Mnogi od nas si oddahnejo, ko pridejo hladnejši meseci, saj lahko za nekaj mesecev pospravimo tog, tanke in krila v korist zajetnih plaščev in prevelikih puloverjev. Ampak ne dovolite, da bi bila zima izgovor, ki ste ga iskali, da bi zmanjšali vašo rutino vadbe. Namesto tega naj vas miselnost mafije ponese z zabavnim tečajem skupinskega usposabljanja, ki bo obdržal kilograme, dokler ne bo spet sezona kopalk.
Sh'bam
Premakni se nad Zumbo - Sh’bam je prišel in dobesedno brca v rit! Ti razredi so v bistvu razred Zumbe, kjer je bil latinski okus umirjen, pop glasba pa je namesto tega pripomogla k temu, da je razred skakal. Upoštevajte, da vam za uživanje v razredu ni treba imeti nobenih veščin na plesišču, saj ponuja 45 minut preprostega in enostavnega za učenje gibov, nastavljeno na zvočni posnetek priljubljenih uspešnic na lestvici in plesnih melodij v nočnih klubih, ki so remiksane in posodobljene latinščine utripov. Če ste imeli radi energijo in gibanje Zumbe, vendar bi raje telovadili ob pesmih, ki jim lahko zapojete, je Sh’bam za vas.
RPM
Da, to je kolesarski razred in ja, začutili boste opekline, vendar razmislite o tem: izkušeni inštruktor RPM James Sutherland pravi, da lahko v enem razredu prebijete med 400 in 900 kalorij. "Če pa boste porabili več kot 800, boste morali trdo jahati," pojasnjuje. Za nepoznavalce je RPM kolesarska vadba v zaprtih prostorih, ki navdušuje obiskovalce telovadbe, da se vozijo v ritmu močne glasbe. Vaš trener vas bo skozi razred vodil skozi hribe, ravnine, vrhove, časovne preskuse in intervalne treninge. To je intenzivna vadba, vendar so koristi očitne. "Povečanje kardiovaskularne kondicije je največja prednost obiskovanja tečaja," pravi Sutherland. "Seveda je to skupaj s hujšanjem in povečanjem splošnega tonusa vašega telesa."
Napad telesa
Intenzivna, športno navdihnjena kardio vadba, Body Attack je resen skupinski telovadni razred, namenjen krepitvi moči in vzdržljivosti. Ta visokoenergijski intervalni trening vključuje kombinacijo atletskih aerobnih gibov, treningov moči in stabilizacijskih vaj. Tečaje Body Attack običajno vodijo dinamični in energični inštruktorji in so nastavljeni na močno, optimistično glasbo, ki motivira in navdihuje udeležence pri doseganju fitnes ciljev. Če ste bolj športnik na naslonjačih, se vam bo ta razred morda zdel nekoliko težak, zato razmislite le o tem, da bi ga vzeli tečaj Body Attack, ko ste pripravljeni okrepiti igro in se lotiti skupinske vaje, ki vas resnično preizkusi vzdržljivost.
Visoki/nizki kombinirani razred
Ti tečaji skupinskega usposabljanja vključujejo mešanico aerobnih gibov z visokim in nizkim vplivom, ki vam pomagajo pri kurjenju kalorij in tonusu ter oblikovanju nog hkrati. Nacionalna veriga fitnesov Fenix Fitnes Clubs je opisala kot “vrhunsko intervalno vadbo, ki jo je treba zagotoviti rezultati ”, tečaji aerobike z visokim/nizkim vplivom tradicionalno sestavljajo plesno navdihnjena rutina za ohranjanje energije stopnje navzgor. Med vadbo z majhnim udarcem imate eno nogo na tleh in se vzdržite skakanja ali skakanja-vendar potem se boste med gibanjem aerobike z velikim vplivom gibali počasneje, vendar boste kar precej skakali okoli. Omogoča vsestransko vadbo in je tudi zabavno.
VEČ NASVETOV o fitnesu
Naj bo vadba zabavna
Šport za samske ženske
5 idej za zimsko vadbo
