Ko se odpravite v službo ali se igrate, pa naj bo to potovanje z avtomobilom do naslednjega mesta ali dolg let čez ocean, nič ne more tako pokvariti počitnic, kot boleče in boleče noge.
Številne spremenljivke lahko polepšajo ali pokvarijo razpoloženje za vaše potujoče mladiče, zato poskušajmo najti najboljše načine za ohranjanje zdravja in zdravja nog med potovanjem.
Nega stopal
Morda boste želeli dan pred potovanjem plačati za profesionalno storitev v salonu ali zdravilišču ali narediti svojo pedikuro. Poskrbite, da bodo nohti na nogah obrezani in odmrla koža odstranjena (Uporabite piling za nego kože ali pilico za stopala na vseh žuljenih področjih. Uporaba pilice za stopala na suhih nogah je najučinkovitejši način za odstranjevanje odmrle kože. NIKOLI ne odrežite ali pustite, da kdo drug z nožem razreže kožo na nogah. Grozne so in lahko povzročijo hudo poškodbo stopala, kar pa ni tisto, kar potrebujete, ko nameravate zapustiti mesto!) Nato navlažene, postavite stopal za srečna in zdrava stopala.
Dr. Andrew Weil, svetovno priznani zdravnik integrativne medicine, priporoča naslednje korake za srečna stopala doma ali na poti:
- Umijte si noge vsak dan z mlačno vodo in blagim milom; dobro posušite, zlasti med prsti.
- Uporabite kremo ali losjon za lanolin, da bo vaša koža gladka in redno piling, zlasti okoli pete in velikih prstov; o morebitnih razpokah na koži se pogovorite s svojim zdravnikom.
- Nikoli ne hodite bosi (kar lahko poveča vaše možnosti za okužbo z glivicami).
- Noge naj ne bodo preveč vroče ali prehladne.
- Pri izbiri poletja čevlji in sandale, namenjene tistim s širokimi škatlami za prste in oporo za lok ali ortozami, ki preprečujejo, da bi se stopalo pri hoji valilo.
Pametno je pakiranje kompleta za nego stopal z povoji, pilico za nohte, ščipalkami za nohte in hladilnim losjonom za stopala. Antibiotska krema je tudi dobra ideja.
Pri letalskih potovanjih upoštevajte varnostne ukrepe
Nekateri ljudje občutijo boleče otekanje nog in stopal, zlasti med dolgimi leti. Preventivni predlogi vključujejo izogibanje soli in po potrebi nošenje podpornih nogavic. Če si vzamete čas, da vstanete in se premikate, medtem ko ste v zraku, pomagate ohraniti cirkulacijo, kar zmanjšuje možnost otekanja. Prav tako morate upogniti in raztegniti stopala in gležnje ter celo dvigniti kolena med letenjem, če imate za to prostor.
Čevlji
Ko sem odrasel in sem pred nekaj leti doživel težavo s kolenom, ki je zahtevala operacijo, sem se resnično naučil, da čevlji pomembno vplivajo na to, kako se vaše noge, kolena in stopala počutijo vsak dan. Na potovanje je zadnjič, ko si želite s čevlji tvegati. Ni treba posebej poudarjati, da si ne bi smeli nadeti novih čevljev ali nositi čevljev, za katere že veste, da niso zelo udobni, ker so "takooo srčkani", ko se odpravite na pot. Najbolje je, da se odločite za čevlje z nizkimi petami z oporo za lok in peto.
Na nedavnem potovanju sem se v velikem paru sandalov iz Orthaheela sprehodil po vsem mestu. Običajno moram nositi oporo za koleno, če med počitnicami hodim na vse načine, razen teh dobro izdelani čevlji so nudili odlično oporo mojim nogam in stopalom, zaradi česar so me podpirala kolena neuporabno! Ne morem povedati dovolj o tem, kako udobni in podporni so, poleg tega pa izgledajo odlično z oblekami ali kavbojkami. Podiatrist in ustanovitelj Orthaheela Phil Vasyli je ustvaril tudi Vionic, športno izbiro čevljev, klinično dokazano zmanjšuje pronacijo, kar lahko izboljša delovanje stopala in lajša povezane bolečine in bolečine. Druga odlična možnost za čevlje, ki podpirajo vaša stopala in vaš občutek za slog, je Aetrex Obutev. To vodilno podjetje za ortotiko in obutev je združilo svoje znanje na področju pediatrije in mode ter ponudilo sandale, ki so oblikovane z spominska pena, ki zagotavlja enakomerno porazdelitev pritiska na stopala in anatomsko oblikovano podnožje, ki odpravlja pritisk in trenje.
Če v tem oddelku primanjkuje, boste morda morali dodati vložke ali celo ortozo po meri. Ponovno jih vlomite dolgo, preden se odpravite na avtocesto ali se na dopust vkrcate na avtobus 747. Pravilna podpora za lok in peto močno prispeva k preprečevanju bolečih stopal, še posebej, če hodite po neravnih površinah. Ko pomislim na nekaj najbolj nepodpornih čevljev, mi pridejo na pamet baletanke in natikači, zato bi morali vsekakor premisliti, če so to vaši potovalni čevlji.
Če boste med potovanjem postavili noge na prvo mesto, boste zagotovo prihranili veliko bolečin v srcu in vam pomagali uživati v času, ki ga nimate doma. Sledite tem preprostim korakom, da preprečite razvrščanje stopal med potovanjem in jih delite z vso družino in prijatelji. Vesele poti!
Več o negi stopal
Razvajajte in polirajte: Pripravite noge na sezono sandalov
Lajšanje bolečin v stopalih: Najboljši nasvet je, da se preobujete
Ali vaše visoke pete škodujejo vašemu zdravju?
