Ideje za zdravo kosilo in prigrizke za otroke v današnjem času zelo predelane hitre hrane in sladkih dobrot je težko najti. Še posebej težko je najti zdrave alternative, ki jih bodo vaši otroci dejansko pojedli! Je pa dobra novica-vse več trgovin z živili ponuja široko paleto naravnih linij ekološke hrane, ki so enostavne za pripravo, okusne in prijazne tudi otrokom.
Ni vam treba več obiti prehoda z ekološko hrano, da se odločite za cenejšo "običajno" hrano. Zaradi povpraševanja potrošnikov so številna ekološka živila, zlasti tista, ki jih najdete v vaši lokalni trgovini z živili, veliko bolj prijazna do žepov kot v preteklosti. Ne samo, da je ekološka hrana boljša izbira, ampak tudi vam ne bo treba toliko skrbeti za vrste kemikalij in dodatkov, ki bi lahko bili prisotni v hrani, ki jo jedo vaši otroci. Dolgoletne študije dokazujejo, da je ekološka hrana boljša izbira za splošno zdravje. Zagotavljanje organskih obrokov za otroška kosila je bolj priročno kot kdaj koli prej. Z malo vnaprejšnjega načrtovanja in ustvarjalnosti lahko ustvarite zdrava dobro zaokrožena šolska kosila in prigrizke z nešteto ekološko pridelanih živil, ki so na voljo pri vaših lokalnih trgovinah z živili.
Ideje za ekološko kosilo za otroke:
Naredite zelenjavno solato, polno različnih zdravih zelenic, kot so solata iz svežih zelišč in zelenih listov, otroška rukola ali romska srca. Dodajte ekološki grozdni paradižnik, lupine korenja, sesekljano zeleno in sladko koruzo. Pakirajte tudi majhno posodo s prelivom za solato, tako da bodo vaši otroci izbrali svojo najljubšo. Tako bodo veliko bolj verjetno pojedli svoje hranljivo kosilo v šoli. Izbirate lahko med različnimi okusnimi organskimi prelivi, kot je balzamični vinaigrette iz praženega česna, Italijanski, sladki poper tisoč otokov, kremasti prelivi Cezar in ranč, bodo zagotovo našli a najljubši.
Naredite solato iz zamrznjenega sadja, ki se bo naravno odmrznila do kosila. Zmešajte sadje, kot so zamrznjene ekološke robide, temne češnje, maline in jagode. Za dodaten pridih pokapajte sadje z žlico 100 -odstotno čistega javorjevega sirupa. Vaši otroci ne bodo samo navdušeni nad okusom tega naravnega zdravega sladila, ampak boste namesto predelanega koruznega sirupa uporabljali tudi pravi javorjev sirup. Vključite stransko posodo njihovega najljubšega ekološkega jogurta ali zaokrožite sadno temo z mafinom iz ekološko pridelanega bananovega oreha.
Če želite spremeniti tempo, vključite kosilo, ki je sestavljeno iz vrste zdravih prigrizkov, kot je domači hummus, ki jih v kuhinjskem predelovalniku zlahka stepete z uporabo konzerviranega fižola garbanzo. Vključuje različne organske potopljene žetone, vključno z modrimi koruznimi tortiljami, organskimi tortiljastimi kroglicami in začinjenimi modrimi koruznimi žetoni. Za drugo možnost potapljanja vključite salso. Vključite svoje otroke v izbiro hrane in jim dovolite, da izberejo svoje najljubše okuse humusa in salse. Odlične ekološke možnosti vključujejo debele, na ognju pražene chipotle in breskve salsas.
Za dodatno posebno poslastico vsake toliko pakirajte nekaj organskih sort piškotov, kot so vanilijevi in čokoladni kremni piškoti, ingverjevi ali čokoladni piškoti v škatlice za kosilo. Ali pa vključite skodelico iz ekološke jabolčne omake ali stranske obroke aromatizirane organske malinove ali cimetove jabolčne omake.
Prav tako ne zanemarjajte pomena zdravih pijač. Številne pijače vsebujejo sladkor in so narejene z malo naravnega soka. Zakaj ne bi napolnili termov z ekološkim mlekom ali organskim sojinim mlekom. Ekološke sadne pijače, kot so borovničev, granatni jabolčni, jabolčni ali brusnični sok, so tudi zdrave alternative svojim kolegom. Na voljo so tudi priročne vrečke iz organskega soka, ki jih je enostavno pospraviti v nahrbtnike. Jagodni kivi ali divja češnja bodo otrokom zagotovo nasmejali.
Ko se seznanite z različnimi ekološkimi živili, ki so na voljo v vašem lokalnem supermarketu, boste hitro videli, kako enostavno je sestaviti zdrava ekološka kosila. Ne samo, da bo to omogočilo vašim otrokom vsak dan optimalne vire hranil in odlične okus, a tudi vi boste imeli mir, saj veste, da jim dajete kakovostne sestavine zaslužijo.
