Čeprav se vam zdi, da je nemogoče ostati v formi, medtem ko celodnevno delate v pisarni, to lahko storite, če želite ostati v formi. Še vedno morate vključiti nekaj vadbe stran od delovnega mesta, vendar vam bodo ti nasveti o fitnesu pomagali, da se malo razgibate v pisarni.
V službo hodite peš ali s kolesom
Če je le mogoče, pojdite peš ali s kolesom v službo (ali vsaj del poti). 
Ne samo, da boste vadili, ampak boste lahko tudi zmanjšali porabo bencina. Prihranili boste denar - poleg tega je dobro
za okolje.
Izberite slabo parkirišče
Izberite parkirno mesto, ki je nekaj ulic stran od pisarne, in se hitro odpravite na pot v službo. Če zapustite pisarno po temi, to storite le, če je vaša sprehajalna pot na varnem in dobro osvetljenem
območje.
Pojdite po stopnicah
Najbolj očiten način, da se prilepite med delom, je, da se namesto z dvigalom povzpnete po stopnicah. Če delate v stolpnici, pojdite z dvigalom do polovice navzgor in po stopnicah pojdite preostanek
poti.
Sedite na žogo za vadbo
Ko sedite za mizo, nekaj ur na dan namesto na pisarniškem stolu sedite na žogi za vadbo. Boste morali uporabiti
trebušne in hrbtne mišice naj sedijo naravnost in ne odpadejo.
Močno hodite ob kosilu
Namesto da se za kosilo odpeljete v lokalno kavarno, se raje sprehodite. Tudi 30 minut hoje z močjo (15 minut v vsako smer) bo sčasoma spremenilo.
Iztegnite hrbet
Kadar koli vaše oči potrebujejo odmik od računalnika, vstanite in naredite nekaj podaljševanj in upogibov hrbta, da razbremenite stres in se malo gibate.
stisni zadnjico
Med sedenjem za mizo napenjajte in obrezujte svoj gluteus maximus tako, da čim hitreje stisnete in sprostite mišice zadnjice. To je preprosta vaja, ki jo lahko naredite skoraj brez
razmišljanje.
Uporabite kolesarsko vadbo
Postavite a mini vadbeni stroj
pod mizo, da odvrnete kilograme, tako kot če bi bili na mirujočem kolesu.
Organizirajte pisarniško športno ekipo
S soigralci sestavite softball, odbojko ali drugo športno ekipo in se po službi igrajte zvečer. Če ste del ekipe, boste bolj verjetno vadili. In zabavno je!
več nasvetov za fitnes
- Zabavni DVD -ji za fitnes
- Nasveti za fitnes slavnih
- Nora plesna fitnes
