Sarah Bowen Shea in Dimity McDowell, mati tekačic zadaj, no, Another Mother Runner, delita svoje nasvete za zanesljivo držanje usposabljanje načrt.
t Za razliko od 5K ali 10K polmaratona ne morete premagati. Morate najti načrt usposabljanja - potem ga bolj ali manj sledite. Tukaj je sedem načinov, kako se tega držati.
t
Naredite- ne najdem- čas za trening
t Na žalost čarobne dnevne ure niso skrite pod blazinami, kot je rezervna drobiž. Zato se zavežite, da se boste zbudili prej, kot bi radi, tekali med odmorom za kosilo ali preskočili Domovina (razen če gledate na tekalni stezi).
Pogovori se
t Če sodelavcem in družini sporočite svoje načrte usposabljanja in dirke, boste lažje odgovarjali.
Dodajte ga v svoj koledar
t Programirajte svoje vadbe v svoj iCal skupaj s sestankom s svojim koloristom in terapevtom. (S tekom morda lasje ne postanejo blondinki, zagotovo pa vam bodo olajšali razpoloženje.)
Najdi prijatelje
t Če imate ob sebi BRF - najboljšega tekaškega prijatelja - lahko kilometri olajšate (ne
Pojdi virtualno
t Za redne odmerke spodbude in navdiha uporabite tekaške aplikacije za družabne medije, kot sta Daily Mile ali Strava.
Nagradite se
t Ne glede na to, ali gre za tabelo nalepk ali latte z bučnimi začimbami po 5 miljah, odobravamo.
Ne razmišljajte - pojdite
t.
t Ko ležite v postelji in ne želite vstati, da bi tekli, ko morate opraviti 35 drugih stvari seznamu ali ko vam otrok (ali šef ali zakonec) predstavlja krivdo glede teka-pojdite ven vrata.
t The SheKnows tekaška ekipa teče svoj prvi polmaraton na P.F. Chang's Rock 'n' Roll Arizona Marathon & 1/2 Marathon event. Prijavite se in se jim pridružite januarja!
