Torej ste noseči! Veste, kaj bi morali jesti, tako za svoje zdravje kot za otroka, ki bo kmalu rojen: listnata zelenjava, vse oranžno (ne, karkoli naravno pomaranča), najbolj pusto meso. Toda kako vse te stvari vključiti v svojo prehrano, je povsem druga zgodba.
Na srečo je veliko teh živil jeseni povsod po kmečkih trgih in to s pravico recepti, jih lahko preprosto in okusno napolnite. Od žetvene solate, nadevane z zrezkom in jabolčnim vinaigretom, do popečene bučke s špinačo in parmezanom je pred nami sedem receptov, ki vam bodo zaželeli, da bi lahko ostali noseči za vedno. Ali pa si morda samo želim, da bi za vedno padel? Ja, padni za vedno.
Recept za gnezda jajc iz sladkega krompirja
Ti sladki krompir (vitamin A), jajca (beljakovine) in parmezan (kalcij) gnezdijo enostavne za pripravo Zajtrk za večerjo so trojna grožnja nosečnosti superživila.
Recept za jesensko solato panzanella
Ne preveč krepostna solata Kate Kasbee pri Pa vegan, ta panzanella lomi križasti ohrovt in brstični ohrovt z mehkim italijanskim kruhom - ni hrana za nosečnice, le življenjska hrana - z gala jabolki in suhimi brusnicami za obrok, poln vlaknin, folatov, kalija in vitaminov A, B6, C in K.
Recept za javorjev losos na žaru
Losos z nizko vsebnostjo živega srebra je ena najbolj varnih rib v nosečnosti, čeprav poskusite jesti divji losos, ulovljen na Aljaski če lahko. Ta losos na žaru iz Natašina kuhinja namiguje na jesen z javorjevo sojino marinado, in ko je na žaru do popolnosti, je preprost način, da naložite vitamine B in maščobne kisline omega-3.
Recept za čokoladno-pomarančno lubje
Se vam ne zdi, da je čokolada hrana za nosečnice? Dokazano je, da zmanjšuje tveganje za preeklampsijo, in to čokoladno-pomarančno lubje iz Dans Le Lakehouse je napolnjena z nastrgano kokosovo in pomarančno lupino za dodaten odmerek vitamina C, železa in vlaknin.
Pobirajte solato zrezek po receptu jabolčnega vinaigreta
Pust rez zrezka (poskusite z očesno konico) šteje za pusto meso, ki bi ga morali jesti toliko med nosečnostjo, in je polno železa, vitaminov B in seveda beljakovin. Ta jesenska solata iz Veselo zdravo prehranjevanje povečuje ante z drugimi ohrovtom, bogatim z vitamini in hranili, brstičnim ohrovtom, sladkim krompirjem, pekani, jabolki, suhimi brusnicami in drobljeno feto (samo poskrbite, je pasterizirano).
Pečena bučkova buča s špinačo in parmezanom
Oranžna in zelena zelenjava se združita, da iz CookAlongBlog ustvarijo to prilogo. To pomeni, da je poln vitaminov A, B6 in C ter poštene količine kalcija, kalija, železa in magnezija.
Korenček in čičerika, pečeni v pečici, s receptom farro in limonino-jogurtovo omako
Ni sestavine, ki s te strani ne bi potegnila svoje teže Kava in voščenke. Korenje in špinača zadržujeta zelenjavo, čičerika pa prinaša rastlinske beljakovine, jogurt doda nekaj kalcija in Vitamini B in farro - poleg polnovrednega zrna, bogatega z vlakninami in beljakovinami - je dober vir niacina, magnezija, cinka in železo.
