Na novo se ponavadi odločamo o zdravju, vendar je pomlad naravni čas za nove začetke. Če vaše zdravje in fitnes resolucije so se raztopile, razmislite na novo in začnite znova z prijetnimi aktivnostmi na prostem, ki jih spodbuja veliko svežega sadja in zelenjave.
Pomlad je vrhunska sezona zdravja in fitnesa
Malokdo bi trdil, da je to najboljši letni čas; vreme je še vedno spektakularno, z jasnimi, sončnimi dnevi, ki niso preveč vroči. Če ste kot večina ljudi, vam to vreme kaj pomaga.
Ti topli, vetrovni dnevi so zgodbe in legende, ta spomladanska mrzlica, tisti spomladanski srbeč. Je tradicionalno gorivo spomladanskega čiščenja ali novih romantičnih podvigov.
Toda tudi če ste vsi pospravljeni in srečno poročeni, lahko ta pomladni zing uporabite v veliko osebno korist, še posebej, če poskušate biti zdravi. Ogromno ljudi čuti resnično moč
in resnost pri izgubi teže in zdravju okoli novega leta. Toda ko je pomlad prišla, se je ta novoletna resolucija stopila z zimskim snegom. Zato uporabite vzmet, da jo dobite
vrnite se v to zavezo! Razmislite tako o tem, kaj vložite kot o tem, kaj dajete.
Pomlad živ z vadbo
To je odličen čas, da začnete vlagati malo energije v svoja enkratna in prihodnja prizadevanja za vadbo. Večina ljudi želi biti v tem letnem času na prostem, zato verjetno ne bo potrebno veliko zvijanja rok
da te spravim iz naslanjača. Kdo se v tem vremenu ne bi želel lepo sprehoditi - ali narediti kakšno drugo dejavnost na prostem?
Sprehodi se
Če šele začenjate ali znova zaženete, ne pozabite, da se želite premikati z dobrim tempom. Ni nujno, da gre za speedwalking, a priložnostni mosey okoli bloka ni veliko vaje, zato poskusite pobrati
malo tempa. Poskusite se pripeljati do tega, da govorite med hojo le malo truda. Glede na vaše osebne navade bi lahko hiter spomladanski sprehod zjutraj prijetno zbudil,
ali odličen pick-me-up, če ga delate pozneje čez dan.
Pojdi na golf
Imate golfsko navado? Pomislite, da bi naredili krog brez vozička. Ali pa razmislite o bolj osredotočeni rekreaciji s skupinskim športom, kjer boste imeli dodatno prednost kolektivne podpore
vaša dejavnost. Softball je spomladanska klasika z nekaj za vsako spretnost, starost in telesno pripravljenost.
Vrzi žogo
Seveda je resnica o softballu ta, da je kot vadba večinoma zelo živahno, da stojiš naokoli in vpiješ, za tiste, ki lahko zadenejo, pa je tu občasen obup. Če pa, kot a
ekipa, vsi se zavzemajo za malo teka pred tekmo ali redne ogrevalne vaje, lahko dobite tisto, kar potrebujete v smislu zvišanja srčnega utripa. Nič takega kot pritisk vrstnikov, ki vam lahko pomaga
potisnite skozi to apatijo ali okoli zadnje krivulje teka.
Pridružite se ekipi
Ena subtilna prednost organiziranih rekreacijskih dejavnosti - tudi tistih, ki niso posebej zahtevne - je, da vam lahko pomagajo pri izhodu iz sedeče miselnosti. Če ne pomislite
kot oseba, ki dela, verjetno ne boste. Če mislite, da niste tip fizično aktivne osebe, verjetno ne boste. Igranje ligaških športov, pridružitev a
kolesarski klub, tudi pohodna skupina, vam pomaga začeti razmišljati o sebi kot o osebi, ki bi bila primerna, in za mnoge ljudi je ta duševna ovira največja, ki jo je treba premagati.
Pomlad poje
Kaj pa tisto, kar vlagate? S čudeži sodobnega ladijskega prometa vam v resnici ni treba čakati na pomlad, da bi danes dobili najboljšo sorto svežega sadja in zelenjave. Ampak približno
v tem letnem času postanejo nekoliko ugodnejši, ne glede na to, kje ste.
Napolnite sadje in zelenjavo
To pomeni, da lahko dobite odličen, svež lokalni paradižnik, hkrati pa boste začeli opažati, kako se cene teh kremastih kalifornijskih avokadov znižujejo. To je solata, ki čaka, da se zgodi. Ali pa sesekljane skupaj
S pravimi začimbami in posodo čipsa z nizko vsebnostjo maščob bi lahko bil guacamole boljši del obroka.
Skoraj vsak Američan mora jesti več svežega sadja in zelenjave, eden najpogostejših izgovorov, ki jih ljudje ponujajo, da ne jedo dovolj, pa je, da niso ravno priročni. Ampak toliko sadja
so popolna hrana za prste! Operete in jeste, nato pa samo vržete jamo ali jedro. Tega se ni težje znebiti kot praznega ovoja za piškote ali vrečke za čips.
Spakirajte prigrizek
Jabolka in pomaranče so trdnejše sadje za nošenje kot, recimo, breskve ali mango, lahko pa se odločite tudi za katero koli od sliv s trdim mesom, če želite nekaj potovati s seboj. Tudi če imate
nežna breskev, te cenovno ugodne plastične posode za enkratno uporabo so zdaj v vseh velikostih in oblikah, zato je dovolj preprosto, da breskev zliješ v eno.
In takšen zabojnik je dober nosilec tudi za zelenjavne kose. Če imate raje svežo zelenjavo z omako, lahko vzamete drugo posodo, vendar poskusite to: premetajte jih s samo
majhna količina vašega najljubšega preliva z nizko vsebnostjo maščob, ravno toliko, da dobite dodaten okus. Rahlo zasteklitev preliva ne sme pustiti vaših prstov bolj spolzkih kot porcija krompirja
čipi. Izognili se boste neredu, naučili se boste ljubiti zelenjavo z manj oblačenja in uživati v njih, kamor koli greste.
Bodi to dekle!
Ko govorimo o učenju novih načinov, se naslednjič, ko greste v trgovino z živili, pomislite na sebe kot na tisto dekle, ki preživi malo več časa v proizvodnem oddelku, namesto v vrečah.
prigrizki. Bodite tip dekleta, ki skrbno pregleduje sveže pomladne izbire. Morda boste videli nekaj, česar običajno ne opazite, nekaj, česar niste imeli leta, ali morda kaj
sploh niste poskusili Uživajte - in svoje zdravje - to pomlad.
