Sedenje, da bi jedli s svojimi otroki, je priložnost za povezovanje in učenje. Pomembno je, da družine čim pogosteje sedejo skupaj na obroke.
Začnite z zajtrkom
Pri družinskem obroku ne gre le za večerjo. Nujen je tudi zajtrk. Otroci, ki vsak dan zajtrkujejo, bodo v šoli bolj pozorni, polni energije in osredotočeni - enako velja za odrasle v službi. Za pripravo zdravega zajtrka ni treba vzeti veliko časa. Preskočite žitarice in sladkarije iz pekarne. Namesto tega se odločite za kombinacijo celih zrn, pustih beljakovin in sadja. Jogurt z granolo ali ovsena kaša z bananami in orehi je odličen način za začetek dneva.
Sedite na večerjo
Raziskave kažejo, da bodo otroci, ki z družino sedijo na večerji, bolj uspešni v šoli, se bodo izognili težavam, bolj odkrito komunicirali in se izognili tveganemu vedenju. Dinnertime ponuja priložnost, da spoznate, kaj se dogaja v življenju vaših otrok. To je čudovit čas za zvezo. Ko ste za mizo, ne imejte prižganega televizorja ali mirno sedite. Namesto tega vprašajte svoje otroke o njihovem dnevu. Pogovorite se o njihovih prijateljih, študiju in dosežkih ter prihajajočih dogodkih in dejavnostih. Skupaj ob večerji lahko sprejemate družinske odločitve - velike in majhne. Pogovorite se, kateri film si boste izposodili ta vikend in kam na poletje počitnice. Če se med lomljenjem kruha pogovarjate s svojimi otroki, lahko o njih spoznate več in okrepite družinske vezi.
Poučevanje za mizo
Družinski obroki otrokom ponujajo tudi priložnost, da spoznajo dobre manire pri mizi in še veliko več. Začnite tako, da skupaj pripravljate obroke. Otroci se lahko naučijo o ulomkih in matematiki (pa tudi o črkovanju in besedišču) s pomočjo kuhanja po receptih. V svoje obroke vključite nenavadne ali tuje sestavine, da razširite znanje svojih otrok o različnih živilih in kulturah. Pri mizi se lahko pogovarjate o tem, od kod živila prihajajo in kako so pridelana. Na vrtu lahko gojite tudi svojo zelenjavo in svoje otroke odpeljete na kmetije ali kmečke tržnice, da se naučijo še več. Tako boste svoje otroke naučili biti hvaležni in hvaležni za svoje obroke.
Prepoznajte ovire
Mnoge družine menijo, da je nemogoče najti načine, da bi skupaj sedeli. Čeprav je usklajevanje urnikov lahko težavno, zagotovo ni nemogoče. Če so vaši otroci preveč načrtovani za preveč športa, klubov in drugih obšolskih dejavnosti, je morda čas, da se nekoliko skrajšate in si vzamete čas za družino. Zavežite se, da boste skupaj preživeli čas obroka kot družina - vredno je.
Hiter namig
Če ne morete vsak večer počistiti urnikov za družinske obroke, se z otroki dogovorite, da bodo skupaj večerjali vsaj tri dni na teden. Trije dnevi so boljši kot nič in upajmo, da boste lahko vsak dan več dni skupaj zajtrkovali.
Več o družini
5 vsakdanjih načinov, kako zbližati svojo družino
6 stvari, ki jih morate narediti vsak večer pred spanjem
6 razlogov, da začnete jutro 30 minut prej
