Kot ste verjetno opazili, je poročna sezona, ki za veliko ljudi pomeni stisniti zobe in se lažno nasmejati ob veseli priložnosti nekoga drugega. Morda niste navdušeni nad prijateljevo izbiro življenjskega partnerja ali pa ste morali porabiti na stotine dolarjev, ki letijo na poroko na destinacijo v kraj, ki ga sicer nikoli ne bi obiskali in je malo zasoljen to. Ali pa preprosto niste na mestu - mentalno ali čustveno -, kjer ste lahko veseli za druge ljudi.
In preden domnevate, da se tako počutim, ker sem zagrenjena predenica, ki se obupno želi poročiti, to ni povsem res - ne želim se poročiti. Koncept me nikakor ne privlači, vendar je to popolnoma drugačen članek. Tukaj govorimo o občutku pritiska, da bi bili veseli drugih ljudi, da bi dosegli pomembne mejnike, ki jih narekuje družba (na primer zaroka, poroka ali rojstvo otrok).
Pravzaprav vsaka priložnost, ki vključuje obvezno zabavo ali praznovanje - na primer rojstni dnevi, silvestrovo,
mature in da, poroke - so recepti za razočaranje. Če se lotite nečesa, v čemer pričakujete, da boste uživali ali da boste srečni zaradi nekoga, vas v bistvu pripelje do neuspeha, če se (ali kdaj) to ne zgodi.Toda poleg tega - in v nasprotju s tem, kar vidite na družbenih medijih - niso vsi ves čas srečni (ali celo večino časa, če smo iskreni). Vsi imamo težke stvari, ne glede na to, ali gre za okoliščine (na primer družinske ali odnose), življenje z duševno boleznijo ali oboje. Kakorkoli, včasih je lahko dovolj težko vstati iz postelje in se stuširati, kaj šele na poroko in praznovanje veselja drugih ljudi.
Več: Zakaj sončni dnevi dejansko poslabšajo mojo tesnobo
Seveda sem se spraševal, ali je moja nezmožnost, da bi bil srečen za druge, nekakšna osebnostna napaka ali pomeni, da sem grozna oseba ali pa je morda (*držanje prstov*) simptom moje depresije. Na srečo dr.Kelly Moore, klinična psihologinja, pravi, da je takšen občutek običajen in normalen.
"Trdno verjamem v idejo, da je vsako čustvo v redu, toda način njegovega izražanja lahko določi, ali smo z njim ravnali na sprejemljiv način," pravi Moore Ona ve.
V redu, tako da na skrivaj ne skrbiš za prijatelja sreča je ena stvar, vendar ravnanje v skladu z njo neprimerno - na primer, hipotetično prek pijanega izpada med sprejemom - prečka črto. Kot poudarja Moore, je pri čustvih super to, da so to notranje izkušnje, zato se lahko odločimo, kako ali jih želimo razkriti. A čeprav teh občutkov (ponavadi) ne razkrijem in ne ukrepam, še vedno čutim neko krivdo, ker nisem vesel za druge. Zaradi tega se počutim še bolj tesnobno in depresivno zaradi vsega.
Moore spet daje nekaj zagotovil in pravi: "Kolikor se zdi družbeno nesprejemljivo, da se ne počutite srečni zaradi drugih, se to zgodi in je verjetno pogostejše, kot si mislite."
Zakaj se to zgodi? Sem zlomljen?
Čeprav je bilo tolažilno vedeti, da se to dogaja drugim ljudem, sem vseeno želel ugotoviti, zakaj se to dogaja se zgodi in ali to pomeni, da sem na nek način čustveno zlomljen ali, še huje, podzavestno ljubosumen.
"Mislim, da bi ljudje najlažje pojasnili, da je ljubosumnost tisto, zaradi česar ljudje niso srečni zaradi druge osebe," pravi Moore. "Toda odgovor je preveč enostaven. Če pomislimo malo globlje, bo depresija morda bolje razložila, zakaj se to lahko zgodi. "
To je smiselno: v obdobjih, ko sem še posebej depresiven, me prav nič ne skrbi in se ob vsem počutim nekako otopelo - vključno s srečnimi življenjskimi dogodki drugih ljudi.
Več:Povsem normalno je biti zaskrbljen zaradi diplomiranja
Moore to potrjuje in ugotavlja, da je eden od simptomov depresije anhedonija, ki je v bistvu omejena sposobnost zares čutiti kakršno koli čustvo - sreča je zagotovo eden izmed njih. Ne samo to, depresija lahko privede do pomanjkanja energije in izgube zanimanja za stvari, ki jih običajno uživamo smiselno je, da oseba, ki se spopada z depresijo, resnično ne more čutiti ali pokazati sreče za druge, ona dodaja.
Poleg tega, da se s tem ponaredimo, kako se lahko s tem spopademo?
Doslej je bila moja strategija ponarediti, dokler ne prebrodim dogodka, vendar sem ugotovil, da to lahko vodi pretirano pitje ali stresno uživanje v sladkarijah, poročne dobrote za veliko lončnico na recepciji hodnik. To res ni idealno-alkohol je depresiven, zato komaj pomaga, ti mandlji s trdimi sladkarijami pa lahko zobjo zob-na srečo pa obstajajo še druge možnosti.
Moore predlaga, da imate zaupnika, na katerega se lahko obrnete in delite, kako se v resnici počutite, ko vam to povedo drugi njihova dobra novica - nekdo, ki vas ne bo sodil in ki bo lahko slišal, zakaj niste sposobni biti veseli drugi.
"Obstaja nekaj zdravilnega v tem, da lahko izrazimo svoje težave," pravi Moore. "Oseba, s katero boste odprti, bi morala biti območje brez sodb."
Konec koncev, če se boste morali občasno ponarediti, bodite pristni, svetuje Moore.
"Enostavno" Čestitam "ali" Super je, da vam gre dobro ", je verjetno najbolj verodostojen način podpiranja, ne da bi odtujili tiste, ki želijo, da z njimi delite dobre novice," dodaja.
Če se tudi vam zdi, da niste sposobni biti srečni za druge ljudi, se ponaredite, če morate, a vedite tudi, da nič ni narobe z vami in da se mnogi drugi ljudje na poroki (morda celo vaša miza) verjetno počutijo enako način.
