Pet preprostih nasvetov za lajšanje tesnobe
Preusmeritev svojega razmišljanja v manj katastrofalno je kot prekinitev slabe navade. Tukaj je vodnik dr. Jantza v petih korakih za upravljanje vašega anksioznost z nadzorom svojih misli.
Iščite neodvisno resničnost
Vaš strahovi vam bo glasno kričal v neposredni nevarnosti. Ne jemljite teh strahov po nominalni vrednosti - preberite, vprašajte in ocenite, ali so ti strahovi upravičeni. Zelo pogosto niso.
Preučite svoje zaključke
Če skrb traja nekaj centimetrov, strah vzame kilometer. Preden se v paniki odpravite po tej cesti, preglejte cilj; a si res tja tja?
Poiščite dejstva
Strahovi imajo način zakrivati dejstva. Zaradi tega jih je težje prepoznati - zato jih morate resnično poiskati.
Poglejte kvote
Kakšne so možnosti, da se bo v resnici zgodilo tisto, za kar se bojite? Da, v njem so poškodovani jedrski reaktorji Japonska; to je dejstvo. Kakšne so možnosti, da bo to sevanje za vas predstavljalo osebno nevarnost?
Vprašajte se: Kaj lahko storim, če je res?
Nezdrava tesnoba povzroča paralizo in paniko. Zdrava skrb ustvarja dejanje in namen. Strahovi vam odvzamejo občutek moči in nadzora; ukrepanje in pripravljenost jim lahko vrnejo.
Več načinov za obvladovanje anksioznosti in zmanjšanje stresa
4 hitri načini za zmanjšanje tesnobe
8 načinov za premagovanje tesnobe
Deset 10-minutnih stresnih učinkov
