Nenaden nalet toplote zajame vaš obraz in telo. Vaš srčni utrip se poveča. Na čelu in zgornji ustnici nastanejo kapljice znoja in začneš razmišljati: "Oh ne, ne spet to."
ne dovolite
vročinski oblivi
uniči ti življenje
Nenaden nalet toplote zajame vaš obraz in telo. Vaš srčni utrip se poveča. Na čelu in zgornji ustnici nastanejo kapljice znoja in začneš razmišljati: "Oh ne, ne spet to."
Nekatere ženske trdijo, da je v njih ujet zmaj, druge pa pravijo, kot da stojijo pred bučečo pečjo. Dame, če se kaj od tega sliši znano, ste verjetno že doživeli katerega od teh menopavzaNajpogostejše značilnosti: vročinski oblivi.
Epizode vročinskih utripov lahko trajajo od nekaj sekund do nekaj minut in se lahko pojavijo približno štiri do petkrat na dan. In čeprav razumemo, kaj se zgodi, ko se pojavijo - telesni termostat je zmeden in zazna to telo temperatura zelo hitro narašča, zato se krvne žile razširijo in povzročijo znojenje - znanstveniki še niso ugotovili, zakaj se zgodijo.
Vročine pa ne smejo biti krivica vašega obstoja; obstajajo načini za pomoč pri obvladovanju simptomov. Zato ne skrbite več, saj se boste s temi koristnimi nasveti lahko borili proti vročinskim utripom, preden bodo prevzeli nadzor nad vašim dnevom.
Spremljajte svojo prehrano
Prehrana je ključnega pomena za vzdrževanje uravnoteženega načina življenja, zato se ne smete čuditi, da hrana, ki jo jeste, močno vpliva na simptome menopavze. Izogibati se je treba začinjeni hrani s kofeinom in alkoholu, dokler hormoni spet ne najdejo ravnovesja. Ohranjanje hidracije, če imate v bližini steklenico ohlajene vode, je prav tako primerno, ko se začnejo pojavljati nadležni navali.
Premakni se
Oblecite si joga hlače, pojdite v telovadnico ali preprosto vstavite DVD z vadbo v udobju svojega doma. Bistvo tukaj je, da se premaknete. Ženske se včasih bojijo, da bi sodelovale pri telesni dejavnosti, saj jih skrbi, da bi lahko poslabšale simptome, v resnici pa vadba ima ravno nasproten učinek in je pogosto predlagana kot ena najboljših metod za zmanjšanje vročine utripa.
Plast gor - ali dol
Ker je težko vedeti, kdaj bo prišlo do vročega bliska, je najbolje, da se nanj pripravite, tako da nosite plasti, ki jih lahko preprosto odstranite, ko se pojavi potreba.
Laneno seme
Laneno seme je s svojimi spojinami, podobnimi estrogenu, odlična naravna alternativa zajezitvi vročinskih valov. Lanena semena lahko vržemo v solato, spečemo v kolački in hlebčke ali zmešamo v smoothie.
Hormonska terapija
Nadomestitev telesa s hormoni, ki jih je izgubil v menopavzi, je alternativa, na katero se mnoge ženske obrnejo, ko se poskušajo spopasti z navali vročine. Sistemski estrogen - ki je lahko v obliki tablet, obližev, gelov ali krem - je eden najučinkovitejših pri lajšanju simptomov vročine. Preden se odločite za hormonsko terapijo, se temeljito pogovorite s svojim zdravnik, saj lahko številne druge možnosti povečajo tveganje za nastanek bolezni srca, krvnih strdkov in dojk raka.
Več o zdravju žensk
Rak dojke: resnice in miti
Zakaj potrebujete bris Papa
Preprečevanje glivičnih okužb
