Vsi smo že imeli tega prijatelja - ali pa smo bili - ki je doživel hiter uspeh pri hujšanju, le da je v nekaj mesecih povrnil vso težo. Po navedbah Registrirana nutricionistka za prehrano Lauren Fowler, to je zato, ker naše telo ni zasnovano tako, da bi cvetelo pod pritiskom ekstremnih diet.
In ona bi morala vedeti. Fowler tesno sodeluje z ženskami, zataknjenimi v ciklu ekstremne diete, in pogosto opazi naslednje negativne posledice, ko ženske poskušajo hitro shujšati.
1. Motnje duševnega zdravja so povezane s prehrano
Kaj je najprej, prehrana ali motnje hranjenja? Morda se sliši kavalirsko, vendar je resnica. "Sama prehrana je dejavnik tveganja za motnje hranjenja," je pojasnil Fowler. Z drugimi besedami, ljudje ne prehranjujejo, ker imajo motnje hranjenja. Imajo motnje hranjenja, ker so obtičali v ciklu čustvenih pretresov, povezanih z dieto.
2. Diete povzročajo pomanjkanje hranil
Fowler pojasnjuje, da je skorajda nemogoče pridobiti potrebna hranila iz skopih delov in sort dietne hrane na trgu. Ko se začnete motiti s hranili, potem začnete motiti optimalno delovanje telesa. Na primer, magnezij najdemo v visokokaloričnih živilih, kot sta temna čokolada in avokado, ki pogosto niso kos prehrani. Pomanjkanje magnezija pa je povezano s strašnimi zdravstvenimi posledicami, kot so nespečnost, slab spomin in celo tresenje.
3. Utrujenost je sovražnik zdravja
Celotno telo porabi kalorije. Kalorije so energija, ekstremna dieta pa preprečuje, da bi energija ustrezno dosegla vse telesne sisteme, kar Fowler pravi, da vodi v utrujenost. In uganite, kaj ljudje običajno počnejo, ko so utrujeni? Jejte visoko kalorično hrano.
4. Diete uničujejo zdrav metabolizem
Presnova je hitrost, s katero telo porabi kalorično energijo. Fowler pojasnjuje, da ko se telesa šokirajo v prepričanje, da energije ni na obzorju - ker na žalost telesa ne dobijo beležke iz možganov na dieti - se hitrost presnove strmoglavi.
5. Dieta lahko povzroči dolgotrajno povečanje telesne mase
Ko metabolizem upade, povečanje telesne mase ne zaostaja. Da, hitra prehrana bo verjetno povzročila zmanjšanje telesne teže, vendar to ni trajna rešitev. "Dolgoročno raziskave kažejo, da bo večina ljudi, ki se prehranjujejo, pridobila še večjo težo, kot je izgubila," je dejal Fowler.
Seveda, če še vedno lahko izgubite težo, je vredno razmisliti o peščici življenjskih sprememb. "Namesto skrajne diete razmislite o oblikovanju svojega osebnega prehranjevalnega načrta," je dejal Fowler. Pravi, da bi morale ženske začeti s postopnimi spremembami, kot je povečanje vnosa vode in zelenjave sčasoma. "Te majhne navade vas bodo naredile uspešnejše, če dolgoročno ustvarite trajnostne navade," je zaključila.
Več o pravilni prehrani
Trendovski krožniki s krmiljenjem porcij vas naučijo pametnejše prehranjevanja
Močna lekcija, ki sem se je naučil o hrani, medtem ko je nisem mogel jesti
Dolgoročni učinki uživanja rdečega mesa nam niso v prid
