Izguba je lahko v različnih oblikah. Ne glede na to, kateri dogodek je privedel do izgube, se s tem nikoli ni lahko soočiti. Ko pride do takega dogodka, ni pravih ali napačnih čustev - vse, kar lahko storite, je, da ga poskusite prebroditi. Tukaj delimo nekaj misli in nasvetov o spopadanju z izgubo.
Sprejmite svoja čustva
Izguba je v različnih oblikah. Lahko je to izguba hišnega ljubljenčka, konec zveze, prodaja hiše ali številne druge stvari, ki jih niste bili pripravljeni opustiti. Najpomembnejša stvar v tako zahtevnem času je sprejeti vse, kar čutite. Morda ste šokirani, jezni, prizadeti ali doživite poljubno število čustev. Čeprav morda niste navajeni, da se tako močno počutite, to ne pomeni, da se morate teh misli otresti in se takoj vrniti v normalno stanje. Namesto tega sprejmite svoja čustva in priznajte dejstvo, da jih je normalno.
Priznajte svoja čustva
Ko gre za izgubo, ni pravih ali napačnih čustev. Vsak človek to doživlja drugače in gre skozi različne misli in občutke. Kar pa lahko pomaga, je priznavanje teh čustev. Na primer, izjava "počutim se strah" ali "počutim se osamljeno" lahko odstrani nekaj skrivnosti od tega, kar doživljate. Ko na primer veste, da ste razburjeni, ker ste osamljeni, lahko poskusite razmišljati o načinih, zaradi katerih bi se lahko počutili nekoliko manj sami. To ne pomeni, da se od vas pričakuje čudežno boljše počutje, toda če ugotovite, kaj preživljate, se vam lahko izkušnja zdi nekoliko manj nerazumljiva.
Začnite s takojšnjim
Dejstvo je, da ne veste, kje bo vaše življenje nekaj mesecev ali let, zato ni smisla poskušati načrtovati ali ugibati, kaj bo. Namesto tega se porabite za osredotočanje na takojšnje. Kaj boste počeli naslednjo uro? Za preostanek dneva? Preden greš spat? Če se osredotočite na takojšnje, se lahko počutite manj moteče. Pomislite na tiste stvari, ki vam lahko prinesejo olajšanje ali vas odvrnejo, in jih poskusite uporabiti v svojem dnevu.
Seči po
Nikoli se ne bi smeli počutiti, kot da morate sami prestati izgubo. Izguba je izkušnja, s katero se sooča vsak človek, zato vam ni treba biti v zadregi zaradi tega, kar doživljate. Dostop do družinskega člana ali prijatelja je lahko le podpora, ki jo potrebujete. Ali pa, če imate raje alternativni pristop k zdravljenju, po vsej državi obstajajo telefonske številke za pomoč in skupine za podporo, ki vam lahko pomagajo pri tem, kar doživljate. Vsakdo izgubo doživlja drugače, vendar se zaradi tega nikoli ne bi smeli počutiti sami. Zato se, ko ste pripravljeni, ne bojte se obrniti.
več o duševnem zdravju
5 načinov, kako ugotoviti, da se preveč trudite
Načini, kako najti čas za zdravljenje
Ravnovesje uma in telesa 2
