Do poldneva se premika, če se počutite nekoliko preobremenjeni, postanete nekoliko počasni oz ker se težko skoncentrirate, morate narediti nekaj, da se osvežite, ponovno združite in se vrnete skladba. Čeprav bi bilo super, če bi ležal eno uro ali se stuširal, to v pisarni običajno ni izvedljivo. Stres ne, dame! Z našimi nasveti za prerazporeditev si lahko vzamete medpoldanski mini odmor in se vrnete, počutite se osveženi in pripravljeni premagati dan.
Če telesu in umu omogočite hiter oddih, lahko povečate svojo motivacijo, ponovno osredotočite pozornost, izostrite koncentracijo in razbremenite stres. Če sledite tem preprostim nasvetom, se boste v hipu počutili odlično.
Hitro se sprehodite
Ko ste na kosilu, namesto da se odpeljete v restavracijo ali naročite, spakirajte kosilo in se hitro sprehodite do lokalnega parka. Jejte na prostem, kjer lahko dobite kisik in sončno svetlobo, preden se vrnete v pisarno. Če v bližini ni parka, pojdite v najbližjo restavracijo z zunanjo teraso.
Naj teče kri
Preprosta vadba bo pritekla kri do vaših okončin in možganov, kar vam bo pomagalo, da se počutite sveže in pomlajene. Ni se vam treba močno potiti. Zaprite vrata pisarne, si nadenite joga hlače in se nekoliko raztegnite.
Igraj igro
Vzemite si kratek odmor za igro. To je še posebej koristno, če ste sredi dolgočasnega projekta. Če se za kratek čas osredotočite na nekaj drugega, boste izboljšali koncentracijo. S seboj prinesite kup kart ali delate ali igrajte spletne igre.
Popijte kozarec vode
Tudi nekaj tako preprostega, kot je visok kozarec hladne vode, vam bo pomagal, da se počutite sveže. Če za mizo ne hranite ustekleničene vode, si vzemite kratek odmor vsakih nekaj ur in uživajte v hladnem kozarcu vode. Osem kozarcev vode na dan je bistvenega pomena za vaše zdravje.
Znebite se motenj
Če ves dan preverjate svojo osebno e-pošto, Facebook, sporočila mobilnega telefona in druge stvari, to pomeni, da izgubljate pozornost. Znebite se motenj in se vrnite na pravo pot, tako da si vzamete odmor in jih preverite naenkrat. Po končanem premoru si prepovejte, da se boste preostanek dneva spet zmotili.
Jejte borovnice
Študije kažejo, da imajo borovnice najvišjo koncentracijo antioksidantov v vseh vrstah sadja in so hrana za možgane. Prehrana, bogata z borovnicami, lahko izboljša spomin, motorične sposobnosti in koncentracijo. Poleg tega hranila v borovnicah pomagajo pri lajšanju visokega krvnega tlaka. Povišan krvni tlak lahko povzroči srčni infarkt in možgansko kap.
Dobite komično olajšanje
Življenje ne sme biti vedno resno - tudi v službi. Vzemite si kratek odmor in uživajte v nečem šaljivem. Preberite stripe v časopisu, obiščite TheOnion.com za satirične novice ali brskajte po TheHollywoodGossip.com, če želite dohiteti slavnost tedna.
Meditirajte
Petnajst minut meditacije osveži um, telo in dušo. Uporabite lahko glasbo ali CD za meditacijo. Ugasnite luči in osvobodite svoj um. Če to v vaši pisarni ni izvedljivo, pojdite na miren prostor na prostem, kjer se lahko uglasite.
Naredi si pedikuro
Naredite tedenski termin za pedikuro. Dobra pedikura traja le 20 do 30 minut, zato jo je enostavno dobiti na kosilu. Z masažo stopal in razvajanjem boste razbremenili stres in se počutili sveže.
Zadremaj
Če ste res brez tega, vas bo 15 do 20 minutni dremež pomladil. Zaprite vrata pisarne in položite glavo na mizo. Ne pozabite nastaviti časovnika, da ne boste prespali. Ko se zbudite, si na obraz nalijte vode in se vrnite na delo.
Več načinov za povečanje možganov in zadovoljstva pri delu:
5 načinov vsakdanje vadbe možganov
Položaji joge na mizi za poziranje v pisarni
5 Pisarniški odpravljalci stresa
Preprosti načini za zmanjšanje stresa in povečanje vaše sreče
