Kaj morate storiti, ko se vzorci spanja vašega otroka spremenijo? Vedno sem bil kaj podoben rutini pred spanjem. Mislim, da jih imajo otroci z razlogom, mi pa jim ostajamo predani. Toda tudi pri zelo dobri doslednosti še vedno prehajamo skozi faze, ko ista stara rutina zaradi različnih okoljskih ali razvojnih razlogov ne deluje tako dobro. Kaj storiti v teh fazah, je težko vedeti. Ali se držimo rutine, kakršna je? Ali pa ga popravimo? Se še kaj dogaja?
Rutina pred spanjem je seveda namenjena vzpostavitvi dobre higiene spanja, da bodo otroci lahko dobili počitek, ki ga potrebujejo. Gre tudi za doslednost v domači rutini, tako da lahko z možem nadaljujeta stvari po hiši in imava danes malo več časa. Ko nenadoma eden od otrok ne more dosledno zaspati in to ni posledica bolezni, moti več kot le otrokovo rutino - vpliva na celotno hišo!
Poglejte širšo sliko
Ali se v življenju vašega otroka dogaja še kaj velikega, kar bi lahko vplivalo na spanje? Razvojni dosežek ali prehod? Stres v njegovem življenju? Živo se spomnim vsake motnje spanja mojih otrok v času, ko so se naučili plaziti - to zdelo se je, da nočejo iti spat, sicer tvegajo, da bodo pozabili, kako narediti ta kul nov trik naučila. V teh primerih je bilo pravilno odpraviti motnje in ne spremeniti rutine. V približno enem tednu sta se rutina in spanje vrnila v normalno stanje. Podobno se lahko med prehodom v šolo rutina spanja zaradi vznemirjenosti ali tesnobe nekoliko moti. V teh primerih se mi zdi malo potrditve in pomiritve daleč - skupaj z ohranjanjem skladnosti rutine spanja. Ko otroci odraščajo, pa je rutino pogosto treba prilagoditi glede na čas in posebnosti rutine. Te nastavitve so zelo specifične za otroke - vendar je najpomembnejše, da ohranite rutino. Kar je bilo prav pri šestih mesecih, ni isto kot pri šestih letih. Posebnosti rutine spanja se morajo razvijati. Ker je moj najstarejši sin na primer odraščal v mladosti, se učim, da so nekatere njegove rutine spanja posledica biologije. Enostavno ne more zaspati v zgodnejši uri. Njegova rutina spanja se je še bolj razvila, čeprav mu nudim več pouka o tem, zakaj je spanec tako pomemben.
Ne hitite
Zanimivo pa je, da sem ugotovil, da imajo moji otroci približno polovico časa motnje v spanju rutine, bil sem nekoliko kriv: dobil sem navado, da sem z rutino hitel skozi njim. Iz kakršnega koli razloga - včasih je to delo, včasih kakšen drug stresor - nekaj časa (več kot le en dan) ali dva) nekaj minut sem preživel v otroški rutini z njimi, ki so se psihično osredotočili na to, da smo to prenesli do drugega stran. Otroci so začutili, da v resnici nisem z njimi, in so se odzvali tako, da so mi vzeli več časa: ostati budni in potrebujejo še več pozornosti pred spanjem itd. Izkazalo se je, da je spanje za otroke precej poseben čas. Takrat se z mano resnično počutijo enkrat na dan, včasih edino v dnevu! Nočejo hiteti in želijo mojo polno psihično energijo, ko sem z njimi. Ne morem jih kriviti! Naše življenje je zasedeno in solo čas je dragocen! Ko se prepustim času rutine pred spanjem - in si ne dovolim razmišljati tri korake naprej, ko bo po rutini Moram narediti to, ono ali drugo - da se rutina normalizira in oba se počutimo ponovno povezana z enim drugo. To je bolje za oba - ne le za njihovo higieno spanja. Rutine pred spanjem so zame in moji otroci dragoceni trenutki. Beremo, se pogovarjamo, umiramo. So časi za vzpostavitev dobrih navad spanja, so pa tudi odlični trenutki za skupnost.
Preberite več o otrocih in spanju:
- Zakaj se vzorci spanja najstnikov spreminjajo
- Čas spanja za malčke: 10 korakov za spanje brez solz
- Olajšanje prehoda iz družinske postelje
