Včasih je zadnja stvar, ki jo želite narediti na koncu dolgega dne, poraba časa za pripravo družinske večerje, da jo lahko vsakdo hitro požre in se vrne k domačim nalogam/videoigram/tabličnim računalnikom. Razumemo. Toda čas za kuhanje in prehranjevanje s svojimi otroki ima lahko velike koristi za njihovo zdravje in kognitivne sposobnosti.
Raziskava, objavljena v reviji Nova navodila za vedenje otrok in mladostnikov Ugotovili so, da lahko družinska večerja pomaga izboljšati pismenost otrok, saj družinski pogovori gradijo njihov besednjak in razumevanje zgodb. Še ena študija iz CASAC Kolumbija ugotovili, da so najstniki, ki so pogosto sodelovali na družinskih večerjah, manj verjetno eksperimentirali z alkoholom in drogami. Še vedno niste prepričani? Podatke, ki jih je zbral Rutgers, Državna univerza New Jersey, je pokazal, da so družine, ki so skupaj jedle skupaj, običajno bolj zdrave od tistih, ki niso. Otroci so pogosteje uživali sadje in zelenjavo, manj verjetno pa so pokazali znake depresije.
Več:Seznam in meni za vrnitev v šolo, tako da vam ni treba skrbeti za obroke ves teden
Vse to je dobro in prav, vendar ne reši skupnega problema, ki ga imajo skoraj vsi starši: Kako narediti družinske večerje vsem zabavne, da si ljudje dejansko želijo sedeti skupaj vsak večer? Tu smo zbrali igre in dejavnosti, ki bodo pripomogle k temu, da bo večerja lahka.
Otroke vključite v svoje sous kuharje
Ustvarite restavracijsko vzdušje tako, da svoje otroke prosite za pomoč pri izbiri jedilnika in pripravi obroka. Po navedbah HealthyChildren.org, spletno mesto Ameriške akademije za pediatrijo, kuhanje z otroki lahko izostri kognitivne sposobnosti, jim pomaga vzpostaviti stik s čutili in izboljša spretnost. Tudi smiselno je. Če želite biti dober kuhar, morate imeti ne le odličen okus, ampak morate razumeti tudi osnovno matematiko (merjenje) in znanost (temperature). Poleg tega morate dokazati, da lahko razumete in sledite navodilom za recept.
Bonus: Bolj ko se otroci počutijo vključene v izbiro in pripravo obrokov, večja je verjetnost, da bodo pojedli.
Več:Zdravi obroki za izbirčne malčke
Odstranite zaslone in se igrajte IRL
Med ugrizi se lahko igrate na veliko večernih iger, da se zabava celotna družina. Ena posebna igra, iz katere imamo radi Projekt družinske večerje je igra poezije o hrani. Pravila so preprosta. Naj vsi ugriznejo svoje obroke in jih prosijo, da na kratko opišejo okus, vonj, teksturo in spomine, ki jih prinaša. Kmalu boste imeli mizo, obdano z majhnim Ralphom Waldom Emersonsom.
Druge odlične igre vključujejo:
- Primerno za družino ali bi raje igra, v kateri svojim otrokom postavljate neumna vprašanja, kot so: "Bi raje bil morski pes ali orel in zakaj?"
- The stvari, ki rastejo igro, v kateri obiščete mizo in v minuti poimenujete čim več rož, rastlin ali dreves
- The kdo pride na večerjo? igra, v kateri vsi izberejo gosta, umrlega ali živega, in pojasnijo, zakaj bi jih radi imeli pri deljenju obroka
Več: 7 načinov za dodajanje več sadja in zelenjave na krožnik vašega otroka
Delite dobro, slabo in povprečno
Pripeljati otroke, da govorijo o svojih dneh, je nekaj celo zvezdniki, kot je Kristen Bell, se spopadajo od časa do časa. Starši pa povsod še naprej prerivajo "globe" in "dobrine", saj vedo, kako pomembno je, da se zanimamo za življenje svojih otrok in ohranjamo odprte komunikacijske linije.
Če želite, da bo pogovor bolj vabljiv, spremenite svoj pristop. Namesto da bi vprašali: "Kakšen je bil vaš dan?" vprašajte nekaj takega: "Kaj vas je danes nasmejalo in zakaj?" Avtor: če se spopadeš z nečim bolj specifičnim in prosiš za podrobnosti, odstraniš priložnost za tiste nadležne ene besede odgovori.
Več:Hitri in enostavni recepti za zaposlene mame
Razširite svoja obzorja (in svoje brbončice)
Potujte po svetu iz udobja vaše kuhinjske mize. Vsak mesec naj vaši otroci izberejo novo državo za spoznavanje in raziskovanje. Ves teden raziskujte kulturne tradicije, praznike, glasbo in kuhinjo te države. Enkrat na teden (recimo v petek) naj vam otroci pomagajo pri izbiri in pripravi obroka iz regije. Med jedjo se pogovorite o nekaterih zanimivih stvareh, ki ste se jih naučili. Okusni obroki, odličen pogovor in, kar je še najbolje, potni listi niso potrebni.
