Če se pripravljate na porod, imate verjetno v mislih tisoč in eno stvar: rezervirajte pedikuro in lomljenje pred vodo z voskom; Spakirajte ta eleganten naglavni trak, da bom lahko pustil lase z obraza, medtem ko pritiskam... No, za vaš seznam imamo še eno postavko: Ste izbrali melodije, ki jih boste poslušali v porodni sobi? Morda se zdi kot ne tako nujno razkošje v primerjavi z vsemi ostalimi opravili, vendar obstaja dober razlog, da iPod spravite v torbo za dostavo.
Kako glasba pomaga vašemu zdravju
Odvračanje pozornosti je znano lajšanje bolečin. Samo pomislite na čase, ko ste bili ranjeni ali zlomljenega srca-bolj ko ste sedeli in razmišljali o tem, bolj ste bili depresivni in boleči. Hkrati pa ste se verjetno počutili bolje, če ste napolnili svoje zabavne stvari z zabavnimi opravili.
Nova študija v Časopis za bolečino je ugotovil, da je poslušanje glasbe eden najučinkovitejših načinov, kako vas odvrniti od kakršne koli boleče situacije - vključno s telesno bolečino, kakršno boste verjetno občutili med porodom. Raziskovalci trdijo, da glasba pomaga zaustaviti del osrednjega živčevja, ki ustvarja občutke bolečine - na primer tesnobo, stres, paniko in strah.
Druga študija v Združenem kraljestvu Revija za napredno zdravstveno nego ugotovili, da lahko preprosto poslušanje glasbe zmanjša bolečino do 21 odstotkov, depresijo pa do 25 odstotkov. Prav tako vam lahko pomaga, da se z večjo lahkoto spopadete z nepričakovanimi in vznemirljivimi situacijami, kot bi običajno (recimo, če ste se pripravili na naravni porod, a ste primorani na carski rez namesto tega).
Je pomembna vrsta glasbe, ki jo poslušate?
Glede tega so raziskave še vedno razdeljene. Obstaja veliko znanstvenikov, ki verjamejo v tako imenovani Mozartov učinek, ki predlaga poslušanje določenih-večinoma klasičnih-oblik glasbe, ki povečajo osredotočenost in spodbujajo sprostitev. Zagovorniki te teorije verjamejo, da poslušanje pesmi nekoga, kot je Amadeus, poveča sposobnost reševanja težav (kar bi lahko prišlo še kako prav, če naletite na kakšne neravnine na delovni poti).
Kljub temu je študija Univerze v Illinoisu pokazala, da poslušamo katero koli obliko glasbe - klasiko, jazz, hip-hop, rap, pop-povečali bodo vaše mentalne sposobnosti in vas ohranili mirnejše, kot če bi se odrekli melodijam skupaj. Ključno je, da uživate v tem, kar poslušate.
Kar pomeni, da pri pripravi osebnega seznama predvajanja nosečnosti gre karkoli. Držite se melodij, ki vas razveseljujejo in umirjajo, ali tistih, ki jih redno uživate. Bolj verjetno se boste namesto na bolečino, ki jo čutite, osredotočili na glasbo in posledično doživeli bolj sproščen porod.
Več nasvetov za nosečnost
5 razlogov za najem porodne doule
Porod brez bolečin? Namesto epiduralne poskusite s hipnozo
Uglasite svoje zdravje z glasbo
