Nizkokalorični paketi prigrizkov in palice so na policah v trgovini z živili, in čeprav vas njihova embalaža in obljube lahko pritegnejo, njihova vsebina pogosto pušča želeno. Tukaj demistificiramo oznako "low-cal", tako da se lahko odločite, ali so res izdelki, ki jih iščete.
Zdijo se preprosti
Nobenega zanikanja ni, da vas naslov "nizkokaloričen" lahko pritegne, če želite shujšati za nekaj kilogramov ali upate na bolj zdrav način življenja. Zdi se, da je preprost način, da spremljate, koliko porabite, in zato obljublja rezultate. Ker nam tako pogosto pravijo, da izguba teže temelji na »kalorijah v primerjavi z kalorij, «se zdi izbira nizkokaloričnih možnosti popolna.
Izgledajo slastno
S toliko okusnimi jedmi na svetu se vam zdi nemogoče držati diete. Zaradi tega se nizkokalorični zavitki zdijo še bolj privlačni, saj pogosto predstavljajo nekaj naših najljubših živil-na primer čips in čokolado-v nadzorovanih porcijah. Dajejo nam upanje, da lahko še vedno uživamo v dobrotah, ki jih imamo radi, medtem ko se držimo svoje prehrane.
V tem je problem
Dejstvo, da gre za "nezdravo hrano", prikrito kot zdravo hrano, je problem. Ustvarja iluzijo, da svojim telesom delamo uslugo tako, da te nizkokalorične vrečke in palice uživamo kot prigrizke. Na žalost imajo mnogi od teh izdelkov malo ali nič pomembne hranilne vrednosti. Če vsebujejo naravne sestavine, kot so mleko, oreški ali zrna, ti izdelki pogosto padejo na sam konec seznam sestavin - po dolgi liniji sladkorjev, sirupov, umetnih arom in neizgovorljivih dodatkov.
Izobražujte se
Namesto da se osredotočimo na lepo pisanje na sprednji strani paketa in domnevamo, da mora biti to dobro vi, vzemite si čas, da res pogledate hranilne vsebine in sestavine, navedene na strani ali hrbtu. Ali vam bo zagotovil koristne vitamine in minerale? Če se bo, bi bilo vredno razmisliti. Če pa je prva ali druga sestavina sladkor in je hranilna vrednost skoraj nič, je morda najbolje, da ga pustite na polici.
Zdrave alternative
Pomembno si je zapomniti, da prigrizki, kupljeni v trgovini, niso edini način. Enostavno je ustvariti lastne zdrave možnosti, ki vam bodo pomagale preživeti dan in vam zagotovile potrebne hranilne snovi. Če ste v izgubi, poskusite nekaj od teh možnosti:
- 1 žlico arašidov zmešamo z 2 žlicama rozin
- Pol manjše polnozrnate pite z malo mandljevega masla
- Zelenjava in domači hummus
- Kos sadja (jabolko, hruška, sliva, nektarina itd.)
- 1 žlica temnih čokoladnih žetonov, pomešanih z 1 žlico posušenih brusnic
- Majhna peščica domača granola
Iskanje ravnovesja
Ob vsem tem noben program za hujšanje ali sprememba življenjskega sloga ni nikoli uspešen, če temelji na pomanjkanju. Če resnično uživate v 100-kaloričnem pakiranju na dan, je to v redu. Ampak menijte, da je to priboljšek, ne sredstvo za preživljanje. Nič ne škodi, če svoj dan končate z majhnim zavitkom čokoladnih perec, če se tako počutite dobro in se odločite za zdravo. Kot pri vseh stvareh v življenju gre tudi za ravnotežje. Zato raziščite in poiščite primerno za vas.
več o zdravih prigrizkih
Zdravi prigrizki po šoli, ki jih bodo uživali vaši otroci
5 načinov za pametnejše prigrizke
Česa se je treba izogniti pri prigrizku s sadjem
