Vrzi standard resolucije skozi okno! Letos se zavežite domiselnim, zabavnim in zahtevnim resolucijam, ki vas resnično raztegnejo. Nenavadna nagnjenost k drugačni ločljivosti vas bo spodbudila, da se je držite, pri tem pa se bo vaše življenje morda le spremenilo.
Nenavadne ločljivosti delujejo
Vrzi standardne ločljivosti skozi okno! Letos se zavežite domiselnim, zabavnim in zahtevnim resolucijam, ki vas resnično raztegnejo. Nenavadna nagnjenost k drugačni ločljivosti vas bo spodbudila, da se je držite, pri tem pa se bo vaše življenje morda le spremenilo.
1
Vedno pojdite po stopnicah
Stroji so čudovite stvari, vendar je čas, da dvigalom in tekočim stopnicam pustimo počivati. Zavežite se, da se boste od tal do tal nosili z lastnima nogama. Tega niso predlagali ne eden, ne dva, ne trije strokovnjaki za fitnes, ampak štirje! Jasno je, da je to rešitev, ki jo je vredno poskusiti.
Lisa Harvey, študentka medicine in pustolovska deklica Girls Gone Sporty, je to najbolje povedala, rekoč: »Zdravo življenje je več kot le zavezanost k uporabi telovadnice. Naj bo preprosto in ne sprejemajte resolucij, ki jih ne morete obdržati celo leto. "
Obstaja ena izjema-če delate ali živite v stolpnici, nihče ne pričakuje, da boste prečkali 30 stopnic navzgor in navzdol vsakič, ko se odpravite na kavo s prijatelji. Vnaprej se odločite, koliko letov boste prehodili - tri, pet ali 10 -, nato pa se za preostanek ujamite z dvigalom.
2
Jejte za mizo... brez elektronike
Če si med gledanjem televizije ali gledanjem računalnika privoščite hrano, ste zanesljiv način, da pojeste več, kot ste načrtovali. Poleg tega je manj verjetno res okusite ali uživajte v svoji hrani, zaradi česar se boste bolj verjetno spet obrnili na hrano, preden jo resnično potrebujete. Shannon Colavecchio, inštruktorica skupinske fitnese s certifikatom ACE in lastnica Badass Fitnessa-treninga za majhne skupine studio v Tallahasseeju na Floridi - predlaga, da se usedete za vsak obrok in si vzamete vsaj pet dodatnih minut časa jesti.
Ampak pravim, da naredite korak dlje, tako da med obrokom izklopite elektroniko. Brez Facebook obvestil lahko živite 20 minut, prekinitev povezave z zasloni pa omogoča da se povežete s svojo hrano in družino, kar bo pripeljalo do prijetnejšega in polnejšega prehranjevanja izkušnje.
3
Vsak teden načrtujte dan brez avtomobila
Verjemite ali ne, pred avtomobili je bilo življenje. Z malo skrbnim načrtovanjem lahko zmanjšate stroške bencina in povečate tedensko število korakov tako, da en dan v tednu spremenite v dan brez avtomobila. Erin Kreitz Shirey, mojstrska trenerka in izvršna direktorica Dig Deep, Play Hard, to vrsto dneva označuje za »Lifestyle Fitness«. Zamisel je, da morate potem sami poganjati gibanje čez dan, hoja do trgovine ali v park, vožnja s kolesom v službo ali iskanje zabave v bližini doma, ne pa vožnja do filmi. Da bi delovalo v današnjem svetu, je potrebno nekaj truda, vendar boste presenečeni, kako zasvojenost postane, ko začnete.
4
Nehajte uporabljati mobilni telefon kot budilko
Vaš mobilni telefon je odličen za marsikaj, zdaj pa je čas, da vlagate v pravo budilko. Ker se vedno več ljudi trudi, da bi dovolj spali, zlasti kakovostnega in neprekinjenega spanca, je ohranjanje mobilnega telefona v spalnici recept za katastrofo. Holly Perkins, ambasadorka fitnesa Promaxa, pravi, da bi morali telefon polniti v povsem drugi sobi. Tako vas zagotovo ne bodo nepričakovano obvestila na družabnih medijih ali pijana besedila neposlušnih prijateljev.
5
Dodajte vaje za inverzijo v svojo fitnes rutino
Inverzijske vaje - tiste vaje, ki glavo položijo pod srce - so odlične za zdravje limfe in lahko povečajo energijo ter zagotovijo duševno jasnost. Perkins predlaga, da k svojemu dnevnemu režimu dodate premike joge, da boste čez dan hitro okrepili. Tudi če niste pripravljeni na stojala za glavo ali nore poze, lahko zmore preprost pes navzdol.
6
Samo naredi! Opravila, to je
Registrirani dietetik Serena Marie priznava, da je njen prvi nasvet strankam nekoliko čuden, saj prihaja iz bolnišnice zdravnika, vendar močno vpliva na življenje ljudi.
»Moja resolucija št. 1 za stranke na začetku morda ne zveni tako zdravo, vendar vam obljubim, da vam bo pomagala uresničiti vaše najbolj zdrave sanje! Kadar koli naletite na nalogo, ki vam bo vzela manj kot minuto, jo preprosto naredite. To pomeni, da namesto da mečeš umazana oblačila na tla, jih dvigni! Ali namesto da umazano posodo pustite v umivalniku, jo postavite v pomivalni stroj! Namesto da bi rekli, da boste na mamino e -pošto odgovorili o tem, kaj pripravite za večerjo, se preprosto odločite in odgovorite! Ti boš presenečen kako lažje je dati prednost pripravi obroka ali telovadbi, ko je vaš dom nekoliko bolj urejen in nimate seznama opravil, ki vsebuje milijon neumnih majhnih enominutnih opravil. Resno, odpravite nered in vaše resolucije bodo tako lažje dosegljive! "
Še zadnji nasvet:
»Dodajte zeleni sok česen! Kljub pikantnemu okusu je česen izjemno učinkovit pri preprečevanju virusov in ohranjanju vašega zdravja, «pravi Christy Dean, celovita zdravstvena trenerka.
Več o zdravju žensk
10 desetminutnih vaj za dnevno sobo
10 zdravstvenih resolucij, ki jih verjetno spregledate, a ne smete
Vaš metabolizem: Kako deluje in kako ga povečati
