Izbira zdravega kosila
Ko pride kosilo, ko odhajate v službo, šolo ali doma z otroki, na večerjo o hitri hrani ali kakšni drugi vrsti hrane z nizko vsebnostjo maščob ali "puste" hrane za mikrovalovno pečico se lahko zdi najbolj primerna izbira.
Obisk restavracije s hitro prehrano ni nujno najslabša izbira hrane-obstaja v številnih restavracijah nacionalne verige prehranska dejstva, objavljena na okencu, medtem ko mnogi na spletu objavljajo prehranska dejstva, ki si jih lahko ogledate oz Prenesi. Preden se odpravite na vožnjo, raziščite in izberite živila z najbolj zdravimi profili.
Živila z nizko vsebnostjo maščob v mikrovalovni pečici ponujajo udobje in oznako, ki je videti zdrava, vendar imajo pogosto zelo veliko natrija. Čeprav lahko blagovne znamke vsebujejo manj kalorij in maščob, lahko ena porcija vsebuje do 30 odstotkov ali več priporočenega dnevnega vnosa natrija 2400 miligramov - v enem obroku.
Marci K Campbell, profesorica prehrane na Univerzi v Severni Karolini, predlaga iskanje za obroke v mikrovalovni pečici, ki vsebujejo več beljakovin in imajo manj kot 500 miligramov natrija na služenje. Campbell opozarja: "Če izdelek vsebuje manj kot 10 gramov beljakovin, vas verjetno ne bo napolnil ali se počutil kot obrok."
Včasih je faktor udobja pomembnejši od izbire najbolj zdrave izbire - to bi bilo, da si vzamemo čas za pripravo zdravega kosilo - vendar je preverjanje oznak hranilne vrednosti in povpraševanje po hranilnih dejstvih iz vaših najljubših restavracij odlična strategija za zdrave poldneve prehranjevanje.
