Zdi se, da je vsak teden nova norost na področju zdravja, ki obljublja, da bo popolna rešitev za vse vaše zdravstvene težave. Nedavni trend je limona vodo. Morda se boste vprašali, kaj je voda z limono? Dobra novica, fantje. To je recept, ki ga lahko naredi vsak: sok iz limone dodamo vodi. To je to. Brez kuhanja, brez zelišč, brez začimb. Zakaj naj bi torej okrepil vaše zdravje? Kako lahko nekaj tako preprostega pozitivno vpliva na vaše zdravje? Oglejmo si.
Prednosti vode z limono
Pogovarjali smo se z dr. Luiza Petre, kardiolog s certifikatom odbora in specialist za uravnavanje telesne teže, ki ima zasebno prakso v New Yorku. Leta 2014 je svojo prakso razširila na integrativno zdravje in dobro počutje in ima veliko izkušenj s prehrano in kako je to povezano z našim zdravjem.
Več: Oreščki izboljšajo delovanje možganov, zato podajte pistacije
Ugotavlja, da je voda z limono bogata z vitaminom C (antioksidantom) in drugimi vitalnimi hranili, kot so magnezij, kalij, vitamin B6, folati in tiamin. Poleg tega v vodi z limono obstajajo še druge komponente, ki so za vas izjemno dobre.
Po Petreju lahko limonina voda:
- Okrepite imunski sistem z vsem tem vitaminom C
- Izboljšajte razpoloženje, ker diši čudovito
- Zmanjšajte možnosti za starostno izgubo vida, spet zaradi vitamina C
- Povečajte vnos kalija, kar je dobro za vaše srce
- Nevtralizira proste radikale zahvaljujoč odličnemu antioksidantu, vitaminu C (prosti radikali lahko poškodujejo tkivo in povzročijo raka ali bolezni srca)
- Zmanjšajte okužbe sečil zaradi povečane količine tekočine in svežih sokov citrusov
- Izboljšajte delovanje jeter, ker vitamin C pomaga pri procesu razstrupljanja
- Povečajte hidracijo, kar lahko pomaga preprečiti nekatere vrste raka in bolezni srca
- Izboljšajte prizadevanja za hujšanje, saj se boste tako izognili sladkim pijačam in vas odvrnili od prigrizkov
- Izboljšajte videz kože zaradi ustrezne hidracije
Več: Ali ima cimet koristi za zdravje?
Tveganja z limonsko vodo
Obstaja nekaj možnih tveganj za uživanje vode z limono, vendar ne za lahek ali naključen srk, tudi če ga pijete vsako jutro. Resnično gre za zmernost, pravi Petre - pravi, da se je tem negativnim učinkom mogoče izogniti, če se ne pretiravamo.
Tveganja vključujejo:
- Erozija zobne sklenine - zobna sklenina ima pH 5,5 in vse pod 4 lahko potencialno povzroči erozijo, vključno z limonovo vodo, ki ima pH 2
- Vdolbine, ki jih lahko povzroči naravni sadni sladkor v limonah
- Zgaga, razjede, gastroezofagealna refluksna bolezen in afte se lahko zaradi kislega limoninega soka poslabšajo z limonino vodo
- Slabost in bruhanje zaradi presežka vitamina C (govorimo o dveh limonah ali treh skodelicah razredčenega limoninega soka)
- Preveč železa, saj vitamin C pomaga pri absorpciji železa, kar lahko povzroči prekomerno raven železa v krvi in možne poškodbe organov
- Pogosto uriniranje, ne samo zaradi tekočine, ampak je limona naravni diuretik
Več: Kakšne so koristi ingverja za zdravje?
Če ste zaskrbljeni zaradi pretiravanja s pitjem vode z limono, vam Petre predlaga, da uporabite slamico in po končani skodelici dobro sperite.
"Koristi očitno daleč prevladajo nad negativnimi," pojasnjuje. "Limonska voda si zasluži hype. Zato srkajte vsak dan in žanjete svoje nagrade! "
