Ne glede na to, ali želite shujšati za nekaj počitniških kilogramov ali se preprosto zavzeti za bolj zdravo prehrano, SheKnows osvetljuje 6 mitov o prehrani, da bi se izognili temu, da bi vašo prehrano uničili in vas spravili iz tira.
Pitje dietne sode pomaga pri izgubi utež:
Mnoge ženske verjamejo, da zamenjava običajnih brezalkoholnih pijač z dietnimi zmanjša kalorije in izgubi kilograme, vendar to ni nujno res. Pravzaprav študija, ki jo je izvedla javna šola Harvard
Health Nutrition je ugotovil, da so ženske, ki so povečale vnos dietne sode, shujšale manj kot tiste, ki so zmanjšale uživanje sladkanih različic, vendar so vseeno pridobile težo. Gazirane pijače
- ne glede na to, ali so na dieti, brez sladkorja ali redni - še vedno dodajte nepotrebne kalorije v svoj dnevni vnos. In ker tekočine niso tako nasitne kot trdna hrana, vas lahko to pozove
da bi še naprej jedli. Če želite shujšati, se boste morali ločiti od dietne koka -kole.
Zajtrk Nixing je dober za vas:
Izogibanje rednim obrokom je ena najslabših stvari, ki jih lahko storite, ko poskušate shujšati. Vaše telo potrebuje kalorije, tako kot avto potrebuje gorivo, in odvzem potrebne prehrane je zanesljiv požar
način, da prekinete svojo prehrano. Namesto tega se držite načrta treh trdnih obrokov na dan. Ne pozabite na velikosti porcij in zdrave možnosti. Nekatere ženske bi namesto tega raje izbrale šest manjših obrokov v velikosti prigrizkov. Naredi
kaj deluje za vaše telo, vendar naj bo zmerno in razumno.
Oznake z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob so vedno dobre:
Vsekakor ni res! To, da na etiketi izdelka piše, da ima malo maščob ali ogljikovih hidratov, ne pomeni, da je nizkokalorično. S skeptičnim očesom preberite podatke o hranilni vrednosti in
razčleniti številke na obrok. To vam bo pomagalo ugotoviti, ali je izdelek resnično zdrav. Izdelke izberite glede na količino kalorij, ki so potrebne za izpolnitev dnevnih potreb. Potreben je a
malo več časa in energije, vendar je to eden najboljših načinov za vzdrževanje ciljne teže.
Več telesne aktivnosti, bolje:
Redna vadba je očitno pomembna za zdrav način življenja, vendar lahko pretiravanje dejansko negativno vpliva na vaše telo. Obisk telovadnice sedem dni na teden lahko oslabi vaš imunski sistem
sistem, napenja sklepe in na splošno obrablja telo. Mišice potrebujejo čas za sprostitev in popravilo, zato si boste želeli načrtovati vsaj en dan "odmora" od telovadnice. Preklopite svojo
rutino vsakič, ko vstopite, da ne boste preobremenili istega nabora mišic.
Sveži pridelki aduti zamrznjeni ali konzervirani:
Zamrznjena ali konzervirana zelenjava in sadje sta lahko enako zdrava kot sveži pridelki. Veliko zamrznjenega sadja in zelenjave je pogosto neposredno pred trto in zamrznjeno pred pakiranjem, kar pomaga
ohraniti hranila. Pravzaprav so nekateri konzervirani pridelki dejansko bolj zdravi kot surovi, ker naše telo lažje absorbira antioksidante iz stvari, kot sta paradižnik in korenje, če so izdelki
kuhano. Bistvo: ni pomembno, kako pridelate svoje pridelke, če jih jeste.
Dieta deluje le, če izgubite tono teže:
Izguba celo nekaj kilogramov lahko močno vpliva na vaše splošno zdravje. Na primer, vaš holesterol v povprečju pade za tri točke na vsaka dva kilograma odvečne teže, ki ju izgubite.
Krvni tlak se lahko po izgubi le 9 kilogramov znatno izboljša. Tudi če je vaš cilj izgubiti dvomestne številke, vzemite nekaj kilogramov naenkrat in uživajte v zdravju vsakega
korak na poti.
