Za mnoge od nas začetek novega leta običajno pomeni začetek nove prehrane. Bombardirani smo z oglasi, ki promovirajo programe prehrane, ki jamčijo za izgubo neželenih kilogramov. In vsi delujejo. Toda kako dolgo? Zakaj preprosto ne moremo obdržati te dolgoročne zaveze pri hujšanju? Ker ti izguba teže programi nikoli ne obravnavajo čustvenih vprašanj, zakaj se nenehno borimo. Evo, kako nam združenja za hrano preprečujejo dolgoročno hujšanje.
Naš odnos do hrane vpliva na naš obseg pasu
Vsak od nas ima intimno in čustveno vez s hrano, ki jo uživa. Morda je zdrav ali disfunkcionalen, vendar ne bo pomote, ta pomembna, dolgotrajna zveza vpliva na odločitve, ki jih naredite pri hrani. Razumevanje odnosa do hrane je pogosto osnova za izgubo neželenih kilogramov in njihovo preprečevanje. Razmislite, kako lahko naslednja tipična združenja živil vplivajo na vaše prehranjevalne navade:
Prehransko združenje št
Verjetno najbolj znana povezava s hrano je, da je vir tolažbe. Razlog, da so nekatera živila, kot so piščančje juhe, makaroni in sir in jabolčno pito in se imenuje "udobje živil," je, da ko smo jih jedli čutimo občutek miru, ki presega okusa. V čustvenih časih
stres in nelagodje se ponavadi nagibamo k tem udobnim živilom instinktivno, ker imajo običajno prijetne povezave že od otroštva. Ko pa se slepo prenajedimo, da bi se počutili bolje, je to lahko velik problem. To je znano kot čustveno prehranjevanje.Prehransko združenje št.2
Jejte za povezavo
Nekatera živila, ki jih zaužijemo, so povezana s pomembnimi ljudmi v našem življenju. Če se zaradi spremembe življenjskih okoliščin ali izgube počutite odklopljene od ljubljenih, iskanje tovrstnih živil vam lahko začasno pomaga, da začutite povezanost..., pa tudi razširi vašo pasu.
Prehransko društvo št.3
Jejte zaradi identitete
Največje vprašanje, ki ga večina ljudi ima pri hrani, je, kako se vidimo in definiramo. Morda boste na primer želeli izgubiti težo in se počutite bolje o sebi, ko pa začnete zaznavati spremembe v svoji postavi in v pogledu na vas, vas bo morda neprijetno "Nov si." To nelagodje vas lahko privede do tega, da se instinktivno vrnete k starim vzorcem nezdrave prehrane, da bi se prepoznali in se v svoji starosti počutili varne identiteto.
Rešitev: Spremenite svoje povezave s hrano
Če katero od teh združenj živil res drži, se lahko odločite, da boste spremenili svoj odnos do hrane in prehranjevalnih navad, da boste dobili čustveno zadovoljstvo, ne da bi pridobili odvečne kilograme.
Ponovno preglejte svoje pretekle izkušnje in ustvarite nov odnos s hrano
Vsem tem živilskim združenjem je skupno to, da gre za preteklost: prejšnje izkušnje tolažbe, predhodne povezave z drugimi in pretekle odnose s samim seboj. Namesto da bi jedli iz čustvenih potreb, razmislite o uporabi svoje prirojene ustvarjalnosti za krepitev čustvenih vezi, ki jih lahko dajete ste nov način čustvenega zadovoljstva, zato se boste manj verjetno zatekli k znani in nezdravi hrani nično.
Takole: Ustvarjalni načini, da se zaradi udobja ne obrnete na hrano >>
Več o čustvenem prehranjevanju in hujšanju za vedno
- Pravilna prehrana: prehrana proti nenavadnosti
- Kako premagati čustveno prehranjevanje
- Ali lahko vaša prehrana vodi do notranjega miru?
