Zaspi
Preprosto se ujameš v vse, kar moraš narediti, in zaspiš, vendar telesu ne daš dovolj časa za počitek noč oslabi vaš imunski sistem in postane nagnjen k zbolevanju, če pa že imate virus, se bo obdržal dlje čas. Vicks poroča, da se 81 odstotkov anketiranih odraslih v Združenih državah strinja, da je spanje najpomembnejša stvar, ki pomaga telesu, da se prehladi. Če torej začnete čutiti žgečkanje v grlu ali zamašenost v nosu, to noč udarite po vreči nekaj ur prej. Niste prepričani, da si lahko privoščite čas za več spanca? Pomislite samo, koliko časa boste izgubili, če boste zaspani in utrujeni, ko bo res prišel mraz. Ukrepajte hitro in skočite v posteljo - pozneje boste hvaležni.
Dobro jesti
V povprečju boste morda namesto bolj zdravih možnosti, za katere veste, da jih morate zaužiti, posegli po peščici čipsa ali čokoladici. ko gre za možnost preživljanja tednov z vnetim grlom, pekočim glavobolom in brutalnim kašljem v prsih, boste morda ugotovili, da je motivacija nekoliko večja enostavno. Ko torej začutite, da se pojavijo prvi znaki simptomov, zavrzite vse načrte za zamrznjene večerje ali nezdravo hrano in si pripravite polno naloženo solato. Prihranite listne zelenjave, kot so špinača, ohrovt in rukola, ter jih povežite z živahnimi zelenjava, kot so paprika, paradižnik, rdeča čebula, naribano korenje in brokoli za ustvarjanje sveže solate. Potresemo po škropljenju
solatni preliv, in uživajte. Ampak ne ustavite se le pri tem. Poskrbite, da bo vsak obrok v naslednjih dneh vseboval sadje in zelenjavo, da bo vaše telo dobilo vse vitamine in minerale, ki jih potrebuje za samozdravljenje. Začnite dan z svež smoothie; za prigrizke jejte jabolka, hruške, jagode in narezano zelenjavo; in prepražimo zelenjavo ali za kosilo in večerjo zmešamo drugo solato. Dajte telesu čim več hranil, dokler simptomi ne izzvenijo in nekaj dni po tem.