Mama, žena, prijateljica, sestra, zaposleni, prostovoljka, hči, podporna oseba... Kot starši smo uravnoteženi dnevno veliko prioritet, zato ni čudno, da se občasno počutimo kot kolesa prihaja. Upoštevajte ta strokovni nasvet, da boste svojemu dnevu povrnili ravnovesje in se počutili, kot da uresničujete cilje v obeh taborih - namesto da bi se preprosto prebili skozi drug dan.
Dajte prednost kakovostnemu družinskemu času
Tu je poudarek na kakovostnem času, ne le na času. "Pogosto je najtežji del usklajevanja službenega in družinskega življenja najti dovolj časa za preživljanje s svojimi najdražjimi," potrjuje Univerza v Torontu Urad za nego družine.
Problem
"Družinske večerje so odlična priložnost, da se skupaj usedemo in se pogovorimo o svojem dnevu, včasih pa je nemogoče, da bi bili vsi hkrati doma."
Rešitev
Tu je nekaj predlogov univerze za družinsko oskrbo, da bi vsak dan zagotovili vsaj 15–30 minut kakovostnega družinskega časa:
- Če so vaši otroci starejši, izberite čas pozneje zvečer, ko bodo vsi doma, ter sedite skupaj in klepetajte, medtem ko delite toplo pijačo in piškote.
- Sprehodite se po soseski v mraku, preden se začne kaos nočne večerje, kopeli in knjižne postelje.
- Igrajte najljubšo družabno igro ali igro s kartami eno noč na teden kot običajen družinski zmenek.
Zdi se, da te mame vzpostavijo ravnovesje: Mame blogerke, ki jih imamo radi! >>
Učinkoviteje upravljajte svoj čas
Ob toliko zahtevah in odgovornostih v vašem vsakdanjem življenju je učinkovito upravljanje časa pomembnejše kot kdaj koli prej. Uporaba dnevnega koledarja ali načrtovalca je ključnega pomena, saj vam omogoča, da odložite vsak prihajajoči dogodek - od medicinskega sestanki in razgovori s starši in učitelji, na delovna srečanja, osebna opravila in družabni dogodki-v eno spot. To daje vašemu umu nekaj miselnega prostora za dihanje, saj se ne sprašujete nenehno, kaj se dogaja.
Problem
»Kaj se dogaja ta vikend? Kako daleč je Janezova rojstnodnevna zabava? In kdaj bo spet zdravnik? "
Rešitev
Vsi se različno odzivamo na različne metode in strategije upravljanja časa, zato poleg dnevnika preizkusite različne sisteme upravljanja časa, dokler ne najdete tistega, ki deluje. Nekateri radi razčlenijo svoj seznam opravkov na 15-minutne koščke, drugi pa prisegajo, da oštevilčijo svoje vsakodnevne naloge, tako da najprej napadajo najnujnejše stvari. Bodite realni glede tega, kaj lahko in česa ne morete narediti.
Naučite se izklopiti
Glede na Kanadsko združenje za duševno zdravje, večina nas se trudi ostati na vrhu vse bolj zaposlenega in zahtevnega življenja. Dejansko 58 odstotkov Kanadčanov poroča o "preobremenitvi" zaradi pritiskov, povezanih z delom, domom in družino, prijatelji, telesnim zdravjem, prostovoljstvom in javnimi službami.
Problem
»To preobremenitev lahko povečajo nove tehnologije, ki so nam dejansko olajšale življenje. Po e -pošti, mobilnih telefonih in drugih elektronskih napravah naj bi bilo veliko delavcev na voljo 24 ur na dan, zaradi česar je še težje doseči ravnovesje med delom in ostalim življenjem, «CMHA poročila.
Rešitev
Ustvarite strukturo za svoje domače življenje, ki vključuje prekinitev dela in nato druženje. Lahko je tako preprosto, kot da izklopite telefon, takoj ko vstopite skozi vrata iz službe ali omejite računalnik in čas tabličnega računalnika do aktivnosti pred večerjo, pri čemer je vsa tehnologija izklopljena za vsakega družinskega člana od 7.30 popoldne
Najprej se z družinskimi člani pogovorite o različnih možnostih in se skupaj odločite o tehnološki strukturi, ki je za vsakogar najboljša. Če v pogovor vključite svoje otroke, bodo verjetno sledili temu, namesto da bi na odločitev gledali kot na še eno pravilo, ki ga je treba upoštevati.
Več nasvetov za starše
5 ključnih načinov, kako pokazati svojo ljubezen
Ste preveč zaščiteni do svojega otroka? Kako najti ravnovesje
Ali je starševstvo z navezanostjo primerno za vas?
