Ste ležali na kavču, gledali Ellen in se smilili sami sebi? Sledite tem preprostim korakom, da ublažite zvišano telesno temperaturo, ki vas zadržuje.
Kmalu ozdravi!
Minili so časi, ko so bile naše mame na voljo za lajšanje vročine in bolezni, zdaj pa se moramo sami znebiti, ko smo bolni. Upoštevajte te korake za zdravljenje vročine in hitro postavitev na noge.
Vročina se lahko pojavi iz več razlogov - od simptomov prehlada ali gripe do drugih okužb in virusov. Ne pozabite pa, da vročina ni vedno slaba novica, pogosto je del obrambnega mehanizma vašega telesa v boju proti kateri koli bolezni, ki vas zadržuje. Zato objemite vročino in poiščite načine, kako se udobno počutite med počitkom.
Simptomi vročine lahko vključujejo:
- Rdeča lica in obraz
- Občutek vročine in lepljivosti (ali dejansko znojenja)
- Tresenje
- Klepetajoči zobje
- Na splošno slabo počutje in bolečina.
Informativni list o vročini iz leta 2008 iz Hunter New England, NSW Health priporoča naslednja »normalna temperaturna območja«, odvisno od metode merjenja, ki jo uporabljate:
- Pod pazduho: 34,7-37,3 stopinj C
- Usta: 35,5-37,5 stopinj C
- Uho: 35,8-38 stopinj C.
Pri merjenju temperature odrasle osebe NSW Health predlaga, da jo merite »na usta, v ušesu ali pod pazduho. Metoda pod pazduho je manj natančna in se običajno uporablja le, če je oseba zelo zaspana ali duševno ni jasna. "
Odrasli s temperaturo nad 40 stopinj C, pa tudi tisti, pri katerih vročina traja več kot tri dni ali se počutijo, kot da se slabšajo, bi morali obiskati svojega zdravnika.
Če je zvišana telesna temperatura doma, je nekaj koristnih nasvetov, da se boste bolje počutili, vključujejo:
- Odmerek paracetamola ali ibuprofena (pred jemanjem zdravil se vedno posvetujte s farmacevtom ali zdravnikom, da ugotovite, kaj je za vas najboljše)
- Pijte veliko vode in se izogibajte pijačam, ki prispevajo k dehidraciji, kot so čaj, kava in alkohol
- Kožo navlažite z vlažnimi brisačami ali gobicami - uporabite vodo, ki ima sobno temperaturo, ne hladno in se izogibajte hladnim prhanjem/kopeli (ohlajanje voda na koži bo povzročila le, da se koža in krvne žile hitro odzovejo na temperaturne spremembe, ki lahko celo zadržijo toploto dalje)
- Počivaj, počivaj, počivaj!
Pomembno pa je, da če se počutite dobro, vendar imate vročino, počakajte. Visoka temperatura ni vedno pokazatelj, kako bolni ste; bolj pomembno je, kako se počutiš. Zato poslušajte svoje telo in naredite, kar se vam zdi prav.
Ta članek je treba obravnavati le kot koristen nasvet in ne nadomešča nasvetov zdravstvenega delavca. Če ste zaskrbljeni zaradi svojega zdravja, poiščite zdravniško pomoč.
Več nasvetov za zdravje
Dvojna zelišča
Ostanite zdravi pri delu
6 živil za krepitev imunskega sistema
