Starševstvo nad zaskrbljenim otrokom, tudi z najboljšimi nameni, vas lahko pretvori v ruto reakcije in negativnosti. Z novim letom prihaja priložnost, da se osvobodimo starih vzorcev in preoblikujemo, kako se vi in vaš otrok lotevate svojih anksioznost skupaj.
Reci mi: "Letos bom ..."
... Sprejmite tesnobo kot življenjsko dejstvo
Pomislite, da bi se naučili spoprijeti s tesnobo, podobno kot pri hoji. Svojega otroka ne moreš nositi vse življenje in tega zagotovo ne moreš početi čustveno. Pomagajte jim, da se naučijo ravnotežja na teh nogah. Čeprav boste (tako razumljivo!) Morda želeli skupaj odpraviti otrokovo tesnobo, preprosto ne morete. Življenje ima stresorje. Vaš cilj je pomagati otroku, da se nauči modulirati svojo tesnobo in razviti orodja za spopadanje s tem, kar pride zraven.
"Nekateri otroci imajo bolj zaskrbljene temperamente kot drugi, zato jih bo bolj skrbelo," pravi Dawn Friedman, svetovalka iz Columbusa v Ohiu, ki sodeluje z
Več: Otroci in tesnoba: ko potrebujejo pomoč in ko gre le za otroške stvari
... Spoštujte te občutke in jih nato nadgradite
Veš, da te tesnobe ne moreš odpraviti, a včasih si ne moreš pomagati. Če se vaš otrok trudi, da bi se z avtobusom odpravil v šolo, ga poslušajte z empatijo. Namesto prepiranja potrdite. »Zdi se, da vožnja z avtobusom vzbuja občutke do vas. Kakšni so vaši občutki? "
Najprej prepoznajte vedenje takšno, kot je. "Daleč je tesnoba (pogosto prikrita kot problematično vedenje) razlog, zakaj me otroci vidijo," pravi Friedman. Nato pomagajte uokviriti, kaj vas skrbi: Ali ga skrbi, da bo prišel na napačno postajo? Se boji, da bo morala nekoga prositi za pomoč?
Namesto da bi razdajali rešitve, pojdite s svojim otrokom skozi miselni proces, ki ga ljudje običajno uporabljajo za reševanje vprašanj, ki se lahko pojavijo. Naj bo vaš otrok del brainstorminga. Kaj pa prositi voznika, naj mu pove, katera postaja je njegova? Ali lahko s pametnim telefonom spremlja napredek potovanja na zemljevidu v realnem času? Proaktivno reševanje problemov lahko močno prispeva k izgradnji zaupanja in zmanjšanju te tesnobe.
... Pričakujte čustveno rast
Ne bo vedno tako težko. Vi in vaš otrok morate to slišati... pogosto. Otroku izrazite zaupanje, da bo z njim vse v redu in da se bo s prakso sčasoma njegova raven tesnobe znižala. Bodite realni - počutili se bodo varnejše, če veste, da ne pričakujete takojšnjega zaupanja in da jih ne boste prisilili, da storijo nekaj, česar (še) ne zmorejo. Tudi vi morate vedeti, da bo to bolje. (Verjetno ne boste na svojih ramenih nosili svojega hokejskega vratarja, starega 6 čevljev, ki bi bil v šoli in mu pomagal priti mimo sosedovega lajajočega psa. Verjetno). Zdrži!
Več: Kako olajšati otrokovo tesnobo v šoli
... Izogibajte se sabotažam
Vsi smo se ujeli pri tem. "Vas skrbi test matematike?" "Ste zaskrbljeni zaradi izleta?" Držite se odprtega vprašanja, na primer: "Kako se počutite glede izleta?" To je tudi odličen čas, da pomagate pri možganskih nevihtah na podlagi teh rešitev ideje. Tudi? Iskreno morate oceniti, kako ti si upoštevajoč sporočilo, da se vaš otrok ne more spoprijeti s situacijo, ki bi lahko povzročila tesnobo. Ko v avtomobilu stopite za šolski avtobus ali vsako noč zaspite na tleh pod otroško posteljo, svojemu otroku sporočate, da je njegov strah pravilen - ne more premagati to tesnobo.
… Okrepite mir, tudi neverbalno (zlasti neverbalno)
Seveda, ti recimo vse pozitivne stvari, a kaj kriči vaša govorica telesa? Oglejte si te zadihanosti, vzdihe in mračno mimiko. Če se vaš otrok boji sosedove mačke, se napete ob pogledu na Ginger, redno prečkate ulico ali drugače telegrafirate, da videz mačke signalizira čas taljenja? Vzemite si trenutek, da ponovno umerite svoje vedenje. Anksioznost se lahko pojavi v družinah, zato morate poskrbeti tudi za svojo tesnobo. Ne pozabite, da vaš otrok od vas jemlje in veste, da vas gleda kot jastreb.
… Prositi za pomoč
Mnogi otroci trpijo zaradi obdobij tesnobe - so del tipičnega kognitivnega razvoja. Toda pri nekaterih otrocih je tesnoba tako močna, da resno posega v njihovo življenje in v celotno gospodinjstvo. Poznamo družino, ki eno leto ni mogla jesti zunaj zaradi strahu 5-letnika pred osami-vendar vsaj lahko so uživali v razgledu iz restavracije v 10. nadstropju, za razliko od družine 9-letnika, ki ga je strah dvigala. Ko je življenje tako omejeno, ni samo v redu, da poiščete pomoč, ampak tudi neljubo - za vse vas! Nezdravljena resna tesnoba se sčasoma običajno poslabša.
"Anksioznost postane klinično vprašanje, ko ovira izobraževanje ali odnose vašega otroka, vendar je težko vedeti, kdaj poiskati pomoč," pravi Friedman. »Staršem povem, da če se sprašujete, ali je otrokova anksioznost razvojno normalna ali je razlog za zaskrbljenost, se pogovorite z učiteljem ali pokličite svojega pediatra. Lahko vam pomagajo ugotoviti, kaj je značilno in kaj potrebuje posredovanje. "
Intervencija je lahko v obliki strokovnjakov, ki ponujajo kognitivno vedenjsko terapijo ali zdravila (pogosto kratkoročno) ali pa je tako preprosto, kot bi vi in vaš otrok preboleli neko nežno, otrokom prijazno tesnobo delovne zvezke. Več kot ena mama je predlagala Kaj storiti, če vas preveč skrbi: otroški vodnik za premagovanje tesnobe avtorja Dawn Huebner z Bonnie Matthews, vendar obstaja na stotine in stotine knjig, tako leposlovnih kot nefikcijskih, ki na koristne načine obravnavajo otrokovo tesnobo.
Spodnja črta? Za vašega otroka je veliko pomoči - ne vi ne oni sami se ne morate spoprijeti s težavami s tesnobo. In morda je to najpomembnejša resolucija. Zavedajte se, da lahko skupaj izkoristite vse razpoložljive vire, da bo leto 2017 manj zaskrbljujoče.
Več: Ali osvetljujete svojega otroka? 6 znakov, da bi lahko bili
