadležne zvoke ali preprosto umirijo um. The Ekotoni Zvok + Spanje stroj ne uporablja tipičnih zvočnih zank, kar pomeni, da tisti, ki so pred spanjem še posebej občutljivi na zvoke, ne bodo ujeli kolcanja zanke. Ohladite se ob zvokih narave ali pomirjujočem rjavem hrupu. (Amazon, 127 USD)
Vaš e -poštni naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena *
