Novo leto... in čisto novo vi? Naj se ne zanesemo. Večina nas do konca januarja obupa nad svojimi visokimi novoletnimi zaobljubami, ker so velike. Vendar bi morali sprejeti nekaj razumnih, vsestranskih novoletnih zaobljub, ki bodo izboljšale vaš um, vaše zdravje in vaše splošno počutje. Veliko časa porabite za skrb za vse ostale, zato naj bo leto 2011 leto, ko boste poskrbeli tudi zase. Konec koncev je težko biti dobra mama, če popolnoma zanemarjaš svoje potrebe.
Vzemite si minuto in razmislite, kaj želite in potrebujete. Čas je, da se to zgodi. Določite splošne novoletne zaobljube - ali cilje - ki vas ne bodo preobremenili. Sledi nekaj predlogov.
Bodite zdravi
Poskusite preskočiti popolno ločljivost teže. Seveda je lepo imeti v mislih številko - pa naj gre za izgubo določenega števila kilogramov ali za dosego a posebno težo - vendar je zelo enostavno obupati, če ne napredujete tako, kot ste upali za Naj bo vaša resolucija splošna: "Bolje bom skrbel zase, tako da bom dobro jedel in se vsak dan gibal."
Namesto da si določite posebne prehranjevalne cilje, si prizadevajte za bolj zdravo prehrano, tako da zmanjšate eno ali dve slabi navadi naenkrat, na primer sodo ob obrokih ali sladico po večerji. Odločite se, da se boste vsak dan prilagodili neki obliki telesne dejavnosti. Ne obljubljajte, da boste šest dni na teden porabili 45 minut za vadbo. Namesto tega v vsakdanje življenje vključite telesno aktivnost: parkirajte na nasprotni strani parkirišča in namesto z dvigalom hodite ali stopite po stopnicah. Če ne izbirate redno, izboljšate svoje zdravje na majhne, a pomembne načine. Vse se sešteje in ne pripravljate se na neuspeh.
Očistite svojo omaro
Dajte si čas, da počasi prelistate svojo garderobo. Ali visite na premajhnih oblačilih v upanju, da boste nekega dne lahko zibali svoje (dobesedno) ozke kavbojke? Naredite si uslugo in rešite svojo omaro teh škodljivcev samopodobe. Če je doseganje stare velikosti za vas pomembno - in realno -, se lahko ob prihodu nagradite z novimi kavbojkami.
Ali imate odsek oblačil za nujne primere, ki so prevelike (ali tri) velikosti? Če jih hranite za vsak slučaj, jih počistite. Predpostavka, da jih boste sčasoma potrebovali, pomeni, da domnevate, da se boste zredili. Moč pozitivnega razmišljanja je močna... in moč negativnega razmišljanja je prav tako močna.
Pojdite na časovne omejitve
Odločite se, da si boste vsak dan vzeli nekaj časa "jaz". Tudi 15 minut, da se zbistrite in osredotočite nase, bo pozitivno vplivalo na vaše počutje. Čeprav si morda omislite še milijon drugih stvari, ki bi jih morali narediti, potisnite ta nagajajoči glas k sebi in si vsak dan privoščite malo časa zase.
Visoke novoletne zaobljube pogosto povzročijo poraz, toda majhni in smiselni cilji vam bodo pomagali, da bolje skrbite zase. Odločite se, kaj je za vas pomembno, in si v letu 2011 dajte prednost.
Preberite več o skrbi zase
- Ali skrbite zase?
- Mamice so prišle do meje
- Poskrbite zase med prazniki
